Etkili Masaj Nasıl Yapılmalı?

Masaj

İster basit bir ayak ovuşturma olsun ister de tam masaj olsun dokunmanın tedavi gücünü kimse inkar edemez Bu eski tedavi sanatının faydalarını öğrenin ve uzmanımızdan kendi kendinize yapabileceğiniz birkaç teknik öğrenin Evde masajdan önce yemek tuzuyla karıştırılmış ılık suyla ayaklarınızı ıslatmanız tavsiye edilir Kova gibi bir şey kullanarak ayaklarınızı 15-20 dakika boyunca içinde tutunuz Sonra tamamen kurutun Yastık veya katlanmış bir havluyla dizlerinizi örtün Ellerinize krem sürün ve birbirine sürerek ısıtın( Yağ kullanmayın çünkü pres yapmakta zorlanırsınız) Partnerinizi rahatlatın, dizlerini katlamasını, ayaklarını sizin dizlerinize koymasını sağlayın Aşağıda anlatılan dört tekniği ister bir el ister de iki elle birden tekrarlayın (Bir bacağa masaj yaparken diğer bacağı sıcak tutmak için üstüne bir havlu bırakın)

Baldır Masajı

Elinizi dizlerinin altına koyun, baldırını hafifçe sıkın, sonra elinizi bileğe doğru beş kez sıkarak kaydırın Aynı hareketi bacağın ön tarafında diz kapağından inciğe kadar tekrarlayın Baskıyı arttırarak tekrar edin

Ayak Masajı ve Ayak Tabanı Masajı
Parmaklarınızı hafifçe ayak parmaklarının ucuna değdirin Başparmağınızı dairesel bir şekilde bastırmak için kullanın Ellerinizle yatay düzlemde bu dairesel hareketi devam ettirin Ellerinizi ayak uçlarından ayak tabanına kaydırarak bir yandan diğer yana olmak üzere masaja devam edin Ayak tabanı bölgesinin her bölgesine masaj yapana kadar devam edin

Ayak Parmağı Masajı

Her bir ayak parmağı başparmağınız ve diğer parmaklarınızın arasında ovalayın, sonra da parmakların arasındaki etli bölgeleri sıkın

Topuk ve Ayak Bileği Masajı

Topuğu elinizle kavrayın ve başparmağınızı dairesel olarak hareket ettirerek artan bir derecede topuğa baskı uygulayın Bileğin arka kısmını birkaç kez sıkarak devam edin Elinizi ayağın üst kısmında hareket ettirin ve ayaktan dizkapağına kadar olan bölgenin tamamına vurun Her defasında daha yumuşak bir şekilde bunu tekrar edin