Hamileler Nasıl Beslenmeli

gebeler Nasıl Beslenmeli
hamile kadınlar nasıl beslenmeli


Hamileler Nasıl Beslenmeli?

Hamilelik döneminde anne adayının enerji, protein, mineral ve vitaminlere ihtiyacı artar Gün içinde düzenli olarak tüketilecek üç öğünde; süt ve süt ürünleri, meyve ve sebzeler, ekmek ve tahılgiller ile yüksek proteinli gıdaların bulunmasına dikkat edilmeli

BOL BOL BALIK VE SÜT ÜRÜNLERİ

Hamilelikte artan protein gereksinimi için balık, et, süt ve süt ürünleri ile kurubaklagiller tüketilmeli Balık yağıyla, D vitamini ve çinko ihtiyacı karşılanmalı Bebeğin iyot ihtiyacı için iyotlu tuz kullanılmalı

SALAM VE SUCUKTAN UZAK DURUN

Hamilelik döneminde alkol alınmamalı, sigara içilmemeli, kahve ve çay gibi kafein içeren içecekler mümkün olduğunca az tüketilmeli Salam, sucuk ve sosis gibi katkı maddesi olan besinlerden de uzak durulmalı

İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar, sodyum yani tuz içeriği yüksek besinler, katkı maddelerince zengin yapay besinler başta olmak üzere fast food gıdalara da mönülerde yer verilmemeli


alıntı