Spor Yapmak İcın 99 Neden

Spor yapmak için 99 neden


Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur
Hayat kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur
Fiziksel performansınızı geliştirir
Kalp rahatsızlığı riskini azaltır
Maksimum oksijen kapasitenizi artırır
Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır
Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur
Kandaki Triglycerid seviyesinin azalt
Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır
Dinlenme kalp atımını düşürür
Kalp damar dolaşımını geliştirir
Anaerobik eşiği artırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller
Kalp rezervini artırır
Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır
Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır
Akciğer kapasitenizi artırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini artırır
Kalp krizi geçirdikten sonra hayatta kalma şansınızı artırır
Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür
Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
Kalbinizin daha verimli pompalama işlevi yapmasını sağlar
Kanınızın kan plazma hacmini genişletir
Orta seviyeli egzersizler sırasında kalp atım sayısını düşürür
Anormal nabız atım incinmelerini azaltır
Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır
Çarpıntı riskini azaltır
Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar
Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (kabızlık, bel ağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar
Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır
Endişe ve kuruntularınızı azaltır
Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur
Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır
Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır
Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar
Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır
Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur
Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır
Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır
Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır
Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur
Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır
Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar
Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu artırır
Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur
Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir
Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur
Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur
Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır
Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur
Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar
İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur




Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur
Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur
Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız
ilaç ihtiyacını yüzde 20-30 azaltır
Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır
Zihinsel uyanıklılığınızı artırır
Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur
Endometriyoya karşı riski azaltır
Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar
Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur
Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur
Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur
Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur
Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur
Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur
Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur
Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur
Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur
İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur
Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur
Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur
Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur
Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar
Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur
Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur
Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır
Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur
Kassal güç seviyenizi artırır
Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır
Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır
Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur
Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar
Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar
Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilmeb kabiliyetini artırır
Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar
İyi bir fiziksel görünüş sağlar
Kendinize olan güven duygunuzu artırır
Rahat olmanıza yardımcı olur
Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir
İş veriminizi artırır
Bol enerji verir Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur
Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır
Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur
Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur
Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar
Aktiviteler, kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha çok güç depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olur
Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır
Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar
Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarf ederek, korkularından kurtulmalarına ve normal hayatlarına dönmelerine yardımcı olur
Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanızı sağlar