Kadınların Ortak Kabusu

Kalça, karın ve bacak


Bu zorlu bölgelere karşı savaş açmak ve onlardan kurtulmak için önerilerimize göz atın
BACAK
Yan pozisyonda avuç içinizle yerden destek alarak havaya kalkın Kolunuzun kırık olmamasına dikkat edin Sol ayağınız üzerinde yukarda olduğunuz pozisyonda sağ bacağınızı ilk yukarı ve aşağı hareket ettirin Bu hareketle bacaklarınızın sıkılaştığını ve diğer tüm kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz Hareketi 15 kez tekrar edin
KALÇA
Düz bir şekilde yere sırtüstü uzanın Ayaklarınızı omuz hizasında açın ve kollarınızı iki yanıza alın Bacaklarınızı dizden kırarak kalçanızı yerden havaya kaldırın Bu hareketi yaparken, karın kaslarınızı da sıkın Kalçanızı yere indirİrken nefes verin Hareketi 15 kez tekrar edin
Hangi vücut yapısına sahipsiniz?
Vücut hatlarınızı belirleyin ve beslenmenizi de ona göre ayarlayın Doğru besinleri doğru zamanda alarak vücudunuzdaki fazlalıklardan kolaylıkla kurtulabilirsiniz
Kum saati Büyük göğüs, geniş kalçalar ve ince bir bel
Öneri: Şekeri mutlaka azaltmalısınız Milliyet'e yer alan habere göre,eğer şekerli içeceklerden ve aburcuburlardan vazgeçemiyorsanız, miktarını azaltın veya aspartam içerikli tatlandırıcıları tercih edin
Piramit
Yağ depoları belden aşağı yoğunlaşmış Üst gövde ise son derece ince
Öneri : Daha çok süt ürünleri tüketmelisiniz Bunu arada sırada sabahları bir kase yoğurt yiyerekte yapabilirsiniz
Top
Göbekli İnce kollar ve ince bacaklar
Öneri : Çok fazla karbonhidrat tüketiyorsunuz Ekmekten vazgeçin demiyoruz, ama azaltmanızda fayda var Arada sırada öğle yemeklerinde balık ve et yemeye özen gösterin
Geniş gövde
Geniş ve büyük göğüslü bir üst gövde Buna ek olarak dar bir kalça ve ince bacaklar
Öneri : Büyük ihtimalle albümin içerikli yiyecekleri çok seviyorsunuz Et tüketimini haftada iki veya üçe indirmelisiniz Öğle yemeklerinde bol bol sebze tüketmeye de özen gösterin