Cinsel Performans Nasıl Ölçülmeli ¿

Çiftler arasında sağlıklı bir cinsel hayat için uzmanlardan hayati uyarılar


Pek çok kişinin cinselliğin uzun sürmesini iyi performans olarak düşündüğünü vurgulayan Prof Dr Halim Hattat, “Oysa performans sadece süreyle belirlenmez Önemli olan partnerinizle birlikte sizin de mutluluk ve tatmin yaratan bir cinsellik yaşamanızdır”dedi


İşte Hattat'ın önerileri


Tek seferlik başarısızlıkta hemen panik olmayın

Cinsel performansınız fiziksel sorunlar kadar uyku seviyeniz, stres düzeyiniz, duygusal durumunuz, ortam, partneriniz gibi pek çok faktörden etkilenir Tek sefer başarısızlığı nihai sonuç zannetmeyin Sorununuz devam ediyor ve cinsel yaşam kalitenizi azaltıyorsa doktorunuza danışın


Sağlık sorunlarınızı geciktirmeyin

Şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları, yüksek kolesterol, kanser, hormonsal dengesizlikler ve depresyon gibi sağlık sorunları erkeklerde sertleşme problemi, kadınlarda orgazm ve uyarılma sorunları başta olmak üzere çeşitli cinsel sorunlara yol açabiliyor Bu açıdan, genç yaşlardan itibaren, düzenli sağlık kontrolleri yaptırmanız sağlıklı bir cinselliğin anahtarı olacaktır


Cinsel sorunlar kader değildir

Bazı tansiyon ilaçları, depresyon ve endişe ilaçları, uyku hali yaratan sedatifler ve bazı hormon ilaçları cinselliğinizi etkileyebilir Yeni başladığınız bir ilaç sonrası cinsel performans ve istek sorunları yaşıyorsanız vakit kaybetmeden doktorunuzla görüşüp, ilacınızın böyle bir etkisi olup olmadığını öğrenin Doktorunuz gerektiğinde ilaç değişikliğine gidecektir Özellikle antidepresan ilaçlar alıyorsanız cinsel sorunlarınızı etkilediğini düşünerek ilaçlarınızı bırakmayın Bu ilaçları kullanırken de cinsel performansınız artıracak yöntemler vardır


Bel çevrenizi ölçün

Karın içi yağlar ve kilo fazlalığı hem hormonal dengesizlik yaratır, hem de tansiyon, şeker hastalığı, kalp-damar problemleri gibi sağlık sorunlarını sıklaştırarak cinsel performansı azaltır Son yıllarda yapılan çalışmalar özellikle bel çevresi kalınlığının seks hormonlarının seviyelerini önemli ölçüde azaltarak, cinsel istek ve performansı olumsuz etkilediğini ortaya koydu Bu nedenle bu yıl bel çevrenizi kadınsanız 80 cm, erkekseniz 94 cm altında tutmaya gayret edin


Dış görünüşe sadece gereği kadar önem verin

Yılların vücudunuza getirdiği değişimler ve ideal imaj takıntısı özgüveninizi zedeleyip sizi cinsellikten uzaklaştırabilir Ancak zihinsel ve ruhsal çekimin en az fiziksel çekim kadar önemli olduğunu unutmayın Dış görünüşünüze özen gösterin ancak aşırılıktan kaçının


Cinsel yolla bulaşan hastalıklara dikkat

Cinsel yolla bulaşan hastalıkları aklınızdan hiç çıkarmayın Cinsel ilişkilerde korunmaya özen gösterin Buna rağmen sorununuz olduğunda vakit kaybetmeden tedavi olun


Sağlıklı yaşam hormonlarınızı düzenler

Her gün 30-35 dakikalık hafif-orta tempolu yürüyüşler yapın Bu yürüyüşleri eşinizle beraber yapıp ilişkinize keyif de katabilirsiniz Tükettiğiniz besinlerdeki kolesterol, trans ve doymuş yağ miktarını azaltın Omega-3, meyve, sebze tüketiminizi arttırın Akdeniz mutfağına ağırlık verin Daha az kalori tüketmeye gayret edin


Önce ilişkinize odaklanın

Kaliteli bir cinsel yaşam için öncelikle sevgi, saygı ve anlayışa dayalı, kaliteli bir beraberlik gerekir Cinsellik esnasında sevdiğiniz ve tercih ettiğiniz davranışları partnerinize doğru bir şekilde aktarın Eşinizin de ihtiyaç ve tercihlerini öğrenin Ona sürprizler hazırlayın


Yatak odanıza stresi sokmayın

Yüksek stres düzeyi, gerginlik, endişe hali, öfke sertleşme sorunu, erken boşalma, cinsel isteksizlik gibi pek çok cinsel soruna zemin hazırlıyor Cinsellikte hayatınızın streslerini bir kenara bırakmayı deneyin


Ondan kaçmayın, konuşun

Cinsel bir sorununuz olduğunda bunu partnerinizle paylaşmaktan kaçınmayın Cinsel problemler bazen ilişki sorunlarının ana nedeni bazen de sonucu oluyor Sebep ne olursa olsun onunla konuşun, paylaşın, anlatın Gerektiğinde profesyonel yardım alın