Hangi Meyve Neye İyi Geliyor ¿

Pürüzsüz bir cilt için salatalık ve yer elması, parlak saçlar için havuç ve marul, yıllara meydan okumak için kivi, kansere geçit vermemek için ise brokoli yiyin



Medical Park Fatih Hastanesi’nden Diyetisyen Sevil Nas Can, çok sık tükettiğimiz, marketten ve pazardan aldığımız meyve ve sebzelerin besin değerleri hakkında bilgi verdi



Elma: C ve E vitamini, folik asit, pektin ve flovonoid içerir Bağırsak sisteminin korunmasında faydalı ve posadan zengindir Kolesterol düşürücü etkisi vardır Kan şekerini kontrol altında tutar ve vücut direncini artırır Kas ve eklem ağrılarının azalmasına yardımcı olur


Kabak: K ve C vitamini içerir Kanın pıhtılaşmasını düzenler Kemik gelişimini sağlar Böbrek fonksiyonlarında faydalıdır


Armut: Fosfor, kalsiyum ve potasyumdan zengindir Kalp kaslarının düzenli çalışmasına fayda sağlar Tansiyon ayarlamasında etkilidir Posadan zenginliği nedeniyle bağırsakları çalıştırır


Dut: Kalsiyum, C ve B vitamini ile bol lif içerir İdrar söktürücü ve bağırsak çalıştırıcıdır


Kiraz: Kalsiyum, fosfor ve C vitamini içerir Diş çürümesini önlemede faydalıdır İdrar söktürücüdür Vücudun su dengesini sağlar


SAÇ DÖKÜLMESİNE KARŞI YENİ DÜNYA

Erik: A ve C vitamini ile kalsiyumdan zengindir Bağırsak çalıştırıcı ve direnç artırıcıdır


Yeni dünya (malta eriği): A vitamini deposudur Görmeye ve büyümeye faydalıdır


İncir: Bol posa, kasiyum, fosfor ve magnezyum içerir Sindirime yardımcıdır Kemik ve diş sağlığına etkilidir


Üzüm: Potasyum ve C vitamini deposudur Sindirim sistemi üzerinde faydalıdır Vücudun savunma mekanizmasını güçlendirir


Hindiba: Potasyum, folik asit, C, A ve E vitamini içerir Demir içeriğiyle kansızlığa iyi gelir Yüksek lif içeriğiyle bağırsakları çalıştırır Toksin atıcı ve idrar sökücüdür İştah açıcı özelliği vardır


Ananas: Potasyum, fosfor, demir, A ve C vitamini içerir Toksin atıcıdır Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar Cilt sağlığında etkindir Zindeliği artırır


Havuç: A, B, D ve E vitamini kaynağıdır Cilt ve kemik sağlığında, hücre yenilenmesinde faydalıdır Saç dökülmesini azaltır ve saçı canlandırır


KANSERE KARŞI ŞALGAM VE SOYA

Salatalık: A, B ve C vitamini ile fosfor ve selenyum deposudur Güçlü bir antioksidandır Cildi nemlendirir İdrar yolları enfeksiyonlarında faydalıdır Bol miktarda posa içermesinden dolayı barsak çalıştırıcıdır Sakinleştirici etkisi vardır ve toksin atıcıdır


Şalgam: C vitamini, potasyum ve magnezyum içerir Yüksek tansiyona iyi gelir Lif içeriğiyle bağırsak çalıştırıcıdır Antioksidan özelliği ile kansere karşı koruyucu etkileri vardır


Soya: A vitamini, folik asit, doymamış yağ asitleri, demir ve yüksek oranda lif içerir Kalp sağlığını korur Tansiyona iyi gelir Bağırsak çalıştırıcıdır Antioksidan özelliği ile kansere karşı koruyucudur Kemikleri güçlendirir


Kuşburnu: A, C, D ve E vitamini yönünden zengindir Antioksidandır İdrar yolları enfeksiyonlarında etkilidir Bağırsak çalıştırır Enfeksiyonlara karşı vücudu korur Güçsüzlük ve halsizliğe iyi gelir


Brokoli: A, C, E, B1 ve B2 vitamini ve bol miktarda posa içerir Kalp hastalıklarına karşı korucudur Prostat ve kolon kanseri riskini azaltır Demir ve folik asitten zengindir Kansızlığa faydalıdır


