Enerji İçecekleri Ne Kadar Etkili?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-13-2012

Son zamanlarda enerji içecekleri pek popülerleşti

Ama bu kutuların içindeki sıvılardan medet ummak doğru mu?

Verilere göre bar, restoran, spor salonu ve kantinler hariç sadece evlerde tüketilen enerji içeceği pazarı, son yıllarda %83,5 büyümüş

Bu içecekler, kafein, amino asit, B vitamini, guarana veya ginseng gibi bitkisel uyarıcılar içeriyor

Genelde bir, iki lira gibi ucuz bir fiyata satılan ve marketlerde kasanın tam yanında sergilenen enerji içecekleri, akşamdan sabaha tez yazmakla uğraşan üniversite öğrencileri ve geceleri ülkelerarası direksiyon sallayan tır şoförleri tarafından tercih ediliyor

Bu içecekler vadedildiği gibi enerji veriyor mu gerçekten?

Maryland Üniversitesi’nde bulunan Beslenme Profesörü Mark Kantor, bu içeceklerin içerdiği maddeler sayesinde insanın kendisini enerjik hissedebileceğini söylüyor

Burada kafeine dikkat etmek lazım

Bir kutu enerji içeceği, yarım litrelik kahvede bulunan kafein miktarını içerir

Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Beslenme Profesörü Leslie Bonci, içecekte bulunan B vitamini gibi diğer maddeleri, günlük tükettiğiniz besinlerden de karşılayabileceğinizi söylüyor

Bu maddeleri düşük kalorili bir enerji içeceğinden de alabilirsiniz

Yani bir buçuk litrelik 110 kalori değerinde Red Bull’a ya da koca fincan sütlü bir kahveye ihtiyacınız yok! Bonci, yine de “enerji” kelimesine dikkati çekiyor, bu kelime olur olmaz yerlerde kullanılıp yanlış mesaj verebilir

Enerji içeceğindeki kafein sizi uyardığı için enerjik hissediyorsunuz ama içecek size vücudun ihtiyacı olan yakıtı sağlamıyor: “Bu içecekler sadece uyarıyor!”

Bu içeceklerden azami dozda tüketmezseniz fazla zararını görmezsiniz

Bazılarının tadı güzel oluyor, bazıları ise şekerli şurup gibi kötü olabilir

Günde sadece bir kutu tüketmenizi tavsiye ediyoruz

En iyi 5 enerji içeceği

REDLINEKristal Kola tarafından piyasaya sürülen Red Line da aynen piyasadaki diğer enerji içecekleri gibi, kafein, tacirin, glukoronik asit gibi maddeler içeriyor

DEEPGünde 500 mililitreden fazla içmeyin ve sakın alkolle birlikte tüketmeyin

BURN

Coca Cola firması tarafından piyasaya sürülen kırmızı renkli içecek, yüksek miktarda kafein, niasin, taurin, tiamın ve karbonhidrat içeriyor

RED BULL (ŞEKERSİZ VE NORMAL)

Enerji içecekleri arasında en etkili ve en popüler olan Red Bull, bir ara gece kulüplerinde votka eşliğinde tüketiliyordu

Enerji içeceklerini alkollü içki ile tüketmek son derece zararlı

LION CLUBBütün enerji içecekleri için geçerli olan sakıncalar Lion Club için de söz konusu…

alıntıdır

08-13-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Enerji İçecekleri Ne Kadar Etkili? Son zamanlarda enerji içecekleri pek popülerleşti Ama bu kutuların içindeki sıvılardan medet ummak doğru mu? Verilere göre bar, restoran, spor salonu ve kantinler hariç sadece evlerde tüketilen enerji içeceği pazarı, son yıllarda %83,5 büyümüş Bu içecekler, kafein, amino asit, B vitamini, guarana veya ginseng gibi bitkisel uyarıcılar içeriyor Genelde bir, iki lira gibi ucuz bir fiyata satılan ve marketlerde kasanın tam yanında sergilenen enerji içecekleri, akşamdan sabaha tez yazmakla uğraşan üniversite öğrencileri ve geceleri ülkelerarası direksiyon sallayan tır şoförleri tarafından tercih ediliyor Bu içecekler vadedildiği gibi enerji veriyor mu gerçekten? Maryland Üniversitesi’nde bulunan Beslenme Profesörü Mark Kantor, bu içeceklerin içerdiği maddeler sayesinde insanın kendisini enerjik hissedebileceğini söylüyor Burada kafeine dikkat etmek lazım Bir kutu enerji içeceği, yarım litrelik kahvede bulunan kafein miktarını içerir Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Beslenme Profesörü Leslie Bonci, içecekte bulunan B vitamini gibi diğer maddeleri, günlük tükettiğiniz besinlerden de karşılayabileceğinizi söylüyor Bu maddeleri düşük kalorili bir enerji içeceğinden de alabilirsiniz Yani bir buçuk litrelik 110 kalori değerinde Red Bull’a ya da koca fincan sütlü bir kahveye ihtiyacınız yok! Bonci, yine de “enerji” kelimesine dikkati çekiyor, bu kelime olur olmaz yerlerde kullanılıp yanlış mesaj verebilir Enerji içeceğindeki kafein sizi uyardığı için enerjik hissediyorsunuz ama içecek size vücudun ihtiyacı olan yakıtı sağlamıyor: “Bu içecekler sadece uyarıyor!” Bu içeceklerden azami dozda tüketmezseniz fazla zararını görmezsiniz Bazılarının tadı güzel oluyor, bazıları ise şekerli şurup gibi kötü olabilir Günde sadece bir kutu tüketmenizi tavsiye ediyoruz En iyi 5 enerji içeceği REDLINEKristal Kola tarafından piyasaya sürülen Red Line da aynen piyasadaki diğer enerji içecekleri gibi, kafein, tacirin, glukoronik asit gibi maddeler içeriyor DEEPGünde 500 mililitreden fazla içmeyin ve sakın alkolle birlikte tüketmeyin BURN Coca Cola firması tarafından piyasaya sürülen kırmızı renkli içecek, yüksek miktarda kafein, niasin, taurin, tiamın ve karbonhidrat içeriyor RED BULL (ŞEKERSİZ VE NORMAL) Enerji içecekleri arasında en etkili ve en popüler olan Red Bull, bir ara gece kulüplerinde votka eşliğinde tüketiliyordu Enerji içeceklerini alkollü içki ile tüketmek son derece zararlı LION CLUBBütün enerji içecekleri için geçerli olan sakıncalar Lion Club için de söz konusu… alıntıdır