Düz Bir Karına Sahip Olmak İçin Öneriler/ Düz Bir Karına Sahip Olmak İçin Tavsiyeler

Özellikle bol bol turunçgil yiyin İnce bir bele sahip olmak için ekmek yerine şeker içeren sebze ve meyvelerden tüketin Zengin C vitamini beta-karoten antioksidan içeren lifli yiyecekler uzun süre tokluk hissetmenizi sağlar ve bel çevresinde yağ depolanmasını azaltır Havuç taze meyve suyu ve şeftali beta-karoten bakımından portakal çilek
ahududu böğürtlen kivi C vitamini bakımından zengindir Beslenmenizde meyve suları veya meyve yemeden önce yeşil biber gibi kaloriyi düşüren sebzeleri tercih edin
Bol miktarda selenyum alın
Kandaki selenyum oranı ile diğer antioksidanların yetersiz olması belin daha kalın olmasının nedenlerindendir Selenyum bir çok yiyecekte bulunuyor Eğer günde 55 mcg alınması önerilmişse yiyeceklerden ne kadar alındığını tahmin etmek zor olabilir Bu nedenle selenyum içeren vitaminlerden alabilir veya seleyum içerikli bir beslenme programı uygulayabilirsiniz


Protein alın
Protein içeren yiyecekler enerji verir ve zayıflamanıza yardımcı olur Bu nedenle eğer günde 2000 kalori ile besleniyorsanız bunun 500 kalorisi proteinden olabilir Yağsız yoğurt süt balık gibi gıdaları beslenmenize gereken miktarda ekleyebilirsiniz Fındık ceviz gibi çerezler de zengin birer protein kaynağıdır ancak hafta bir kez 24 badem 35 fındık yiyebilirsiniz
Doğru yağlarla beslenin
Zeytinyağı gibi doymamış yağlarla beslendiğinizde daha kolay zayıf kalırsınız Omega 3 içeren balık veya ceviz yiyebilirsiniz Omega 6 içeren mısır yağı tahıllar fırında pişen yiyecekler ve yumurtalar karın bölgesinde yağ birikimine neden olabilir
Kesinlikle yenilmemesi gerekenler!
İşlenmiş yağlar besleyici özelliği olmayan kurabiye pasta vs cipsler kesinlikle yenilmemeli