Aktivite / Kalori Cetveli

Aktivite / Kalori Cetveli


Sağlıklı bir yaşam için alınan kalori ile yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır Hangi aktivitenin ne kadar kalori yaktırdığının bilmemiz bu dengeyi kurmada bize yardımcı olacaktırAşağıdaki tablo ortalama 65 kg ağırlığındaki bir kişinin aktivitelere göre dakikada yakacağı kalori miktarlarını göstermektedirAtletizm AktiviteleriAerobicüşük Tempoda6Aerobic:Yüksek Tempoda8Aerobic, Step: Düşük Tempoda8Aerobic, Step: Yüksek Tempoda11Aerobic: Suda5Ilımlı pedal çevirme8Kuvvetli pedal çevirme12ek tempolu Jimnastik9Ilımlı jimnastik5Dairesel genel antrenman9Eliptik genel antrenman10Binicilik6Kürek(Antrenman aletinde)ılımlı8Kürek(Antrenman aletinde)kuvvetli10Kayak aleti11Adımlama makinesi7Hatha Yoga5Aerobic öğretmenliği7Antrenman ve Spor AktiviteleriOkçuluk(avlanma dışında)4 Badminton5Basketbol oynamak9Basketbol(tekerlekli sandalye ile)7Bilardo3 Bisiklet: BMX veya dağ bisikleti10Bisiklet: 19-22 km/saat9 Bisiklet: 22-26 km/saat11Bisiklet: 26-30 km/saat14Bisiklet:: 30 km/saatin üstü19Bowling3 Box maçı10Eskrim7 Dans:Seri,bale,twist 7Dans: disco6Dans: slow, wals< /td> 3Fencing7Frisbee3Golf: El arabası kullanarak6Golf: Motorlu araba kullanarak4Jimnastik(genel)5Hentbol14Hockey: Çim&buz9 At biniciliği5Buz pateni8Judo, karate, kickbox11Yürüme yarışı7 Rollerblade Paten 8Dağcılık-iniş8Dağcılık-çıkış13Jumping11Koşu: 8 km/saat9Koşu: 8,5 km/saat10 Koşu:9,5 km/saat 11Koşu: 10,5 km/saat13Koşu:12 km/saat14Koşu: 14 km/saat 17Koşu: 16 km/saat19Koşu: Maraton9Koşu: kross10Dalıcılık8Skateboard6Kayak:Kross 9Kayak:İniş7Futbol8Yüzme:Genel7Yüzme kuvvetli11Yüzme sırtüstü9Swimming: Kurbağalama11Yüzme:Kelebek13Yüzme: crawl13Yüzme:Ayaklar yere dik kuvvetli11Tai Chi5Tenis8Voleybol:Yarışma amaçlı olmayan 3voleybol yarışma amaçlı5Plaj Voleybolu9Yürüyüş: 5,5 km/saat5Yürüyüş: 6,5 km/saat5Yürüyüş: 7,5 km/saat6Su voleybolu3Su kayağı 7Bahçe AktiviteleriOdun taşıyıp yığmak6 Odun kırmak7Kazmak,bellemek6 Bahçe ile uğraşmak5Yabani otları yolmak5Çim biçmek6Ağaç dikmek5Çimenleri tırmıklamak5Günlük Yaşam ve Ev aktiviteleriÇocuk Bakımı:Banyo,besleme vs4Çocuk oyunlarına katılmak6Yemek yapmak3Alışveriş4Temizlik:Araba yıkama,cam silme vs5Mobilyaların yerini değiştirmek7Eşya taşımak8Paket açmak4Oturarak okumak1 Ayakta durmak1Uyumak1Televizyon seyretmek1TamiratOto tamiri3Doğramacılık7Ev boyamaış yüzey6Ev boyama:İç yüzey5İş İle İlgili AktivitelerBarmen3Marangoz4Spor antrenorü5Kömür madeni işçisi7Bilgisayar işi2İnşaat işçisi6Masabaşı işiYangın söndürme14Ormancı9Tiyatrocu3Hafif Büro işi2Duvarcı8Masör5Polis memuru (büroda)3Sınıfta oturmak2Yemekte oturmak2Kamyon sürücüsü 2Ahçı3

Günlük, Şalgam, Nar
Akıllı tuz, iyotlu tuz


Yumurta sizi daha zeki yapabilir mi?


Fast food ye, zayıf kal!


Sağlıklı süt için!



Beslenme Piramidi, Pestisit Kalıntıları, Çocukluk çağında beslenme, Osteoropoz ve beslenme, Okul Öncesi Dönemde Beslenme Eğitimi, Adölesan Dönemde Beslenme, Dondurulmuş Besinler, Beslenme Nedir?, Karbonhidratlar, Vitaminler, Proteinler, Yağlar, Esansiyel Amino Asitler, Su