Anti Stres Diyeti

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Gün

Kahvaltı: Capuccino ya da sütlü kahve (bir fincan kahve için 140 gr

yağlı süt), 60 gramlık bir kruasan
Ara Atıştırma: 115 gr

greyfurt
Öğle: Etli sandviç (80 gr

kepek ekmeği, 50 gr

yağsız et, 5 gr

marul, 10 gr

domates), 115 gr

pişmiş, şekersiz armut
Ara Atıştırma: 110 gr

portakal
Akşam: Patlıcanlı spagetti, et kesesi, haşlanmış karnabahar

2 Gün

Kahvaltı: Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gr

kruvasan
Ara Atıştırma: 80 gr

ananas
Öğle: Biftekli ve marullu sandviç (100 gr

kepek ekmeği, 50 gr

yağsız et, 5 gr

marul, 10 gr

domates)
Ara Atıştırma: 60 gr

muz
Akşam: Midyeli spagetti, şişte dana eti, haşlanmış havuç

3 Gün

Kahvaltı: Capuccino ya da sütlü kahve, 60 gr

kruvasan
Ara Atıştırma: 80 gr

kivi
Öğle: Lor peynirli sandviç, 80 gr

mandalina
Ara Atıştırma: 80 gr

mandalina
Akşam: Pirinç salatası (65 gr

pirinç, 15 gr

havuç, kereviz, 35 gr

yumurta, 20 gr

pavurya, 20 gr

taze fasulye, bir kaşık zeytinyağı), 115 gr

kızarmış piliç, haşlanmış brokoli

4 Gün

Kahvaltı: Cappuccino ya da sütlü kahve
Ara Atıştırma: 60 gr

şekersiz, pişmiş elma
Öğle: Yumurtalı, domatesli ve farekulaklı sandöviç, 60 gr

elma
Ara Atıştırma: 105 gr

mandalina
Akşam: Ton balıklı spagetti, fırında palamur, yeşil salata

5 Gün

Kahvaltı: Cappuccino veya sütlü kahve (bir fincan kahve içinde 140 gr

yağlı süt), 60 gr

kruvasan
Ara Atıştırma: 115 gr

greyfurt
Öğle: Etli sandviç, 115 gr

şekersiz pişmiş armut
Ara Atıştırma: 110 gr

portakal
Akşam: Domatesli spagetti, şaraplı piliç butu, haşlanmış karnabahar

6 Gün

Kahvaltı: Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruvasan
Ara Atıştırma: 80 gr

ananas
Öğle: Biftekli ve marullu sandviç (100gr

kepek ekmeği, 50 gr

yağsız et, 5 gr

marul, 10 gr

domates), 60 gr

armut
Ara Atıştırma: 60 gr

muz
Akşam: Piliçli pilav, limonlu tavuk göğsü, hindiba salatası

7 Gün

Kahvaltı: Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruasan
Ara Atıştırma: 80 gr

kivi
Öğle: Lor peynirli sandviç, 60 gr

şekerli pişmiş armut
Ara Atıştırma: 60 gr

şekerli pişmiş armut
Akşam: Domatesli erişte, fırında sardalye, domatesli fasulye

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Anti Stres Diyeti Gün Kahvaltı: Capuccino ya da sütlü kahve (bir fincan kahve için 140 gr yağlı süt), 60 gramlık bir kruasan Ara Atıştırma: 115 gr greyfurt Öğle: Etli sandviç (80 gr kepek ekmeği, 50 gr yağsız et, 5 gr marul, 10 gr domates), 115 gr pişmiş, şekersiz armut Ara Atıştırma: 110 gr portakal Akşam: Patlıcanlı spagetti, et kesesi, haşlanmış karnabahar 2 Gün Kahvaltı: Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gr kruvasan Ara Atıştırma: 80 gr ananas Öğle: Biftekli ve marullu sandviç (100 gr kepek ekmeği, 50 gr yağsız et, 5 gr marul, 10 gr domates) Ara Atıştırma: 60 gr muz Akşam: Midyeli spagetti, şişte dana eti, haşlanmış havuç 3 Gün Kahvaltı: Capuccino ya da sütlü kahve, 60 gr kruvasan Ara Atıştırma: 80 gr kivi Öğle: Lor peynirli sandviç, 80 gr mandalina Ara Atıştırma: 80 gr mandalina Akşam: Pirinç salatası (65 gr pirinç, 15 gr havuç, kereviz, 35 gr yumurta, 20 gr pavurya, 20 gr taze fasulye, bir kaşık zeytinyağı), 115 gr kızarmış piliç, haşlanmış brokoli 4 Gün Kahvaltı: Cappuccino ya da sütlü kahve Ara Atıştırma: 60 gr şekersiz, pişmiş elma Öğle: Yumurtalı, domatesli ve farekulaklı sandöviç, 60 gr elma Ara Atıştırma: 105 gr mandalina Akşam: Ton balıklı spagetti, fırında palamur, yeşil salata 5 Gün Kahvaltı: Cappuccino veya sütlü kahve (bir fincan kahve içinde 140 gr yağlı süt), 60 gr kruvasan Ara Atıştırma: 115 gr greyfurt Öğle: Etli sandviç, 115 gr şekersiz pişmiş armut Ara Atıştırma: 110 gr portakal Akşam: Domatesli spagetti, şaraplı piliç butu, haşlanmış karnabahar 6 Gün Kahvaltı: Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruvasan Ara Atıştırma: 80 gr ananas Öğle: Biftekli ve marullu sandviç (100gr kepek ekmeği, 50 gr yağsız et, 5 gr marul, 10 gr domates), 60 gr armut Ara Atıştırma: 60 gr muz Akşam: Piliçli pilav, limonlu tavuk göğsü, hindiba salatası 7 Gün Kahvaltı: Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruasan Ara Atıştırma: 80 gr kivi Öğle: Lor peynirli sandviç, 60 gr şekerli pişmiş armut Ara Atıştırma: 60 gr şekerli pişmiş armut Akşam: Domatesli erişte, fırında sardalye, domatesli fasulye