Selülit'e Savaş Açın !

Özellikle kalça ve üst bacaktaki fazlalıklar, eritilmesi en zor yağ kütleleridir Bunlar için özel bir egzersiz ve diyet programı yapmanız gerekiyor


Sizler için hazırladığımız bu diyet programı da selüliti hedef alıyor Bu özel selülit diyetinin günlük kalori alımı oldukça düşük "Sıkı" olarak adlandırabileceğimiz bu diyet, lif ağırlıklı Lif, bağırsakları harekete geçirerek vücutta biriken toksinlerin atılmasını sağlıyor Metabolizmayı hızlandırarak kan dolaşımının artmasına neden oluyor Bacak bölgesinde artan kan dolaşımı da selülitin erimesini ve salgı yoluyla atılmasını sağlıyor


Bu diyeti yaparken

* Mutlaka iki günde iki litre su için

* Sıvı ihtiyacınızı ağırlıklı olarak sudan karşılayın Ancak kahve, çay, cola gibi selülit yapan içeceklerden uzak durun

* Mideniz diyete uyum sağlayana kadar, açlığınızı öğün aralarında salatalık, domates, karpuz gibi kalori değeri düşük yiyeceklerle giderin


1 gün

Kahvaltı: Yağsız yoğurt, armut ve bir tatlı kaşağı balla hazırlanmış müsli

Öğle: Chili sosu ile hazırlanmış tavuk, iki kaşık az yağlı pilav

Akşam: Dana jambonla hazırlanmış yağsız salata


2 gün

Kahvaltı: 1 dilim kepekli tost ekmeğinin üzerine yağsız krem peynir sürün Üstünü salatalıkla süsleyin Yanında şekersiz çay içebilirsiniz

Saat 1000: Bir avuç kuru meyve

Öğle: Bir tabak yağsız makarna, bir tabak mantar yemeği (150 gram mantarı yıkayıp ortadan bölün ve 1 kaşık zeytinyağında kavurun Mantara bir tane ezilmiş sarımsak ve küçük kesilmiş taze soğan ekleyin Tuz ve karabiberle tatlandırın)

Akşam: Göbek, havuç, salatalık, domates, kırmızı lahana, haşlanmış mısır, taze soğan, yağsız beyaz peynir, sirke ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata Yanında iki dilim kepekli ekmek


3 gün

Kahvaltı: Yağsız yoğurt, çilek ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli

Öğle: Bir tabak az yağlı piyaz, iki kaşık az yağlı pilav

Akşam: İki adet haşlanmış kabakta hazırlanmış salata, yanında iki dilim kepekli ekmek


4 gün

Kahvaltı: 2 dilim tavuk jambonlu, kepekli tost ekmeği, şekersiz meyve çayı

Saat 1000: Bir avuç kuru meyve

Öğle: 1 tane ızgara balık, 2 kaşık az yağlı pilav

Saat 1600: Çilekli süt

Akşam: Fasulyeli mantar salatası, 1 dilim kepekli tost ekmeği (Fasuleyi haşlayın ve soğumasını bekleyin Mantarlaı yıkayıp ortadan böldükten sonra bir kaşık zeytinyağında 2 dikaka kavurun Mantarla fasulyeyi karıştırın İçine arzuya göre maydanoz da ekleyebilirsiniz Limon, tuz ve karabiberle tadlandırın)


5 gün

Kahvaltı: Yağsız yoğurt, elma ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli

Öğle: 1 adet ızgara et, yağsız salata, bir dilim kepekli ekmek

Saat 1600: Bir dilim karpuz

Akşam: Tavuk jambonla hazırlanmış yağsız salata


6 gün

Kahvaltı: 2 dilim kepekli tost ekmeği, yağsız beyaz peynir, domates

Saat 1600: Bir avuç kuru meyve

Öğle: Ispanaklı omlet, bir dilim kepek ekmek

Saat 1600: Muzlu süt

Akşam: Ton balıklı salata, bir dilim kepekli ekmek (Göbek domates, salatalık ve havucu yıkayıp doğrayın Bu karışıma bir küçük kutu yağsız ton balığı ekleyin Bol limon ve bir tatlı kaşağı zeytinyağı ile tatlandırın)


7 gün

Kahvaltı: yağsız yoğurt, bir kivi ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış bir kase müsli

Saat 1000: Bir avuç kuru meyve

Öğle: Bir adet ızgara tavuk, 2 dilim kepekli ekmek

Akşam: Beyaz peynirli domates salatası, 2 dilim kepekli ekmek


KAYNAK:
Sağlık Koçu