İşte Kilo Aldırmayan Yiyecekler!

Kilo aldıracağını ve sağlığımız için kötü olacağını düşündüğümüz gıdaların zayıflamamıza yardımcı olduğu yapılan çeşitli araştırmalarla kanıtlandı

Foxnews'te yer alan habere göre işte kilo vermenize yardımcı 10 kötü bilinen gıda:

1 Beyaz ekmek değil Lif mineral ve vitaminlerle dolu yüksek kaliteli ekmek gerçekten glisemik indekste alt sırada yer alıyor Bu da kan şekerinde ani yükselmeye neden olmuyor Kilo vermek istiyorsanız ekmek somunu yerine yüzde 100 buğday unuyla yapılan ya da tam tahıllı ekmekleri seçin Yüksek oranda lif içermeyen buğday unundan uzak durun

2 Yerfıstığı ezmesi yağlı mı ya da fazla mı kalori içeriyor? Brigham ve Kadın Sağlığı Hastanesi'ndeki bir araştırmaya göre yerfıstığı ezmesi yiyenlerin kilo vermesi ve verdikleri bu kiloları tekrar almaması daha muhtemel Purdue Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma da erkeklerin yerfıstığı ezmesi yedikten sonra kendilerini daha tok hissettiklerini gösteriyor

3 Doymuş yağ içermesine rağmen hindistan cevizi yağı metabolizmanızı geliştiriyor ve kilo vermenize yardım ediyor Hindistan cevizi yağı kolesterol seviyenizi artırmaz ve sindirim bozukluğu belirtilerini azalttığı biliniyor

4 Peynir kalsiyum içermesinden dolayı kilo vermek için çok önemli Çalışmalar beslenmesinde yüksek oranda süt ürünü tüketen obez yetişkinlerin önemli ölçüde kilo verdiğini gösterdi Fakat peynirin yağlı ve tuzlu olması da bir dezavantaj

5 Diyette bile olsanız yemekten sonra tatlı yiyebilirsiniz Dondurmadan farklı olarak şerbet yağ içermez ancak kaymak tadındadır

6 Ceviz fındık gibi kabuklu yemişler yağla dolu olabilir fakat bu yağın iyi bir türüdür Kabuklu yemişler aynı zamanda lif de içeriyor Bu nedenle patates cipsi ya da kurabiye yerine sağlıklı olan badem yerfıstığı ya da hint fıstığı (kaju) gibi çerezlerden atıştırabilirsiniz

7 Yıllardır yumurta üzerine yenip yenmemesi konusunda birçok tartışma yaşanıyor Fakat araştırma sabahları yumurta yemenin iyi olduğunu içerdiği protein nedeniyle sizi daha uzun süre tok tuttuğunu kanıtladı

8 Kırmızı etten kaçınmak zorunda değilsiniz Çünkü yağsız biftek tavuk ile aynı miktarda doymuş yağ içeriyor

9 Kafein kan basıncını ve kalp atış hızını artırıyor Ancak bazı araştırmalar kafeinin metabolizmayı hızlandırdığını ve iştahı bastırdığını gösteriyor Fakat şekerli meşrubatlar içmek veya kahvenize şeker krema eklemek kafeinin pozitif etkisini yok ediyor

10 Şekerli sakız çiğnerseniz dişlerinizi çürütebilir Ancak Rhode Island Üniversitesi'nden bir beslenme profesörü sakız çiğnemenin iştahı bastırdığına ve metabolizmayı harekete geçirdiğine inanıyor Çalışmanın ilk sonuçları hipotezi destekliyor