Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
bölgesel, diyet, ile, mümkün, zayıflama

Bölgesel Zayıflama Diyet İle Mümkün Mü?

Eski 08-18-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Bölgesel Zayıflama Diyet İle Mümkün Mü?





“ Diyete başlamak istiyorum ancak zayıflayınca yüzüm çöküyor Basen bölgemden zayıflamak istiyorum

“Bel ve basen bölgem iyi fakat bacaklarım çok kalınKomik görünüyorum Artık psikolojim bozuldu

“Göğüs ölçüm küçülsün istiyorum bunun için bir diyet yok mu ?”

Maalesef diyorum danışanlarıma Diyetle bölgesel zayıflama mümkün değil pek fazla Yağ depoları nerde fazlaysa oradan kilo kaybetmeye başlarsınız Bunu hep söyleriz egzersizsiz diyet olmaz Özellikle bölgesel zayıflamak istiyorsanız diyetin yanında egzersiz desteği şart Vaktim yok dediğinizi duyar gibiyim Öyle enim konum bir spor merkezine gitmenize gerek yok Evde kendi kendinize yapabileceğiniz egzersizlerle de fayda sağlayabilirsiniz



Neler olabilir bu egzersizler ?

BACAK İÇİ İÇİN :

Eğilip kalkın !

Bacak içi kaslarınızı sıkılaştıran ve sarkmasını önleyen bu hareketi yaparken bacaklarınızı iki yana açıp, 15 defa, oturur gibi, aşağıya eğilip kalkın

Bacağınızı sağa sola oynatın !

Ayakta dururken tek bacağınızı biraz ileri doğru açın ve yapabildiğiniz kadar sağa - sola oynatın 15 kez tekrarlayıp diğer bacağa geçin

Makaslayın !

Yere dirseklerinizin üzerinde duracak şekilde uzanın Bacaklarınızı yana açarak sırayla üste ve alta getirin (makas gibi), 20 kez tekrarlayın

BASEN BÖLGESİ İÇİN :

Bacağınızı havaya kaldırın !

Kalçalarınızı çalıştıran bu hareket için bacaklarınızı sırayla havaya kaldırıp indirin Her bir bacak için 15 kez

Havaya doğru itin !

Oldukça etkili olan bu egzersizde şekildeki gibi durun ve her iki bacağınızı da sırayla 15 kez havaya kaldırıp indirin

Yerden teması kesin !

Sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı sırayla havaya kaldırıp indirin

Her bacak için 15 kez

GÖĞÜS BÖLGESİ İÇİN :

Şnav çekin !

Kollarınızın üzerinde durarak aşağıya eğilip kalkın Yerle temas etmemeye çalışın ve yapabildiğiniz kadar yapın
Kollarınızı yuvarlayın !

Yatarken kollarınızı iki yana açın ve ellerinizi yumruk yapın Kollarınızı havaya kaldırıp 15 kez daire çizin
Ellerinizi birbirine bastırın !

Göğüsler için son harekette, ellerinizi ortada birleştirin, tüm gücünüzle birbirine bastırın
Bunu 20 kez yapabilirsiniz

Kolaylıklar…

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.