 |
Kalça Kaslarını Çalıştırma Hareketleri |
 |
08-18-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Kalça Kaslarını Çalıştırma HareketleriKalça Kaslarını Çalıştırma Hareketleri Kalça Kaslarını Çalıştırma Egzersizi Kalça kaslarınızı çalıştırarak sıkı bir kalçaya sahip olmanız mümkün  Sadece erkekler değil kadınlarda bu hareket ile sıkı ve dolgun bir kalçaya sahip olabilirlerBu egzersizi evde de kolaylıkla yapabilirsinizBu egzersizi yapmak için sahip olmanız gereken tek şey direnç bandıdırDaire şeklindeki bir direnç bandını ayaklarınızın altından geçirerek dizlerinizin üzerine kadar çıkarın Ayaklarınız omuz genişliğinden biraz daha açık, dizleriniz hafif kırık olsun Şimdi, iki ayağınızda yerdeyken sol bacağınızı sabit tutun ve sağ dizinizi içeri doğru döndürün Tekrar başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayınPlan İlk hafta 8 tekrar, ikinci hafta 10, üçüncü ve dördüncü haftalarda ise 12 tekrar yapın Alıntı |
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.