Afiyet Olsun Da Ne Kadar Olsun

afiyet olsun da ne kadar olsun

kalori

Meyveler

elma1 adet60 ,
kayısı1 adet8
muz1 adet100 ,
kiraz100 gr40 ,
hurma1 adet15 ,
incir100 gr41 ,
incir (kuru)100 gr59 ,
greyfurt1 adet60 ,
portakal1 adet50 ,
kivi1 adet34 ,
mandalina1 adet50 ,
karpuz100 gr19 ,
kavun100 gr18 ,
şeftali1 adet60 ,
armut1 adet70 ,
erik1 adet8 ,
üzüm100 gr57 ,
çilek100 gr26 Tahıllar


1 dilim beyaz ekmek28 gr90 ,
1 dilim kepekli ekmek28 gr60 ,
1 dilim kızarmış ekmek15 gr35 ,
1 adet kruasan200 gr200 , bisküvi100 gr470 ,
mercimek (kuru)100 gr314 ,
arpa (kuru)100 gr367 ,
bulgur (kuru)100 gr371 ,
kuskus (kuru)100 gr367 ,
mısır (kuru)100 gr342 ,
buğday (kuru)100 gr364 , susam100 gr589 ,
makarna (kuru)100 gr339 , makarna (haşlanmış)100 gr85 , pirinç (kuru)100 gr357 ,
pirinç (haşlanmış)100 gr125 Süt ve Yumurta Ürünleri


yoğurt (yağlı)100 gr95 ,
süt (yağlı)100 gr68 ,
yoğurt (yağlı,meyveli)100 gr125 , beyaz peynir (yağlı)100 gr275 , kaşar peyniri (yağlı)100 gr413 , parmesan peyniri (yağlı)100 gr440 , yumurta1 adet80 , yumurta akı1 adet15 , yumurta sarısı1 adet65 Yağlar


tereyağı28 gr206 ,
margarin28 gr204 ,
sıvı yağ28 gr130 Etler


biftek (ızgara)100 gr278 ,
tavuk (ızgara)100 gr132 ,
tavuk göğsü (haşlanmış)100 gr150 ,
kuzu (yağlı, ızgara)100 gr282 , kuzu ciğeri (yağda)100 gr232 , salam100 gr446 , sosis100 gr295 Deniz Ürünleri


midye1 adet 9 ,
istiridye1adet 6 , karides1adet144 ,
somon füme100 gr171 ,
ton balığı100 gr121 Sebzeler


domates1 adet14 ,
enginar1 adet10 ,
patlıcan1 adet28 ,
taze fasulye100 gr90 ,
brokoli100 gr35 ,
brüksel lahanası100 gr35 , kabak100 gr25 ,
havuç100 gr35 ,
karnabahar100 gr32 ,
kereviz100 gr18 ,
salatalık1 adet11 ,
marul100 gr15 ,
mantar100 gr14 ,
soğan100 gr35 ,
bezelye100 gr89 ,
taze yeşil biber120 gr 15 , patates (haşlama)100 gr100 , ıspanak100 gr26 ,
lahana100 gr20 , Kuruyemişler

badem100gr600
hindistancevizi100 gr603
fındık100 gr650
fıstık100 gr560
çam fıstığı100 gr600
ceviz100 gr549
patlamış mısır100 gr478
kabak çekirdeği100 gr571
ay çekirdeği100 gr578