Sağlığınız İçin Yapın-Yapmayın

İstanbul üniversitesi onkoloji enstitüsü başkanı prof dr erkan topuz tarafından dile getirilen yapılacak ve yapılmayacaklar listesi :

1 Günde en az 6-7 saat karanlık odada uyumak gerekir

2 Haftada en az 3 gün erken yat erken kalk

3 Elektronik araçlardan uzak dur, kullanmadığınız zaman açık ve yanınızda tutmayınız

4 Bilgisayarını açık tutma

5 Telefonda kısa konuş

6 Cep telefonu ile konuşman 30 saniyeyi geçmesin

7 Şampuanlar ve duş jelleri kanserojen Vücudunuzu sabunla temizleyin ve bol bol durulanın

8 Zaman zaman yalın ayak toprakta yürüyün

9 Giydiğiniz terliğin lastik- plastik olmamasına dikkat edin

10 Gece uyurken odadaki televizyonu, bilgisayarı vs fişten çekin veya ana düğmesinden kapatın

11 Cep telefonunuzu gece uyurken yattığınız odada bulundurmayın

12 Haftada 4 kez balık ye ve balık çorbası iç, balığın kılçığı kanser önleyicidir Mümkünse balığı kılçığı ile ye

13 Zerdeçal (köri) yi bol bol kullan salatalarına ek, çorbana, köftene koy vs

14 Günde iki bardak domates suyu iç

15 Kepek ekmeği ve ekmeğin kabuğunu ye, belediye ekmeği gençler için iyi

16 Tuz kullanmak istiyorsan kaya tuzu kullan

17 Zeytinyağı faydalı sabah kahvaltısında bir çorba kaşığı zeytinyağının içine kekik, nane, köri, koyup ye

18 Esmer pirinç tüket

19 Zeytin çok yararlı bol bol tüket

20 Yağsız peynir ve keçi peyniri ye

21 Haftada en çok iki kez kırmızı et ye

22 Çay önerisi: yeşil çay+böğürtlen+ısırgan+ limon kabuğunu karıştır kaynat günde iki kupa iç dikkat bunu ilaç almayan insanlar içebilir

23 Eğer hiç bir ilaç içmiyorsanız veya ilaçtan 6 saat sonra bir su bardağı greyfurt suyu için

24 Bitkisel otları alırken internetten alışveriş yapmayın-tarım bakanlığı onayı olanları eczanelerden alın

25 Sentetik yastık yorgan kullanmayın, pamuk yorgan yastık daha sağlıklı

26 Özellikle beyaz iç çamaşırlarınızı kaynatmadan giymeyin çünkü beyazlatıcı madde kanserojen bir maddedir

27 Mutfakta teflon bulundurmayın, cam-çelik-porselen kaplarda pişirin

28 Sentetik malzeme içeren halı kullanmayın

29 Ayakkabı ile evde dolaşmayın

30 Organik ürünler tüketin, en azında sebze meyveyi mevsiminde tüketin

31 Fastfood kanserojendir

32 Acı biber kansere çaredir

33 Haftada en az bir köy yumurtası tüketin ve özellikle de beyazını daha çok tüketin

34 Elma sirkesi metabolizmayı hızlandırır, günde bir tatlı kaşığı için (kadınlarda kemik erimesine sebep oluyor Dikkat edin)

35 Her sabah aç karnına bir bardak ılık su tüketin

36 Kuru erik, böğürtlen, çilek tüketin

37 Havuzlarda kullanılan klor kanserojendir, eğer girerseniz de hemen duş alın

38 İçme suyu; İstanbul'da şu anda belediyenin suyu içilebilir, eğer satın alıyorsanız 3 ayda bir markasını değiştirin

39 Kızartma yemeyin, haşlama buğulama yenmelidir

40 Mikro dalgada fazla ısıtma

41 Yanmış yiyecekler kanserojendir

42 Diş fırçalarken, kuru fırçaya macunu koy fırçala, sonra durula

43 Kuru temizleme kanserojendir

44 Domates organikse veya mevsiminde kanser önleyicidir

45 Elmayı kabuğu ile ye

46 Sebzeyi meyveyi önce elma sirkeli suda 20 dakika beklet sonra durula ye veya kullan

47 Brokoli, karnabahar, ıspanak, lahana, Kırmızı turp, kara turp, havuç, maydanoz, rezene, tere tüket

48 En yeşil, en kırmızı, en sarı olan yiyecekleri ye

49 Yeşil çayı gündüz tüket

50 Kara üzüm, karadut, böğürtlen şurubu, ananas tüket

51 Çin üretimi hiç bir şey kullanma, şu anda made in china yerine prc (people republic of china) yazıyorlar dikkatli ol

52 Süt yerine ayran ve yoğurt tüket, çünkü süte hayvanın gübreli yediği otların kalıntıları karışabiliyor

53 Fındık, fıstık, ceviz kabuklu al kır öyle günlük biraz tüket

54 Mevsiminde çekirdekli karpuz çok faydalı

55 Şaraba böcek ilacı karışıyor o nedenle kanserojen, bira kolon kanserini artırıyor, bunlar yerine kara üzüm ye

56 Meyve suyu yerine taze meyve tüket, meyve suyu şişmanlatıyor

57 Hareketli hayatı tercih et

58 Oksijenli ortamda günde en az yarım saat, 45 dakika yürü

59 Sigara içiyorsanız % 85 ya da % 90 akciğer kanseri olacaksınız ve kalp krizi geçireceksiniz demektir Sigarayı bırakınca vücut 10 yılda yenilenebiliyor Hemen sigarayı bırakın Bırakınca kırmızı olan ürünleri tüketin, meyan kökü ve kara meşenin kabuğunu ezip toz olarak alın bu vücudun daha kolay temizlenmesini sağlıyor 2015 yılında 9 milyon kişi akciğer kanseri olacak Yirmi saniyede bir kişi akciğer kanseri oluyor

60 Akciğer kanseri belirtileri omuz ağrıları, yüksek ateş, öksürük ve kanlı balgamdan anlaşılır

61 Stresten uzak durun, kanseri tetikliyor: yoğa, meditasyon, strese iyi geliyor

62 doktora inan, aile sevgisine bağlılık göster ki, stresin etkilerini men et

63 Üzüm çekirdeği ve keten tohumu günde bir tatlı kaşığı tüket

64 Günde bir su bardağı akşamları kefir tüket, günde bir kez büyük apteste çıkılması gerekir eğer olmuyorsa ilerde kolon kanseri olma olasılığı yüksektir Buna dikkat et

65 Menopozdaki kadınların vücudunda ödem olur bunu atmak için kirazın sapı+mısır püskülü+maydanoz sapı kökü+defne yaprağını 5 dakika sıcak suda beklet iç günde en çok iki kupa olarak bu biriken ödemi atıyor

66 Beyaz un, beyaz şeker ve tuzdan uzak dur

67 halsiz hissediyorsanız günde birer adet b ve c vitamini al

68 Kanser hastaları doktoruna danışmadan hiçbir bitkisel ot kullanmamalıdır İlaç içiyorsa asla ot kullanmamalıdır

69 Bütün petrol ürünleri kanserojen Şeytanın dışkısı olarak adlandırılıyor Kullandığınız her şeyin petrol ürününden yapılıp yapılmadığını sorgulayın