Kilo Vermek Ve Enerji Harcanması

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Kilo Vermek ve Enerji Harcanması

Vücudun metabolizması besinleri hangi hızla yakarsa yaksın, kilo kaybı doğrudan doğruya enerji harcanmasma bağlıdır

Herbiri-mizin vücudu eşsizdir ama, bir gerçek hepimiz için aynıdır: Yaktığınızdan daha fazla besin alırsanız şişmanlarsınız

Beslenme uzmanları besinlerin yakılmasıyla sağlanan ısıyı (enerjiyi) kalori olarak hesaplarlar

Bu aslında çok küçük bir birimdir

Biz 1 kaloriden söz ederken bu asıl birimin bin katı büyüklüğündedir

Proteinin kalori değeri gram başına 4 kaloridir

Karbonhidratlar da gram başına 4 kalori verir

Buna karşılık, 1 gram yağ 9 kaloridir

Orta ağırlıktaki bir kadın günde yaklaşık 2

300 kalori harcar

Bütün rejimlerin esası alınan besinin harcanan enerjiyle dengeli olmasına dayanır

Fakat bu daima kesin bir kural değildir

Yeni bir düşünceye göre sadece aldığınız kaloriler değil, bunların türü de enerji harcama dengesine yardımcı olmaktadır

Üç grup besin (protein, karbonhidratlar, yağ) ayrı tür tepki gösterirler

Fazla yağ, yakılmazsa, yağ olarak depolanır

Fazla korbonhidrat da yağ olarak depolanır ama, buna karşılık proteinin vücudun enerjisini daha hızlı harcama gibi acayip bir yeteneği vardır

Hatta bazan bu yetenek fazla güçlü olmakta, bu yüzden vücut proteini parçalayacak yeteri kadar enerji sağlayabilmek için depo ettiği yağın birazını yakmak zorunda kalmaktadır

Bu yüzden pek çok rejimde protein oranı iyice yüksektir

Yine tuhaf gelen başka bir nokta da fazlası sağlığa yararlı olmayan yağın karbonhidratlardan daha çabuk parçalanıp enerjiye dönüştürülmesidir

Yani, sonunda, vücutta yağ olarak depo edilenler, daha çok, şekerle nişastadır

Hangi sistemi izlerseniz izleyin, bazı besinlerden vazgeçmelisiniz

Bazı besinleri az almalı, bazılarından da bol bol yararlanmalısınız

Verilen listelere bakarak bunları rejim listeleriniz için temel olarak alabilirsiniz

Bu sayede yemek yiyerek hem sağlıklı kalır, h em de incelirsiniz

Fast food ye, zayıf kal!

Zayıflamak isterken sağlığınızdan olmayın!

Diyet krizleriyle başa çıkma yolları!

Yanlış diyet saç döküyor

İştahın Önüne Geçebilecek Besinler, Diyetinizin Rengi, Diyet Günlüğü, Bilinçsiz Zayıflama, Şişman Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?, Yüzerek Zayıflayın, Oran Kontrol Rejimleri, Kilo Kaybı ve Su Kaybı, Fazla Kilo İdeal Kilo, Şok Diyetlere Hayır!, Diyetiniz Size Özel mi?, Mucize Diyet Var mı?, Diyetiniz İşe Yarıyor mu?, Diyet Yapmanın Kurallarını Biliyor musunuz?

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kilo Vermek Ve Enerji Harcanması Kilo Vermek ve Enerji Harcanması Vücudun metabolizması besinleri hangi hızla yakarsa yaksın, kilo kaybı doğrudan doğruya enerji harcanmasma bağlıdır Herbiri-mizin vücudu eşsizdir ama, bir gerçek hepimiz için aynıdır: Yaktığınızdan daha fazla besin alırsanız şişmanlarsınız Beslenme uzmanları besinlerin yakılmasıyla sağlanan ısıyı (enerjiyi) kalori olarak hesaplarlar Bu aslında çok küçük bir birimdir Biz 1 kaloriden söz ederken bu asıl birimin bin katı büyüklüğündedir Proteinin kalori değeri gram başına 4 kaloridir Karbonhidratlar da gram başına 4 kalori verir Buna karşılık, 1 gram yağ 9 kaloridir Orta ağırlıktaki bir kadın günde yaklaşık 2300 kalori harcarBütün rejimlerin esası alınan besinin harcanan enerjiyle dengeli olmasına dayanır Fakat bu daima kesin bir kural değildir Yeni bir düşünceye göre sadece aldığınız kaloriler değil, bunların türü de enerji harcama dengesine yardımcı olmaktadır Üç grup besin (protein, karbonhidratlar, yağ) ayrı tür tepki gösterirler Fazla yağ, yakılmazsa, yağ olarak depolanır Fazla korbonhidrat da yağ olarak depolanır ama, buna karşılık proteinin vücudun enerjisini daha hızlı harcama gibi acayip bir yeteneği vardır Hatta bazan bu yetenek fazla güçlü olmakta, bu yüzden vücut proteini parçalayacak yeteri kadar enerji sağlayabilmek için depo ettiği yağın birazını yakmak zorunda kalmaktadır Bu yüzden pek çok rejimde protein oranı iyice yüksektir Yine tuhaf gelen başka bir nokta da fazlası sağlığa yararlı olmayan yağın karbonhidratlardan daha çabuk parçalanıp enerjiye dönüştürülmesidir Yani, sonunda, vücutta yağ olarak depo edilenler, daha çok, şekerle nişastadırHangi sistemi izlerseniz izleyin, bazı besinlerden vazgeçmelisiniz Bazı besinleri az almalı, bazılarından da bol bol yararlanmalısınız Verilen listelere bakarak bunları rejim listeleriniz için temel olarak alabilirsiniz Bu sayede yemek yiyerek hem sağlıklı kalır, h em de incelirsiniz Fast food ye, zayıf kal! Zayıflamak isterken sağlığınızdan olmayın! Diyet krizleriyle başa çıkma yolları! Yanlış diyet saç döküyor İştahın Önüne Geçebilecek Besinler, Diyetinizin Rengi, Diyet Günlüğü, Bilinçsiz Zayıflama, Şişman Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?, Yüzerek Zayıflayın, Oran Kontrol Rejimleri, Kilo Kaybı ve Su Kaybı, Fazla Kilo İdeal Kilo, Şok Diyetlere Hayır!, Diyetiniz Size Özel mi?, Mucize Diyet Var mı?, Diyetiniz İşe Yarıyor mu?, Diyet Yapmanın Kurallarını Biliyor musunuz?