Hangi Meyve/Sebze Neye Faydalı?

Markete ya da pazara gittiğinizde filenize doldurduğunuz meyve ve sebzelerin sağlığınızı nasıl etkilediğini biliyor musunuz?

Kabağın K vitamini, brokolinin şifa deposu olduğundan haberiniz var mı? Bu soruların cevabını bilirseniz, evinize vitamin ve şifa dolu bir fileyle dönebilirsiniz Medical Park Fatih Hastanesi'nden Diyetisyen Sevil Nas Can; çok sık tükettiğimiz, marketten ve pazardan aldığımız meyve ve sebzelerin besin değerleri hakkında bilgi verdi

Salatalığın vücudu nemlendirip idrar yolları enfeksiyonlarında faydalı olduğunu, havucun saç dökülmesini azaltıp, saçı canlandırdığını, narın C vitamini, demir ve potasyum deposu olduğunu, karnabaharın ise kalp hastalıklarında ve tansiyon düşürmede faydalı olduğunu biliyor muydunuz?

Havuç: Saç dökümesini azaltır ve saçı canlandırır Cilt ve kemik sağlığında, hücre yenilenmesinde faydalıdır

Yenidünya: Görmeye ve büyümeye faydalıdır

Kayısı: Kas ve sinir sistemini güçlendirir Cilt, göz ve bağışıklık sistemine fayda sağlar Kemik gelişimini artırır Kansızlığa iyi gelir

Soğan: Bronş açıcı Doğal antibiyotiktir Bağırsak çalıştırıcıdır Dayanıklılığı artırır Kemik ve diş sağlığında faydalıdır

Enginar: Karaciğer ve safra kesesi sağlığını korur Sindirimi kolaylaştırır Böbreklerin çalışmasını düzenler Toksin atıcıdır

Kabak: Böbrek fonksiyonlarında faydalıdır Kanın pıhtılaşmasını düzenler Kemik gelişimini sağlar

Karpuz: Böbrekteki kum ve taşların, toksinlerin atılmasında faydalıdır Sıvı ihtiyacının karşılanmasına da katkısı vardır

Maydanoz: Kemik sağlığında etkilidir Çok yüksek oranda C vitamini içerir Büyüme ve diş sağlığı gelişiminde etkindir

Sarımsak: Kireçlenmede faydalıdır Yaşlanmayı geciktirir Yüksek tansiyonu ayarlar Doğal antibiyotiktir Ödem sökücüdür Damar gelişiminde faydalıdır

Ahududu: Diş sağlığına iyi gelir İştah açıcı ve idrar sökücüdür İshali önler ve ateş düşürücüdür

Kivi: Yaşlanmayı geciktirir Güçlü antioksidandır Alerjiye karşı bağışıklığı artırır

Marul: Cilt sağlığına olumlu etkileri vardır Sinir sisteminde faydalıdır Büyüme ve gelişmede, saç sağlığında olumlu etkileri vardır

Kavun: Damar tıkanıklığında etkilidir Bağırsakların çalışmasında ve göz sağlığına fayda sağlar

Soya: Kalp sağlığını korur Tansiyona iyi gelir Bağırsak çalıştırıcıdır Antioksidan özelliği ile kansere karşı koruyucudur Kemikleri güçlendirir

Lahana: Mide rahatsızlıklarına faydalıdır Güçlü antioksidandır Hazımsızlık gidermede faydalıdır Toksin atıcıdır

Elma: Bağırsak sisteminin korunmasında faydalı ve posa bakımından zengindir Kolesterol düşürücü etkisi vardır Kan şekerini kontrol altında tutar ve vücut direncini artırır Kas ve eklem ağrılarının azalmasına yardımcı olur

Şeftali: Vücudun savunma sistemini güçlendirir Hazmı kolaylaştırır Sinir sistemine faydası vardır

Avokado: Kalın bağırsakve hemoroitiçin faydalıdırLif oranı yüksektir Yüksek tansiyonu düşürür

DAMAR SERTLİĞİNE KARŞI MISIR

MISIR: Damar sertliğine ve kolesterole faydalıdır İdrar söktürücüdür Böbreklerin düzenli çalışmasında fayda sağlar

ARMUT: Kalp kaslarının düzenli çalışmasında fayda sağlar Tansiyon ayarlamasında etkilidir Posa yönünden zenginliği nedeniyle bağırsakları çalıştırır

DUT: İdrar söktürücü ve bağırsak çalıştırıcıdır

KİRAZ: Diş çürümesini önlemede faydalıdır İdrar söktürücüdür Vücudun su dengesini sağlar

ERİK: Bağırsak çalıştırıcı ve direnç artırıcıdır

İNCİR: Sindirime yardımcıdır Kemik ve diş sağlığına etkilidir

EMZİREN ANNEYE YER ELMASI

YER ELMASI: İnsülin ve glikoz içerir Emziren annelerde süt artırıcı etki yapar Böbreklerin düzenli çalışmasına yardımcı olur Cilde faydalıdır

ÜZÜM: Sindirim sistemi üzerinde faydalıdır Vücudun savunma mekanizmasını güçlendirir

SALATALIK: Cildi nemlendirir İdrar yolları enfeksiyonlarında faydalıdır Bol miktarda posa içermesinden dolayı bağırsak çalıştırıcıdır Sakinleştirici etkisi vardır ve toksin atıcıdır

KUŞBURNU: İdrar yolları enfeksiyonlarında etkilidir Bağırsak çalıştırır Enfeksiyonlara karşı vücudu korur Güçsüzlük ve halsizliğe iyi gelir

MARUL: Sinir sisteminde faydalıdır Büyüme ve gelişmede, cilt ve saç sağlığında olumlu etkileri vardır

KARNABAHAR: Kalp hastalıklarında ve tansiyon düşürmede faydalıdır

KOLESTEROL DÜŞMANI TAZE FASULYE

TAZE FASULYE: Kötü kolesterolü düşürür Antioksidan özelliği vardır

PIRASA: İdrar söktürücüdür Bronş açıcıdır Sindirimi kolaylaştırır

PATATES: Hazımsızlığı giderir Mide rahatsızlıklarında faydalıdır Kalp üzerinde olumlu etkileri vardır Nişasta içeriğinden dolayı kan şekerinin hızla yükselmesine sebep olabilir

AYVA: Mideyi rahatlatır İshale karşı koruyucudur Cilde faydalıdır

ISPANAK: Cilt sağlığına, sinir sistemine, sindirime, göz sağlığına, büyümeye ve gelişmeye faydalıdır

C VİTAMİNİ DEPOLARI

PORTAKAL: Kansızlığa iyi gelir Kalp ve atardamarları korur Kolesterol düşürücüdür Bağışıklık sistemini güçlendirir

MANDALİNA: Hastalıklara karşı vücudun direncinartırır Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur Damar sertliğine faydası vardır Güçlü bir antioksidandır