Masabaşi Diyeti: Ofis Çalişanlarina Özel

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Zayıflama merkezi, spor salonu dolaşmadan; sağlığınızı tehlikeye atacak ilaçlar içmeden de incelmeniz mümkün

Masa başı diyeti adı verilen beslenme düzeniyle sağlıklı kilo vermek çok kolay

Bu diyetin temel şartı ise; masa başında yediğiniz abur cuburlarla vedalaşmak! Gofret, çikolata, cips, bisküvi ve diğer atıştırmalıklar yerine sağlıklı besinler tüketmek

Ancak, acele etmeye gerek yok

Metabolizmanızı şaşırtmadan yavaş davranmakta fayda var

CİPS YERİNE SALATALIK

Mesela, öncelikle masanızda havuç, salatalık ve bir paket galetaya yer açın

Karnınız zil çalmaya başladığında; biraz su için veya kendinize bir bardak meyve çayı hazırlayın

Gün içinde şeker ihtiyacınızı çikolata yiyerek gidermeye alışıksanız; şekerinizin düştüğünü hissettiğinizde üstü çikolata kaplı mısır gevreğini masanıza yerleştirin

Aman dikkat! Sadece ama sadece çikolata krizi önlenemez hale geldiğinde bunu yiyin

Çünkü, bu tür atıştırmalıklardan ne kadar tüketirseniz o kadar çok isteyeceksiniz

ÖĞLE YEMEĞİNDE ROKA

Saat 13

00, kafeterya zamanı

Salata barın yakınındaki bir masaya oturmaya ne dersiniz? Yeşil yapraklı sebzeler daha hızlı kilo vermenize yardım edebilir

Örneğin A, C ve E vitaminleri, potasyum, kalsiyum ve demir yönünden zengin roka, bedeniniz için roket yakıtı etkisi yapabilir

Unutmayın; yeşil yapraklıların rengi koyulaştıkça, içindeki demir miktarı da artar

SOSTAN UZAK DURUN

Bu arada; ne kadar azimli davransanız da salata barlar da dahil, her yerin kalori tuzaklarıyla dolu olduğunu unutmayın! Örneğin; yoğurtlu ve kremalı kremalı salata soslarından uzak durun

Kokteyl soslar yerine sadece sirke ve limon kullanmayı tercih edin

Sıcak bir şeyler istiyorsanız, bir porsiyon makarna ya da patates yemeği ve sonrası için biraz meyve iyi bir öğün olabilir

Üstelik bu mönü sizi akşamüstüne kadar açlıktan koruyacaktır

SAHİDEN AÇ MISINIZ?

Ama en önemlisi, masa başı diyeti nin temel prensibini aklınızdan çıkarmayın: Sadece öğle tatili diye aç olmadığınız halde bir şeyler yemeniz gerekmiyor! Yemeğe karar vermeden önce kendinize şu soruyu sorun: "Gerçekten aç mıyım?" Cevaptan emin değilseniz; yürüyüş yapıp biraz temiz hava alın

Bu arada da bir elma yiyerek ve ofise döndüğünüzde bir bardak taze meyve suyu içerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz

Kaynak: Hekimce

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Masabaşi Diyeti: Ofis Çalişanlarina Özel Zayıflama merkezi, spor salonu dolaşmadan; sağlığınızı tehlikeye atacak ilaçlar içmeden de incelmeniz mümkün Masa başı diyeti adı verilen beslenme düzeniyle sağlıklı kilo vermek çok kolay Bu diyetin temel şartı ise; masa başında yediğiniz abur cuburlarla vedalaşmak! Gofret, çikolata, cips, bisküvi ve diğer atıştırmalıklar yerine sağlıklı besinler tüketmek Ancak, acele etmeye gerek yok Metabolizmanızı şaşırtmadan yavaş davranmakta fayda var CİPS YERİNE SALATALIK Mesela, öncelikle masanızda havuç, salatalık ve bir paket galetaya yer açın Karnınız zil çalmaya başladığında; biraz su için veya kendinize bir bardak meyve çayı hazırlayın Gün içinde şeker ihtiyacınızı çikolata yiyerek gidermeye alışıksanız; şekerinizin düştüğünü hissettiğinizde üstü çikolata kaplı mısır gevreğini masanıza yerleştirin Aman dikkat! Sadece ama sadece çikolata krizi önlenemez hale geldiğinde bunu yiyin Çünkü, bu tür atıştırmalıklardan ne kadar tüketirseniz o kadar çok isteyeceksiniz ÖĞLE YEMEĞİNDE ROKA Saat 1300, kafeterya zamanı Salata barın yakınındaki bir masaya oturmaya ne dersiniz? Yeşil yapraklı sebzeler daha hızlı kilo vermenize yardım edebilir Örneğin A, C ve E vitaminleri, potasyum, kalsiyum ve demir yönünden zengin roka, bedeniniz için roket yakıtı etkisi yapabilir Unutmayın; yeşil yapraklıların rengi koyulaştıkça, içindeki demir miktarı da artar SOSTAN UZAK DURUN Bu arada; ne kadar azimli davransanız da salata barlar da dahil, her yerin kalori tuzaklarıyla dolu olduğunu unutmayın! Örneğin; yoğurtlu ve kremalı kremalı salata soslarından uzak durun Kokteyl soslar yerine sadece sirke ve limon kullanmayı tercih edin Sıcak bir şeyler istiyorsanız, bir porsiyon makarna ya da patates yemeği ve sonrası için biraz meyve iyi bir öğün olabilir Üstelik bu mönü sizi akşamüstüne kadar açlıktan koruyacaktır SAHİDEN AÇ MISINIZ? Ama en önemlisi, masa başı diyeti nin temel prensibini aklınızdan çıkarmayın: Sadece öğle tatili diye aç olmadığınız halde bir şeyler yemeniz gerekmiyor! Yemeğe karar vermeden önce kendinize şu soruyu sorun: "Gerçekten aç mıyım?" Cevaptan emin değilseniz; yürüyüş yapıp biraz temiz hava alın Bu arada da bir elma yiyerek ve ofise döndüğünüzde bir bardak taze meyve suyu içerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz Kaynak: Hekimce