SOĞAN VE SARIMSAKTAN ŞAŞMAYIN

Marul: A, B ve E vitamini içerir Sinir sisteminde faydalıdır Büyüme ve gelişmede, cilt ve saç sağlığında olumlu etkileri vardır


Soğan: A, B ve C vitamini ile fosfor ve kükürtten zengindir Doğal antibiyotiktir Bronş açıcı, bağırsak çalıştırıcıdır Dayanıklılığı arttırır Kemik ve diş sağlığında faydalıdır


Sarımsak: A, B, C ve E vitamini ile sakaroz içerir Yaşlanmayı geciktirir Kireçlenmede faydalıdır Yüksek tansiyonu ayarlar Doğal antibiyotiktir Ödem sökücüdür Damar gelişiminde faydalıdır


Kereviz: A ve E vitamini ile folik asit ve potasyum içerir İdrar söktürücüdür Sindirimi kolaylaştırır Sinir sisteminde yatıştırıcı etkisi vardır


KARPUZLA KUM DÖKÜN

Karpuz: A ve C vitamini ile fosfor ve potasyum içerir Böbrekteki kum ve taşların atılmasında faydalıdır Toksin atıcıdır Sıvı ihtiyacının karşılanmasına da katkısı vardır


Kavun: A vitamini, potasyum ve folik asitten zengindir Damar tıkanıklığında, bağırsakların çalışmasında etkilidir Göz sağlına fayda sağlar


Brüksel lahanası: C ve B vitamini ile kalsiyum ve demirden zengindir Kalp sağlığına ve kansızlığa iyi gelir Kas gelişiminde faydalıdır Bağışıklık sistemini güçlendirir Yüksek tansiyonu düşürmede fayda sağlar


Lahana: Folik asit, A, B ve E vitamini yönünden zengindir Güçlü antioksidandır Mide rahatsızlıklarında ve hazımsızlık gidermede faydalıdır Toksin atıcıdır


Pazı: A ve C vitamini ile folik asitten zengindir Beden güçlendiricidir Demirden zengin olması sebebiyle kansızlığa iyi gelir Bol posa içerir Bağırsak rahatsızlıklarında faydalıdır


Karnıbahar: Potasyumdan zengindir C vitamini içerir Kalp hastalıklarında ve tansiyon düşürmede faydalıdır


BRONŞ AÇAN SEBZE PIRASA

Yer elması: İnsülin ve glikoz içerir Emziren annelerde süt artırıcı etki yapar Böbreklerin düzenli çalışmasına yardımcı olur Cilde faydalıdır


Pırasa: Demir, kalsiyum ve potasyum içerir İdrar sökücüdür Bronş açıcıdır Sindirimi kolaylaştırır


Patates: C ve B vitamini ile fosfor ve potasyumdan zengindir Hazımsızlığı giderir Mide rahatsızlıklarında faydalıdır Kalp üzerinde olumlu etkileri vardır Nişasta içeriğinden dolayı kan şekerinin hızla yükselmesine sebep olabilir


Enginar: Bol posa içerir Kalsiyum, potasyum, magnezyum, A ve C vitamini içerir Karaciğer ve safra kesesi sağlığını korur Sindirimi kolaylaştırır Böbreklerin çalışmasını düzenler Toksin atıcıdır


KOLESTEROL DÜŞMANI TAZE FASULYE

Taze fasulye: Folik asit, potasyum, A ve C vitamininden zengindir Kötü kolesterolün düşmesinde yardımcıdır Antioksidan özelliği vardır


Avokado: Potasyum, magnezyum, A ve E vitamini içerir Lif oranı yüksektir Kabızlığa iyi gelir Kalın bağırsak ve hemoroit için faydalıdır Yüksek tansiyonu düşürücü etkisi vardır


Bamya: A, B ve C vitamini içerir Sindirime yardımcıdır


Börülce: Kalsiyum, posa, potasyum ve A vitamini içerir Kolesterolün ve tansiyonun düşmesinde faydalıdır Kabızlığa iyi gelir


Ayva: A, B ve C vitamini içerir Mideyi rahatlatır İshale karşı korucudur Cilde faydalıdır


