Yaz Tatiliniz İbs Yüzünden Zehir Olmasın

Yaz tatiliniz IBS yüzünden zehir olmasın

Sıcaklar ve tatil derken, yaşam ve yemek alışkanlıkları da değişiyor Gazlı içecek, kızartma gibi yaz aylarında çok miktarda tüketilen yiyecek ve içecekler ile denizden sonra üşütmek, sıkı giyecekler IBS'yi tetikliyor

Özellikle tatil döneminde kadınlarda görülen karın ağrısı, şişkinlik, ishal ve/veya kabızlık IBS'den kaynaklanıyor olabilir “Hassas Barsak Sendromu” olarak tanımlanan IBS, karın ağrısı, şişkinlik, ishal ve/veya kabızlık ile seyreden bir rahatsızlıklar bütünü Bu belirtilerden karın ağrısı ve şişkinlik genellikle tüm hastalarda görülürken, barsak alışkanlıkları değişiklikleri, bazı hastalarda kabızlık, bazılarında ise ishal olarak ortaya çıkar Ayrıca her iki şikayeti de zaman zaman yaşayan hastalar da vardır
Beslenmenize dikkat edin

Yaz aylarında değişen yeme alışkanlıklarıyla tetiklenen IBS'den korunmak için, alınan gıdalara dikkat etmek gerekiyor Özellikle kızartma gibi hazmı zor yiyeceklerden uzak durmak, aşırı yememek ve gazlı içecekleri çok sık tüketmemek de faydalı olacaktır Bunun yanında bol sıvı alımı, IBS'nin getirdiği rahatsızlıklardan korunmak için yapılması gerekenler arasındadır

Ayrıca, deniz ve havuzdan sonra mümkünse hemen mayo değiştirmek, üşütmeyi engelleyeceği için yararlıdır Giydiğiniz kıyafetler de IBS tetikleyicisi olabilir Bu yüzden çok sıkı kıyafetlerden kaçınmanız da IBS'den kaynaklanan rahatsızlıklardan korunmanıza yardımcı olacaktır
Tatilde alışkanlıkları korumak da hastalar için çok önemli Birden aşırı yemek yememek, fazla alkol tüketmemek ve sigaradan uzak durmak son derece gerekli Bu gibi basit önlemlerle tatilin keyfini çıkarmak mümkün

IBS Hakkında İpuçları

IBS yapısal (organik) değil fonksiyonel bir bozukluk olarak değerlendirilir Barsakların çalışmasında bir bozukluk, dış etkenler ile tetiklenen aşırı duyarlılık vardır IBS hastaları belirtiler nedeniyle işe-okula gidememe, sosyal yaşantılarına ara verme-erteleme, tatillerini yarıda bırakma gibi sorunları çok sık yaşarlar
Toplumda %10'un üzerinde görülen bir rahatsızlık bütünü olan IBS, daha sonra ciddi rahatsızlıklara dönüşme (kanser, vb) gibi bir risk taşımamakla beraber, hastaların yaşam kalitesini ciddi şekilde etkilemektedir

Psikolojik, fizyolojik etkilere ve beslenme şeklinden kaynaklanan nedenlere bağlı olabileceği düşünülen IBS'nin, sık görülen tetikleyicileri;
• Liften yetersiz beslenme
• Belirli yiyeceklere karşı hassasiyet ( Yiyecek İntoleransı)
• Sigara
• Alkol
• Adet dönemi
• Öğün atlama ve birden aşırı yemek yeme
• Enfeksiyonlar
• Antibiyotik kullanımı ve diğer ilaçlar

Karın ağrısı, şişkinlik/gaz ve ishal/kabızlık gibi problemleri sık yaşayanlara birkaç öneri:
• Rahatsızlığınızı artırdığını düşündüğünüz yiyeceklerden uzak durun
• Sık sık ama az yiyin
• Bol su için
• Bitki çaylarını tercih edin
• Gaz yapan yiyecekleri az tüketin
• Daha çok egzersiz yapın
• Stresten uzak durmaya çalışın
• Sigarayı bırakmaya çalışın
• Alkol alımında limitleri aşmamaya çalışın