Acil Zayıflama Reçetesi

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Acil Zayıflama Reçetesi

Herhangi bir aktivite için acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, hemen başlasanız iyi olur Siz kendinizi kişisel olarak mükemmel bir bedene sahip olduğunuzu düşünebilirsiniz Ancak kilo vermeniz gerekiyorsa bunu gözardı etmemelisiniz Kilo verirken 10 yıl önceki kilonuza dönmeniz gerekmiyor Kendinizi olamayacağınız bir kiloda hayal etmeyin Kendinizi bilin, mantıklı, iyimser ve hedeflerinizi gerçeklik içerisinde

değerlendirin Böylece herhangi bir hataya düşmezsiniz İlk yapacağınız şey kendinizi katılacağınız aktivite için ne kadar zamanınız olduğuna bakmak ve zayıflama hedefinize odaklanmak

İhtiyacınız olanlar

a) Bir tarih

b) Plan / program

c) Birisinin desteği veya yardımı

a) Tarih

Hazırlanacağınız aktivitenin tarihi bellidir Tarihe göre çok doğru hareket edebilirsiniz Siz elinizden gelen hazırlığı yapın ancak ne kadar

kilo vermeniz gerektiğini düşünmeyin Bu konudaki en iyi performansınızı gösterin ve kendinizi ödüllendirin Yapabildiğiniz kadarını yapmanız

her zaman daha iyidir

b) Plan ve program

Kendinize en az 21 gün verin Kendinize göre bir egzersiz programı belirleyin Yapabiliyorsanız haftada 5 kere, 2 gün 10-15 dakika, 2 gün

30-45 dakika (yürüyüş, bisiklet çevirmek ve yoga yapabilirsiniz) ve 1 gün 60-90 dakika egzersiz yapın Günde 3 veya 4 kere daha önceden

belirlediğiniz yiyecekleri tüketin Bu ilk başta zor olabilir ancak mantıklı olun Yemek aralarında ne kadar aç olsanız da yemeyin, bu sizin

zararınıza olacaktır Şekerli, kızarmış yiyecekler yemeyin Şekerli içecekler içmeyin

c) Destek

Tüm bunları sizinle birlikte yapacak bir arkadaş edinin Kendinizi ve birbirinizi kontrol edin Bu sizin hedefinize doğru daha rahat, gerçekçi ve

motive olarak ilerlemenizi sağlayacak

Uygularsanız sonuç mükemmel olabilir!

Sonunda eğer tüm bu ev ödevinizi doğru ve kesiksiz yaparsanız hedefinize ulaşırsınız Bu sizin ödülünüz! Unutmamanız gereken tek şey 21 gün

beslenmenizi yeniden gözden geçirmek ve uymak, düzenli egzersiz yapmak Eğer formunuzu aktiviteden sonra da korumak istiyorsanız bunu

bir yaşam biçimi haline getirebilirsiniz

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Acil Zayıflama Reçetesi Acil Zayıflama Reçetesi Herhangi bir aktivite için acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, hemen başlasanız iyi olur Siz kendinizi kişisel olarak mükemmel bir bedene sahip olduğunuzu düşünebilirsiniz Ancak kilo vermeniz gerekiyorsa bunu gözardı etmemelisiniz Kilo verirken 10 yıl önceki kilonuza dönmeniz gerekmiyor Kendinizi olamayacağınız bir kiloda hayal etmeyin Kendinizi bilin, mantıklı, iyimser ve hedeflerinizi gerçeklik içerisinde değerlendirin Böylece herhangi bir hataya düşmezsiniz İlk yapacağınız şey kendinizi katılacağınız aktivite için ne kadar zamanınız olduğuna bakmak ve zayıflama hedefinize odaklanmak İhtiyacınız olanlar a) Bir tarih b) Plan / program c) Birisinin desteği veya yardımı a) Tarih Hazırlanacağınız aktivitenin tarihi bellidir Tarihe göre çok doğru hareket edebilirsiniz Siz elinizden gelen hazırlığı yapın ancak ne kadar kilo vermeniz gerektiğini düşünmeyin Bu konudaki en iyi performansınızı gösterin ve kendinizi ödüllendirin Yapabildiğiniz kadarını yapmanız her zaman daha iyidir b) Plan ve program Kendinize en az 21 gün verin Kendinize göre bir egzersiz programı belirleyin Yapabiliyorsanız haftada 5 kere, 2 gün 10-15 dakika, 2 gün 30-45 dakika (yürüyüş, bisiklet çevirmek ve yoga yapabilirsiniz) ve 1 gün 60-90 dakika egzersiz yapın Günde 3 veya 4 kere daha önceden belirlediğiniz yiyecekleri tüketin Bu ilk başta zor olabilir ancak mantıklı olun Yemek aralarında ne kadar aç olsanız da yemeyin, bu sizin zararınıza olacaktır Şekerli, kızarmış yiyecekler yemeyin Şekerli içecekler içmeyin c) Destek Tüm bunları sizinle birlikte yapacak bir arkadaş edinin Kendinizi ve birbirinizi kontrol edin Bu sizin hedefinize doğru daha rahat, gerçekçi ve motive olarak ilerlemenizi sağlayacak Uygularsanız sonuç mükemmel olabilir! Sonunda eğer tüm bu ev ödevinizi doğru ve kesiksiz yaparsanız hedefinize ulaşırsınız Bu sizin ödülünüz! Unutmamanız gereken tek şey 21 gün beslenmenizi yeniden gözden geçirmek ve uymak, düzenli egzersiz yapmak Eğer formunuzu aktiviteden sonra da korumak istiyorsanız bunu bir yaşam biçimi haline getirebilirsiniz