Ya Baharın Diğer Yüzü!

Baharda erikler çiçek açarken ruhunuzun bahar yorgunluğuna teslim olmasına izin vermeyin!


Aşkın coşkusundan da, ruhun çökü­şünden de o sorumludur Bir yandan verdiği enerjiyle kabına sığdırmaz, di­ğer yandan yol açtığı yorgunlukla sü­rüm sürüm süründürür insanı


Bahar aynı zamanda tehlikeli bir mev­simdir Kasvetli günlerin sonu, reha­vetten silkinmenin zamanıdır Kışın bin bir bahaneyle ertelediğiniz her şey için beklediğimiz bahar; yapamadıkla­rımız için bahane bırakmaz Buna bir de o pırıl pırıl mis kokulu bahar hava­sında hormonlarımızın bize oynadığı bazı oyunları da eklersek bahar sevin­cimiz, yerini bezginlik ve eleme bıra­kabilir Yani her insan her bahar mut­lu olamıyor Adına 'Bahar yorgunluğu' denilen ve masummuş gibi adlandırı­lan sağlık sorunu bazen 'depresyon'a dönüşüp hayatı zindan edebiliyor


Bakırköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesinden Psikiyatri Uzmanı Doç Dr Cem İncesu, depresyonun mevsimsel geçiş dönemlerinde alev­lendiğini hatırlatıyor İncesu, "Baharda depresyon konusunda iki görüş var Birinci görüşe göre havaların ısınma-sıyla damarların genişlemesi ve kan basıncının düşmesi ve bu nedenle ki­şinin kendini sürekli yorgun hissetme­si depresyonu tetikliyor Kişi sosyal fa­aliyette bulunmak istemiyor Sonın yaşanırken uyku hali ve halsizlik de yoğunlaşıyor Dolayısıyla bu da sıkın­tı yaratabiliyor Bunun için depres­yonda olanlara, 'Egzersizleri artırın1 deniyor Haftada üç gün egzersiz ya­rarlı görülüyor ve öneriliyor Gerekir­se ilaç kullanmak da bir seçenek ola­rak tedavide yer alıyor


Yeni olana alışmak

İkinci yaklaşım ise baharla birlikte kı­şın rehavetinden uyanan vücudun adaptasyon sancısı depresyonu tetikli­yor Bahar uyanışı sembolize ediyor Ama uyanmalar iki şekilde olur Uyan­dığın zaman eğer sorumluluklarını, is­teklerini hayata geçirmişsen huzurlu-sundur Ancak uykudan bazen yapa­madıklarını hatırlayarak uyanırsın ve yeni bir sürece başlamanın kaygısını duyarsın Bu da depresyonu tetikler"


Depresyon bizden korksun!

Bahar depresyonunda kış saatinden yaz saatine geçmenin bile etkisinin olduğu vurgulanıyor Çünkü insanlar zaten erken kalkamıyorken, yaz saati uygulamasıyla bir saat daha erken kalkmak zorunda kalıyor Ve vücut biyoritmi bu değişime hemen uyum sağlayamıyor Baharın, doğanın uyanışını görmek harika bir olay Ama günümüz insanı ağırlıklı olarak şehirde yaşıyor ve ne yazık ki doğaya yabancı İşte bütün bunlar aslında tadına doyulmaz bahar günlerini bazı insanlar için katlanılmaz kılabiliyor


Bahar yorgunluğu ve depresyonunu yenmek için Doç İncesu şu önerilerde bulunuyor


¦ Hareket edin, bol bol güneşlenin, yürüyüş yapın

¦Geleceğin getireceklerini bilmemenin kaygısını yaşamak yerine sürprizlerin güzel olduğunu düşünün

¦Baharda, beklentilerin gerçekleşmeme ihtimaline hazır olun

¦Erken kalkmak da bahar yorgunluğunu atmak açısından çok önemli

¦Kendinizi kötü haberlere, uyuşukluğa teslim etmeyin

¦Güne her gün aynı saatte başlayın Uyandığınızda kaygılarınızı yenmeye ve günün güzel şeyler getireceğine inanmaya çalışın

¦B ve C vitaminleri alın

¦Günde en az 3-4 litre su için

¦Hoşlandığınız insanlarla görüşün ve hoşlandığınız etkinliklerde bulunun

__________________