Uyku Düzenini Siz Oluşturun

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Uyku düzenini siz oluşturun

Bebeğinizin uyku düzenini çeşitli yöntemlerle kendiniz düzene koyabilirsiniz

Uyku problemleri beslenme kadar anne ve babaların en sıkıntı duyduğu konuların başında geliyor

İstanbul Parenting Class’dan Uzman Psikolog Sinem Olcay, “Bebeğinizde iyi bir uyku düzeni oluşturmak için kullanabileceğiniz pek çok yöntem vardır” diyor

Olcay, konuyla ilgili merak edilenleri anlatıyor:

Yeni doğan dönemi
Yeni doğan bebekler 24 saat boyunca kısa süreli uyku ve uyanıklık döngülerinin içinden geçer

Belli bir zaman çizelgesine bağlı kalmak yerine acıktıkça beslenen bebeklerin uykuları daha düzenlidir

Bu dönemde bebeğinizin parmaklarını ya da emziğini emmesini teşvik ederek ya da ona uykuya dalmasını sağlayacak küçük yumuşak bir nesne vererek kendi kendini oyalanmasına yardımcı olun

1-2 aylık olduğunda bebeğiniz 13-14 saatlik toplam uykusunu 5-6 ayrı uyku periyodu şeklinde gerçekleştirir

Uyku daha çok geceye denk gelecek şekilde olur

Bu dönemde bebeğinizi uykuya daldıktan sonra yatağa koymak en doğrusudur

3 - 5 aylık bebekler
3-5 aylık olan bebeklerde gece uykusunun süresi artmıştır ve bunu sabah ve öğleden sonra şekerlemeleri izler

Hâlâ geceleri uyanırlar, ama kendi kendilerine uykuya dalarlar

Gece uykusunun süresini uzatmak için; uyumadan önceki besleme işleminin, hem bebeğinizin hem de sizin birbirinizden keyif aldığınız ve bebeğinizin yeterinde süt alabildiği tatmin edici bir besleme işlemi olmasına özen gösterin

Bu dönemde bebeğinizi yatağına uyanıkken bırakın ki kendi kendini sakinleştirebilmeyi öğrensin

6 ay ve sonrası
Biz ailelere bebekleri 4-6 aylık olduğunda ve en az 5,5 kilo ağırlığında ise gece uykusu eğitimi vermelerini tavsiye ediyoruz

Bebeğinizin gece boyunca uyumayı öğrenmesi, sağlıklı gelişimi için gereklidir

Bebeğinizin gündüz boyunca karşılaştığı öğrenme deneyimlerinden faydalanabilmesi, aktif, mutlu ve dikkatli olabilmesi için gece uykusu çok önemlidir ve mutlaka bebeğe öğretilmelidir

Gece uykusu konusunda zorlanan aileler mutlaka uzmanlarla irtibata geçebilirler

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Uyku Düzenini Siz Oluşturun Uyku düzenini siz oluşturun Bebeğinizin uyku düzenini çeşitli yöntemlerle kendiniz düzene koyabilirsiniz Uyku problemleri beslenme kadar anne ve babaların en sıkıntı duyduğu konuların başında geliyor İstanbul Parenting Class’dan Uzman Psikolog Sinem Olcay, “Bebeğinizde iyi bir uyku düzeni oluşturmak için kullanabileceğiniz pek çok yöntem vardır” diyor Olcay, konuyla ilgili merak edilenleri anlatıyor: Yeni doğan dönemi Yeni doğan bebekler 24 saat boyunca kısa süreli uyku ve uyanıklık döngülerinin içinden geçer Belli bir zaman çizelgesine bağlı kalmak yerine acıktıkça beslenen bebeklerin uykuları daha düzenlidir Bu dönemde bebeğinizin parmaklarını ya da emziğini emmesini teşvik ederek ya da ona uykuya dalmasını sağlayacak küçük yumuşak bir nesne vererek kendi kendini oyalanmasına yardımcı olun 1-2 aylık olduğunda bebeğiniz 13-14 saatlik toplam uykusunu 5-6 ayrı uyku periyodu şeklinde gerçekleştirir Uyku daha çok geceye denk gelecek şekilde olur Bu dönemde bebeğinizi uykuya daldıktan sonra yatağa koymak en doğrusudur 3 - 5 aylık bebekler 3-5 aylık olan bebeklerde gece uykusunun süresi artmıştır ve bunu sabah ve öğleden sonra şekerlemeleri izler Hâlâ geceleri uyanırlar, ama kendi kendilerine uykuya dalarlar Gece uykusunun süresini uzatmak için; uyumadan önceki besleme işleminin, hem bebeğinizin hem de sizin birbirinizden keyif aldığınız ve bebeğinizin yeterinde süt alabildiği tatmin edici bir besleme işlemi olmasına özen gösterin Bu dönemde bebeğinizi yatağına uyanıkken bırakın ki kendi kendini sakinleştirebilmeyi öğrensin 6 ay ve sonrası Biz ailelere bebekleri 4-6 aylık olduğunda ve en az 5,5 kilo ağırlığında ise gece uykusu eğitimi vermelerini tavsiye ediyoruz Bebeğinizin gece boyunca uyumayı öğrenmesi, sağlıklı gelişimi için gereklidir Bebeğinizin gündüz boyunca karşılaştığı öğrenme deneyimlerinden faydalanabilmesi, aktif, mutlu ve dikkatli olabilmesi için gece uykusu çok önemlidir ve mutlaka bebeğe öğretilmelidir Gece uykusu konusunda zorlanan aileler mutlaka uzmanlarla irtibata geçebilirler