Konsantrasyon Nasıl Sağlanır?

Konsantrasyon zihnin sürekli elde tutamayacağı bir durumdur Konsantrasyonu sağlamak için ne kadar uğraşır ve kendinizi ne kadar zorlarsanız yoğunlaşmanız da o kadar zor olacaktır Bu yüzden konsantrasyonu geliştirmek için kullanılan yöntemler dolaylıdır Mesela; zihnin ilgisini çeken dış uyaranları elemek konsantrasyonu kolaylaştırır

Dikkat bozukluğu size üç mesaj verir:
1Beyninizi çalışma talimatına uygun kullanmıyorsunuz demektir
2Okuduklarınızı doğru şekilde okumuyorsunuz demektir
3Konsantrasyon eşiğinizi ihlal ediyorsunuz demektir

KONSANTRASYON BOZUKLUĞUNUN NEDENLERİ?
Herhangi bir durumda dikkatimiz içe yahut dışa dönüktür Eğer hayal kuruyorsak karşımızdaki manzarayı göremeyiz Eğer kafamızın içinde kendi kendimizle konuşuyorsak okuduğumuzu da anlayamayız Şimdi başınızı kaldırın ve çevredeki bir nesneye bakın O nesneye bakarken ilkokulunuzu ve yaşadığınız şeyleri canlandırın Gördüğünüz üzere zihnininiz hayale daldıkça nesne de bulanıklaşmaktadır Çünkü beyin iç görüntüyü de dış görüntüyü de aynı kanal aracılığıyla algılamaktadır Ders çalışırken dışa dönük dikkate ihtiyaç olduğundan hayal kurduğunuzu veya farklı şeyler düşündüğünüzü fark ettiğiniz anda hemen hayalinizi kesmeli ve “nerede kalmıştık” demelisiniz Dikkatin ve dolayısıyla konsantrasyonun üzerinde etkili olan psikolojik ve çevresel faktörler vardır Mesela moral çöküntüsü yaşanılan bir günde dikkati toplamak güç olacaktır

Dikkati dağıtabilecek faktörler şunlardır:
1Fizyolojik yorgunluk
2Gürültülü ortamlar (TV odası veya başka işlerle uğraşan insanların bulunduğu yerler)
3Hayal kurmak
4İlgi alanınıza girmeyen veya istemeyerek okunan metinler
5Bir çalışma ortamının dışında yatarak veya uzanarak çalışma
6Kontrolsüz iç konuşmalar
7Yoğun duygusal anılar ve etkisinden henüz çıkılmamış günlük olaylar
8Ana fikri yakalamadan okuma
9Stres

NE YAPMALI ?
1Beynimiz aynı anda iki işi birden yapmakta zorlanır Ders çalışırken yaşadığınız olayları düşünmeyiniz
2Kendinizi yorgun hissediyorsanız duş alarak veya uyuyarak beden ve zihninizi dinlendirdikten sonra çalışmaya başlamalısınız
3Uzun süreli bir konsantrasyon zor sağlanır Çalışmaya ara vermek, zihnin dinlenmesi için önemlidir Yorgun zihin dikkatini toparlayamaz Bu nedenle ara vererek çalışınız
4Sevmediğiniz dersleri ve konuları okumaya başlamadan önce çevrenizdekilere ve kendinize “bunun ilginç yanı nedir” diye sorunuz
5Gürültülü ortamlarda ders çalışmayınız (TV karşısında veya müzik dinleyerek)
6Kendinize bir çalışma ortamı hazırlayın ve sadece orada çalışınız
7Aynı amaç etrafında toplanacağınız “öğrenme grubu” oluşturarak konsantrasyonunuzu artırınız