Sağlık İçin 5 Altın Kural

ProfDrMehmet Öz, sağlıklı bir yaşam için mutlaka uyulması gereken 5 altın kuralı yazdı

1 Aktif olun! Doymamış ve trans yağlardan, işlenmiş şekerden uzak durun Tam tahıllı yiyecekler tüketin Tansiyonunuzu 120/75 seviyesinin altında tutmaya çalışın En ideali 115/76'dır Bel çevrenizi inceltin Bel ölçünüz boyunuzun yarısı kadar olmalıdır

2 Eğer ilk maddedekileri yapmanızı engelleyen bir durumunuz varsa, doktorunuzla konuşun ve tavsiye alın

3 Göbek yağlarınızı eritmeye çalışın Bu bölgedeki kiloların hepsini bir anda almadığınız için bir anda veremezsiniz Ama programlı olarak incelebilirsiniz

4 Doktorunuz aksini söylemedikçe içtiğiniz ilaçları kesmeyin

5 Kan basıncınızı gözlemlemeyi sürdürün Çünkü bu en büyük risk faktörüdür Kalp krizlerinin yüzde 40'ına 125/85 ve 140/90 aralığındaki tansiyon neden olur

SABAH