Mükemmel Bir Cilt İçin Ne Yapmalıyız - Mükemmel Cilt İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Mükemmel Bir Cilt İçin Ne Yapmalıyız - Mükemmel Cilt İçin Nasıl beslenmeliyiz?

Yıllara meydan okumak ve , pürüzsüz bir cilde sahip olmak istiyorsanız sizler için, Müge Arslan’dan tüyolar!

Kadınların doğasında ne kadar yaşlı olursa olsun, mükemmel görünen bir cilde sahip olmak vardır Diyetisyen Müge Arslan, pürüzsüz bir cilt için kozmetik ürünlerine milyarlarca para harcanmasının gerekli olmadığının altını çiziyor ve sağlıklı, ışıldayan bir cilt için, tüketilen besinlerin hayati önemi olduğunu belirtiyor

Diyetisyen Müge Arslan, mükemmel bir cilde sahip olmak için sağlıklı yaşamanın şart olduğunu söylüyor ve bunun için de 5 temel yiyecek grubunu; et, süt, sebze-meyve, yağ ve tam tahıl grubundan yiyecekleri her öğünde yeterince almanın, sigara ve alkol kullanmamanın şart olduğunu vurguluyor

İşte hayalinizdeki cilde sahip olmak için dikkat etmeniz gerekenler ve tüketmeniz gereken mucizevi besinler:



Sivilce ve koyu renkli halkalar için koyu yeşil yapraklı bitkiler Yapılan çalışmalara göre, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı bitkiler, içerdikleri çinko ve bol miktarda antioksidan sayesinde, sivilcelere karşı olumlu etkiler gösteriyor İsveç’te yapılan bir araştırmada akne tedavisi gören hastaların diyetlerine çinko eklendiğinde, 3 ayda yüzde 85’lik bir iyileşme olduğu tespit edildi Çinko aynı zamanda hasarlı kolajenin kırılıp yeni kolajen üretilmesini de sağlıyor Ayrıca yeşil yapraklı bitkilerin bir kısmında bulunan yüksek oranda demir de, yeterince demir almayan kadınların yüzlerinde beliren koyu renkli halklara çare oluyor


Özellikle cilt kuruluğuna karşı tavsiye edilen zeytinyağı, pürüzsüz bir cilt sağlıyor Su da cildinizin kurumasını önlerken, hücre yenilenmesini ve metabolizmanın daha düzenli çalışmasını sağlıyor Sağlıklı görünen bir cilt için günde en az 8 – 10 su bardağı su tüketmek gerekiyor



Cilt kuruluğunu önleyen bir diğer mucizevi besin de kantalup kavunu Cildin pul pul dökülmesini önleyen bu kavun, likopen gibi karotene benzer maddeler içeriyor Bunlar, kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olan, kolajenin hasar görmesi durumunu azaltır Dirsek bölgesindeki deri sertleşme ve kurumaları için de faydalıdır



Kırışıklıklar için dut, çilek, havuç ve somon balığı Dut, böğürtlen, ahududu ve çilek cildin yaşlanmasını geciktiren polifenol (bir tür antioksidan) içerirler Ayrıca kısa zamanlı hafıza ve denge için de yararlıdırlar Bir avuç çilekte bulunan C vitamini, günlük ihtiyacınız olan kolajeni tekrar üretmeye yetecek miktardadır


Somon balığı Omega–3 yağ asitlerini içerir Bunlar, kolajeni yok eden bağımsız radikallerle savaşır ve cilt üzerinde ince çizgilerin derinleşmesini önler Havuç da kırışıklığa iyi gelir Havuçta bulunan beta karoten kuru cilt için birebirdir Bu madde, kayısı ve tatlı patates gibi diğer turuncu renkli sebze ve meyvelerde de bulunur



Akneye karşı brokoli ve fındık Cildin esnek olmasını sağlayan brokoli, A ve C vitaminleri gibi antioksidanlar açısından zengin bir besindir Kansere karşı etkili olan kimyasallar da içeren brokoli, C vitamini sayesinde cilde esneklik sağlamanın yanı sıra, morarma ve çürümelerin önüne geçilmesinde de etkilidir İçindeki A vitamini de enfeksiyona karşı direnci artırmaya ve aknenin önüne geçmeye yardımcıdır Çinko içeren keten tohumu yağı ve fındık tüketerek de aknelerden kurtulmak mümkün


Her derde deva soya! Soya, sivilce oluşumunu önleyici bir etkiye sahiptir İçerdiği östrojene benzeyen kimyasallar sayesinde akne oluşumunun önüne geçebilir Ayrıca soyada, yeni hücre oluşumuna yardımcı olan ve cildi nemli tutan E vitamininden de bol miktarda bulunur



Yulaf Toksinlerin dışarı atılmasını sağlar Yulafın içerdiği lifler, vücut tarafından toksinleri filtre etmekte kullanılır Ayrıca B vitaminleri açısından da son derece zengindi

Alıntı