Diyet Yapmadan Zayıflayın!

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Diyet Yapmadan Zayıflayın!

Yaklaşan yaz günlerinde istediğiniz her kıyafeti güvenle giyebilmek, aynaya baktığınızda kendinize gülümseyebilmek için diyet yapmadan, kilo verebilmeniz mümkündür

Diyet Yapmadan Zayıflayın!

Diyet yapmadan kilo vermenin altın kuralları…
Kahvaltı Yapın
Günün nasıl geçeceğini belirleyen en önemli öğün kahvaltıdır

Kilo vermek istediğinizde bu öğünü atlayarak başarıya ulaşacağınızı aklınızdan çıkarın

Gece boyunca enerjisiz kalmış vücudunuzu canlandırmak, öğle yemeğinde daha az yemek için mutlaka kahvaltı yapın

Mutfağınız Olduğunu Unutun!
Uyumadan kısa süre önce yenen yemekler vücut tarafından sindirilemez ve direkt olarak yağa dönüşür

Gece geç vakitlerde atıştırma alışkanlığınızın önüne geçmek için, mutfağınız olduğunu unutun

Mutlaka bir şeyler yemek istiyorsanız; düşük kalorili dondurma yiyebilirsiniz

Asitli İçecekleri Hayatınızdan Çıkarın!
Asitli ve sonradan tatlandırılmış içeceklerin kalorisi yüksektir

Serinlemek istediğiniz su, limonata, düşük oranda yağ içeren süt ve katkısız meyve suları içebilirsiniz

Asitli içecekler midenizdeki asit oranını yükseltir ve daha çabuk acıkmanıza neden olur

Doğal Hayat, Doğal Besinler
Yemeklerden önce bir kase çorba içmek, hem midenizi dinlendirir hem de tokluk hissi vererek daha az yemek yemenizi sağlar

Ara öğünlerde organik meyve ve sebzeler tüketmeniz formunuzu korumaya yardımcıdır

Mevsimine uygun olarak; vişne, greyfurt, muz gibi meyveler yiyebilirsiniz

Lifli Gıdalara Yer Açın!
Mercimek, barbunya fasulye, keten tohumu yiyecekler lifli gıdalardır

Bu yiyecekler sindirim ve boşaltım sisteminizin düzenli çalışmasını destekler

Özellikle kabızlık problemi kilo vermeyi engellemektedir

Bu sorunun önüne geçmek için lifli gıdaları daha çok tüketin

Keten tohumunu salataların üzerine serperek yiyebilirsiniz

Ara Öğünleri Değerlendirin!
Öğle ve akşam yemeği arasındaki ara öğünlerde kan şekerinizi ve enerjinizi yükseltmek için bir şeyler yemeniz gerekir

Yiyecek tercihinizi; yağ oranı düşük yoğurt, fındık, haşlanmış brokoli gibi yiyeceklerden yana kullanın

Masum Görünenler!
Havuç masum görünümlü bir sebzedir

Acıktığınızda bir havuç yiyerek, ara öğünü verimli geçirdiğinizi düşünebilirsiniz

Oysa ki bir adet havucun %35i şekerdir

Havuç pişirildiğinde bu oran 2 katına yükselir

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Diyet Yapmadan Zayıflayın! *Diyet Yapmadan Zayıflayın!* Yaklaşan yaz günlerinde istediğiniz her kıyafeti güvenle giyebilmek, aynaya baktığınızda kendinize gülümseyebilmek için diyet yapmadan, kilo verebilmeniz mümkündür Diyet Yapmadan Zayıflayın! Diyet yapmadan kilo vermenin altın kuralları… Kahvaltı Yapın Günün nasıl geçeceğini belirleyen en önemli öğün kahvaltıdır Kilo vermek istediğinizde bu öğünü atlayarak başarıya ulaşacağınızı aklınızdan çıkarın Gece boyunca enerjisiz kalmış vücudunuzu canlandırmak, öğle yemeğinde daha az yemek için mutlaka kahvaltı yapın Mutfağınız Olduğunu Unutun! Uyumadan kısa süre önce yenen yemekler vücut tarafından sindirilemez ve direkt olarak yağa dönüşür Gece geç vakitlerde atıştırma alışkanlığınızın önüne geçmek için, mutfağınız olduğunu unutun Mutlaka bir şeyler yemek istiyorsanız; düşük kalorili dondurma yiyebilirsiniz Asitli İçecekleri Hayatınızdan Çıkarın! Asitli ve sonradan tatlandırılmış içeceklerin kalorisi yüksektir Serinlemek istediğiniz su, limonata, düşük oranda yağ içeren süt ve katkısız meyve suları içebilirsiniz Asitli içecekler midenizdeki asit oranını yükseltir ve daha çabuk acıkmanıza neden olur Doğal Hayat, Doğal Besinler Yemeklerden önce bir kase çorba içmek, hem midenizi dinlendirir hem de tokluk hissi vererek daha az yemek yemenizi sağlar Ara öğünlerde organik meyve ve sebzeler tüketmeniz formunuzu korumaya yardımcıdır Mevsimine uygun olarak; vişne, greyfurt, muz gibi meyveler yiyebilirsiniz Lifli Gıdalara Yer Açın! Mercimek, barbunya fasulye, keten tohumu yiyecekler lifli gıdalardır Bu yiyecekler sindirim ve boşaltım sisteminizin düzenli çalışmasını destekler Özellikle kabızlık problemi kilo vermeyi engellemektedir Bu sorunun önüne geçmek için lifli gıdaları daha çok tüketin Keten tohumunu salataların üzerine serperek yiyebilirsiniz Ara Öğünleri Değerlendirin! Öğle ve akşam yemeği arasındaki ara öğünlerde kan şekerinizi ve enerjinizi yükseltmek için bir şeyler yemeniz gerekir Yiyecek tercihinizi; yağ oranı düşük yoğurt, fındık, haşlanmış brokoli gibi yiyeceklerden yana kullanın Masum Görünenler! Havuç masum görünümlü bir sebzedir Acıktığınızda bir havuç yiyerek, ara öğünü verimli geçirdiğinizi düşünebilirsiniz Oysa ki bir adet havucun %35i şekerdir Havuç pişirildiğinde bu oran 2 katına yükselir