Kalp Krizi Riskini Ortadan Kaldırmak Mümkün

Bir kişinin hiçbir risk faktörü altında olmasa bile, hayatı boyunca kalp krizi geçirme riski yüzde % 1 oranındadır Sağlıklı beslenme ve hareketli yaşam, kalp krizini önlemenin en etkili ve klasik yollarından birkaçı Göz ardı ettiğimiz bazı ayrıntılar var ki; işte onları uygulamak bu riski en aza indirmeye yeterli oluyor Özel Hizmet Hastanesi Kalp Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof Dr Ahmet Hamulu’ya göre risk faktörlerini ortadan kaldırmak, kalp krizi riskini yarı yarıya azaltıyor

Kişi aşık olduğu zaman fizyolojik açıdan vücutta bazı yararlı hormonlar salgılanır Bu hormonların kalp sağlığı üzerinde çok olumlu etkileri vardır Aşk kişi için çok büyük bir konsantrasyondur Kişiyi olumsuz çevreden koparıp, tek başına keyifli hale getiren bir olgudur

Öğle saatlerinde ya da öğle sonrası bir saatlik uyku, son derece dinlendiricidir ve vücuttaki bütün stresi alır Uyuduktan sonra geri kalan zamanı daha verimli değerlendirmeyi sağlar Öğle uykusu uyuyanların uyumayanlara göre kalp krizi geçirme riski yarı yarıya düşer

Mutlu evlilik kalbi koruyor
Düzenli ve mutlu bir evlilik, kalp krizi riskini düşürür Evli olmak, genelde toplumda kabul görme anlamına geldiği için evli olan insanlar toplumda sosyal barışı yakalar ve bunun getirdiği stres faktörlerinden de uzak olur Mutlu bir evlilik ve düzenli bir yaşam, kişinin kafasındaki bir takım sorumlulukların eve yönlendirilmesine neden olur Her şeyden önce eş ve çocuklarla belli sorumluluklar düşünülür Bu durum kadın için de, erkek için de geçerlidir Bekar insanların konsantrasyonları dağınık olur Sosyal açıdan da toplum tarafından kabul görmedikleri için büyük bir stres altına girerler Bu stres de kalp krizi riskini tetikler

Gülmek kalp sağlığı için çok yararlı
Klinik olarak ağlamak ve gülmek aslında aynı şey Yani her ikisi de duyguların boşalması anlamına geliyor Genellikle aşırı üzüntü, öfke, aşırı yük gibi faktörler ağlama ya da gülmeye neden oluyor Kişi gerçekten durumu kafasında algılayarak mizah duygusuyla hareket ederek gülerse, büyük oranda rahatlar Gülmek, keyif hormonlarını salgılar ve stres hormonlarının baskılanmasına yardımcı olur Bu sayede kalbe zararlı olan faktörler de ortadan kalkar

Çevrenizdeki olayları dert edinmekten kaçının
Savaşlar, doğal afetler ve patlayan bombalar kalbi yorar Anlık üzülmeler kalbe çok büyük zarar vermez Yani kişinin bir yakınını kaybetmesi halinde üzülmesi çok olağan bir durumdur, bunun dışında hareket etmesi düşünülemez Ancak kişilik yapısı üzülmeye çok meyilli olan insanlar kendisi dışında çevresinde gelişen olaylara ve insanların yaşadıklarına çok hassas yaklaşabilir Sürekli kederlenebilir ve olayları kendine dert edinebilir Bu durum özellikle doğu kültürlerinde çok yaygın ve insanlar kendilerine acı çektirebiliyorlar Günlük yaşantıda bunun dışına çıkabilmek çok önemli Çevredeki olayların çok fazla etkisi altında kalmak ve onlar için kederlenmek, kalbe oldukça zararlı Çünkü kişinin sürekli kendini memnun ve mutlu edecek bir şeyler bulması, kalp krizi geçirme riskini düşürüyor Mutluluk, var olan hastalıklarının ilerlemesi de yavaşlatıyor Bizim hastalara önerilerimiz, kendilerini mutlu edebilecek ayrıntıları yakalamaları Bunun için bir uğraş bulmak, bahçe işleri, hayvan besleme, beyni mutluluk verici detaylarla doldurmak gerekir Savaşlar, doğal afetler, patlayan bombaları sürekli düşünmek kalbi hırpalıyor

Aşık olun
Kişi aşık olduğu zaman fizyolojik açıdan vücutta bazı yararlı hormonlar salgılanır Bu hormonların kalp sağlığı üzerinde çok olumlu etkileri vardır Aşk kişi için çok büyük bir konsantrasyondur Kişiyi olumsuz çevreden koparıp, tek başına keyifli hale getiren bir olgudur

Sürekli masa başında çalışıyorsanız, kol ve bacaklarınızı çalıştırın
Sürekli masa başında olan insanların kalp hastalıklarına yakalanma riski çok yüksektir Bu kişilerin öncelikle masa başından kalkmaları gerekir Hareketsiz olarak 2 saati masa başında geçirmek ciddi bir kalp krizi riski oluşturur Öncelikle günlük 45 dakikalık yürüyüş yapmak çok önemlidir Otururken yapılabilecek egzersizler çok önemlidir Bunlar; boynunuzu çevirin, bacaklarınızı karnınıza çekip uzatın, pedal hareketi yapın ve kollarınızı arkaya doğru açarak gerin

Öğlen bir saat uyuyun
Öğle saatlerinde ya da öğle sonrası bir saatlik uyku, son derece dinlendiricidir ve vücuttaki bütün stresi alır Uyuduktan sonra geri kalan zamanı daha verimli değerlendirmeyi sağlar Öğle uykusu uyuyanların uyumayanlara göre kalp krizi geçirme riski yarı yarıya düşer Çünkü uykuda bedenle birlikte ruhsal dinlenme de vardır Fizik olarak uykusuzluğa dayanılabilir ama ruhsal olarak dayanmak mümkün değildir Ruhsal gerilim de vücutta zararlı hormonların salgılanmasına neden olur, bu da kalp krizi riskini tetikler

Doğum kontrol hapı kullanmayın
Doğum kontrol hapı kullanımı, kalp damarlarında pıhtılaşma meylini artırmaktadır Bu pıhtının damarların dışında akciğerlerde ve beyinde oluşma riski de çok yüksektir Doğum kontrol hapını çok büyük bir mecburiyet yoksa kullanmamakta yarar vardır Hele ki kişide kalp hastalığı söz konusuysa doğum kontrol hapından kesinlikle uzak durması gerekir Çünkü uzun kullanımlarda damar içindeki pıhtı oluşma riski de artmaktadır