Test: Sağlıklı Besleniyor Musunuz?

Test: Sağlıklı Besleniyor musunuz?

Yaşamsal fonksiyonlarımızı sürdürebilmek için hayati bir öneme sahip olan beslenmede doğrular ve yanlışlar sık sık gündeme gelir Ama bildiklerimizi uygulamak her zaman bu kadar kolay değil Acaba sağlıklı beslenmeyi biliyor musunuz? Bir test ile kendinizi sınayın
Kendinize her,
a yanıtı için 2 puan
b yanıtı için 1 puan
c yanıtı için 0 puan verin


1- Yemeklerinizi genellikle nasıl pişirirsiniz?

a) Buharda
b) Izgara
c) Kızartma


2- Alışveriş yaparken az yağlı yiyeceklere yöneliyor musunuz?

a) Yalnızca az yağlı besinler satın alırım
b) Tamamen yağsız yiyecekler alırım
c) Daha lezzetli oldukları için yağlı yiyecekleri tercih ederim


3- Günde kaç kaşık şeker tüketiyorsunuz?

a) Hiç şeker kullanmam
b) İki kaşık
c) En az beş-altı kaşık


4- Haftada kaç kez taze sebze yersiniz?

a) Her gün
b) Haftada 2-3 defa
c) Ara sıra


5- Her gün aldığınız alkol miktarı?

a) Her gün içmem
b) 1-2 kadeh kırmızı şarap
c) 1-2 kadeh sert içki


6- Soslarda en sık kullandığınız yağ tipi?

a) Hiç kullanmam
b) Margarin
c) Tereyağı


7- Haftada keç kez hamburger ve benzeri fast-food yersiniz?

a) Haftada bir kereden az
b) Haftada 2-3 kez
c) En az dört kez


8- Etin yağını ve tavuğun derisini ayırır mısınız?

a) Evet, daima
b) Ara sıra, aklıma geldiğinde
c) Hayır, orası en lezzetli kısmıdır


9- Meyveyi ne zaman yersiniz?

a) Kahvaltıda ve öğünlerden birkaç saat önce ya da sonra
b) Her zaman, yemeğin sonunda
c) Neredeyse hiç meyve yemem


10- Patates kızartması, kuru meyveler ve dondurmaya ne sıklıkta yer verirsiniz?

a) Haftada bir kereden az
b) Haftada 1-3 kez
c) Haftada en az 4 kez


11- Salataya ne kadar yağ koyarsınız?

a) 1 yemek kaşığı kadar
b) Hiç kullanmam
c) 6 kaşık veya daha fazla


12- Kahvaltıda genelde ne yersiniz?

a) Portakal suyu, yağsız yoğurt, tahıl gevreği, çay veya kahve
b) Kahve, süt, ekmek ve reçel
c) Sütlü kahve ve çörek



SONUÇLAR










0-5 puan:

Çok sağlıksız besleniyorsunuz Bu konuda daha fazla bilinçlenmeniz ve öğrendiklerinizi hayata geçirmeniz gerekiyor




6-12 puan:

Belki yeterince bilgi sahibi değilsiniz, belki de bildiklerinizi uygulamada zorluk çekiyorsunuz Daha fazla özen göstermeniz hem sağlığınız, hem de formunuz için faydalı olacaktır

12-19 puan:

Oldukça sağlıklı beslendiğinizi söylemek mümkün Bu şekilde devam edebilirsiniz Ancak bu, hiç yanlışınız olmadığı anlamına gelmiyor Biraz daha çaba ile kusursuz bir beslenme programına kavuşmanız mümkün

20 ve üzeri:

Tebrikler! Sağlıklı beslenme konusunda gerçek bir maestrosunuz Bu şekilde devam edin


__________________