Sebze Ye, Egzersiz Yap!

Diyabet yaşı düşüyor

Türkiye'de bazı hastalıkların artık daha erken yaşlarda görülmeye başladığını dile getiren Hotamışlıgil, "Eskiden 50'li yaşlarda başlayan diyabet, 35-40'lı yaşlara inmeye başladı Karaciğer yağlanması 20'li yaşlarda görülmeye başlıyor Türkiye'de bu durum sağlık sistemi açısından saatli bomba gibi" dedi



Tahıldan zengin ekmek

Hotamışlıgil, sağlıklı beslenme ve yaşam için kendi evinde neler uyguladığını şöyle anlattı: "Ailemizde çok basit şeyler uyguluyoruz Yediğimiz ceviz, fındık, kayısıları saymıyoruz Her şeyin kalorisini hesaplamıyoruz, formüle dayalı bir yöntem kullanmıyoruz Çok basit prensipler var, onların daha etkili olacağını düşünüyorum Benim evimde beslenmedeki tek şart, her gün, her öğünde taze meyve ve sebze tüketmek



Karbonhidratlardan uzak kalıyoruz Pilav ve makarna gibi gıdaları daha az tüketiyor, ekmeğimizi tahıldan zengin olandan seçiyoruz Hayvansal gıdaları haftada 1-2 kere tüketiyoruz Pizza ve hamburger, meyve suyu ve kola evimize girmiyor Bir kutu gazozda 150 kalori var 10 kutuda 1500 kalori Bunu yakmak için maraton koşmak lazım Buzdolabında varsa, çocuklar bunu içiyor Olmazsa su içiyorlar Ben ve ailem hepimiz spor yapıyoruz Uzun yaşam ve hastalıklardan korunmanın yolu egzersizden geçiyor"



Milliyet