Hamilelikte Egzersiz Yapılmalı Mıdır?

Hamilelikte Egzersiz Yapılmalı mıdır?


Hamilelik döneminde annenin gücünü, esnekliğini ve dayanımını koruması gerekmektedir Egzersizler sayesinde rahat bir hamilelik dönemi geçirilebilir Egzersizler, doğumdan sonra da annenin daha kolay iyileşmesine ve kendine gelmesine yardımcı olur Egzersiz yapan ve komplikasyonu olmayan anne adaylarının daha rahat bir hamilelik dönemi geçirdiği bilimsel çalışmalarda gösterilmiştir Egzersiz, hamilelik döneminin; fazla kilo, el ve ayak terlemeleri, bacak krampları, uykusuzluk, kabızlık, varis ve yorgunluk gibi ortak problemlerinin de azalmasına yardımcı olur
İyi düzenlenmiş egzersiz programı postürün korunmasını sağlar dolayısı ile bel ağrılarının oluşmasını engelleyici rol oynar, karın içi basıncın yayılımını düzenler Hamilelik Egzersizleri Programı Amaç Zindeliklerini korumak ve hamilelik döneminin etkilerini azaltmak isteyen hanımlara güvenli bir ortam sağlamak
Egzersiz programından beklentileri belirlemek
Anne adayları için sosyal bir ortam, dayanışma, deneyim paylaşımı ve cesaret sağlamak
Anne adaylarını egzersiz bağlantılı olarak hamilelik, doğum ve doğum sonrası iyileşme konularında bilgilendirmek
Katılımcıların zindeliğini korumak
Anne adaylarının kendi vücutlarında meydana gelen değişimlere uyumunu kolaylaştırmak Programın Kapsamı Postürün korunması
Vücudu tanıma
Kardiyak kapasitenin artırılması
Esneme
Denge eğitimi
Gevşeme Kaynak: Uzm Dr Nüzhet Doğan ve Marmara Denge Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi

Çitsarmaşığı, Kestane, Nar, Şakayık

Polikistik Over Hastalığı, Bebeğin Cinsiyeti Önceden Saptanabilirmi?, Gebeliğin Tanısı, Belirtileri, Düşük Tehdidi, Normal Gebelik ve Ortaya Çıkan Değişiklikler, Hamilelik Esnasında Fizyolojik Değişiklikler, Anne Karnında İlk Hareketler, Gebelik ve Beslenme, Hamilelik ve Uyku, Gebelikte Sık Rastlanan Şikayetler, Gebelikte Sigara, ***** ve Kafein, Gebelik Sırasında Ağız ve Diş Bakımı, Hamilelik ve Seyahat, Yaz Ayları İçin Öneriler