Hazımsızlık Nedir, Hazımsızlığı Nasıl Yeneriz?

Hazımsızlık Neden Olur,
Hazımsızlığı Ne Giderir

Hazımsızlığı yenmek için öneriler;

* Az az ve sık sık yemek yiyin Böylelikle hem mide kapasitenizin zorlanmasına neden olmazsınız, hem de herhangi bir rahatsızlık duymadan masadan kalkabilirsiniz

Yiyecekleri iyice çiğnemeyi ihmal etmeyin

* Yavaş yavaş yemek yiyin Yemeğe özel zaman ayırın

* Midenize dokunan yemekleri yememeyi tercih edin

* Her zaman dediğimiz gibi bol hareket edin Kendinize zaman ayırdığınız gibi vücudunuza da zaman ayırın

* Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durun Bunu yaparsanız, hazımsızlık çekme hissiniz azalacaktır

* Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin Günde toplam 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye çalışın

* Basit karbonhidrat diye adlandırdığımız şeker tarzı besinler yerine, kompleks karbonhidrat diye adlandırdıklarımızı (kepek ekmek, patates, sebze, meyve, esmer makarna gibi) tüketmeye özen gösterin

* Baharatlara yemeklerinizde daha az yer verin Gerekmedikçe baharat kullanmayın

* Dolu mideyle uyumayın Bu şekilde uyumak, hazımsızlık ve hastalık riskini arttırır


Diyetisyen Serkan Tutar