Bakla: A ve C vitamini içerir Lif yönünden zengindir Kabızlığa iyi gelir Kolesterole ve kansere karşı koruyucudur


Ispanak: B ve C vitamini ile magnezyum ve çinkodan zengindir Cilt sağlığına, sinir sistemine, sindirime, göz sağlığına, büyümeye ve gelişmeye faydalıdır


DAMAR SERTLİĞİNE KARŞI MISIR

Mısır: Protein, A, B ve C vitamini yönünden zengindir Damar sertliğine ve kolesterole faydalıdır İdrar söktürücüdür Böbreklerin düzenli çalışmasında fayda sağlar


Muz: B6 vitamini ve potasyumdan zengindir Hücre yenilenmesinde ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde faydalıdır Elektrolit dengesini sağlar


Kayısı: A, B ve C vitamini içerir Cilt, göz ve bağışıklık sistemine fayda sağlar Kemik gelişimini arttırır Kansızlığa iyi gelir Kas ve sinir sistemini güçlendirir


Vişne: A vitamini ve potasyumdan zengindir İdrar söktürücüdür Karaciğer ve mide üzerinde olumlu etkileri vardır


Şeftali: C vitamini, potasyum ve posadan zengindir Hazmı kolaylaştırır Sinir sistemine faydası vardır Vücudun savunma sistemini güçlendirir


SAĞLAM DİŞLER İÇİN AHUDUDU

Ahududu: Folik asit, C, E ve A vitamini içerir İştah açıcı ve idrar sökücüdür Diş sağlığına iyi gelir İshali önler ve ateş düşürücüdür


Domates: Folik asit, magnezyum, potasyum, B ve A vitamini içerir Hücre yenilenmesinde, bağışıklığın artmasında, kemik ve kas gelişiminde etkilidir


Patlıcan: B1, B2, C ve A vitamini içerir Sinir sistemine iyi gelir Cilt sağlığına ve bağışıklık sistemine faydalıdır


Trabzon hurması: A ve C vitamini ile potasyumdan zengindir İshal koruyucudur Göz ve cilt sağlığına olumlu etkileri vardır


C VİTAMİNİ DEPOLARI EN GÜÇLÜ ANTİOKSİDANLAR

Portakal: C vitamini ve flovanoid denilen antioksidan deposudur Kansızlığa iyi gelir Kalp ve atardamarları korur Kolesterol düşürücüdür Bağışıklık sistemini güçlendirir


Nar: C vitamini, demir ve potasyum deposudur Çok güçlü antioksidandır Kansere karşı koruyucudur


Mandalina: C ve A vitamini ile potasyum yönünden zengindir Hastalıklara karşı vücudun direncini arttırır Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur Damar sertliğine faydası vardır Güçlü bir antioksidandır


Greyfurt: Folik asit, potasyum ve C vitamini kaynağıdır Hücre yenilenmesinde ve büyümesinde etkilidir Güçlü antioksidandır Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir Damar sertliğine faydası vardır


HEMOFİLİYE KARŞI PEPİNO

Kivi: C vitamini deposudur Yaşlanmayı geciktirir Güçlü antioksidandır Alerjiye karşı bağışıklığı arttırır


Çilek: A, C ve E vitamini ile folik asitten zengindir Kas ve eklem ağrılarında faydalıdır Cilde iyi gelir İdrar sökücüdür


Yeşil biber: C vitamini yönünden çok zengindir Güçlü bir antioksidandır


Limon: Yüksek oranda C vitamini içerir İskorbüt hastalığına iyi gelir Güçlü antioksidandır İdrar sökücüdür İdrar yolları iltihabında faydalıdır


Maydanoz: Çok yüksek oranda C vitamini içerir Ayrıca folik asit, A ve E vitamini yönünden zengindir Büyüme, kemik ve diş sağlığı gelişiminde etkindir


Mango: A ve C vitamini yönünden hayli zengindir Göz ve cilt sağlığına iyi gelir Antioksidan özelliği ile kansere karşı koruyucudur


Pepino: C vitamini, fosfor ve potasyum kaynağıdır Eklem romatizmasında, kemik gelişiminde ve hemofili hastalığında etkilidir