Mutlaka Tüketmeniz Gereken 10 Gıda

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-13-2012

Türkiye de faydalı besinlerin en çok bulunduğu ülkelerden biri

Kırmızı ıspanak denilen şalgam, vücut direncini artıran safran, kalsiyum ve magnezyum deposu sardalya, kolesterolü düşüren tarçın

İşte Amerikalı Beslenme Uzmanı ve yazar Dr

Johnny Bowden'ın favori 10 gıdası ve yararları

SARDALYA

Konservedeki sağlıklı besin

Omega-3 bakımından zengin ve hiç kurşun içermeyen bir besin maddesi

Kalsiyum ve magnezyum ile yararlı mineraller bakımından çok zengindir ve B vitamini deposudur

İster salatanıza katın, ister sandviç olarak yiyin, isterseniz hardal ve soğanla birlikte tabakta servis yapın

SAFRAN

Baharatların süperstarıdır

Her türlü sebze yemeğine katabilir veya omlet ve yumurtanızın üstüne koyabilirsiniz

Ateş düşürücü ve vücut direncini artırıcı etkilere sahiptir

ŞALGAM

Adeta kırmızı ıspanak gibidir

Doğal kırmızı pigmentleri vücut direncini artırır

Şalgam ısıtıldıkça antioksidan etkisi azalır

Mümkünse çiğ olarak doğrayın ve salatanıza katın

KABAK KONSERVESİ

Düşük kalorili ama A vitamini bakımından zengin olan bu besin, bağışıklık sisteminiz için çok yararlıdır

Tarçın ve Hindistan cevizi katarak yiyebilirsiniz

LAHANA

Sülfarofan gibi çok sayıda besleyici ve bağışıklık sistemini güçlendirici madde içerir

Burgerler ve sandviçlerinizin içine bile koyabilirsiniz

PAZI

Karotenoidler bakımından zengin bu bitki, gözlerde yaşlanmadan kaynaklanan tahribatı azaltır

TARÇIN

Kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur

Çay veya kahvenizin üstüne bir miktar serpip içebilirsiniz

NAR SUYU

Antioksidanlarla dolu bu gıda, tansiyonunuzu düşürecektir

Günde bir bardak için

ERİK KURUSU

Taze erik tadında olmayabilirler ama antioksidan bakımından zengindirler

DONDURULMUŞ YABAN MERSİNİ

Dondurma işlemi bazı sebze ve meyvelerin besleyici değerlerini azaltır

Ama markette gözünüze çarparsa bu meyveyi pas geçmeyin

BUGÜN

08-13-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Mutlaka Tüketmeniz Gereken 10 Gıda Türkiye de faydalı besinlerin en çok bulunduğu ülkelerden biri Kırmızı ıspanak denilen şalgam, vücut direncini artıran safran, kalsiyum ve magnezyum deposu sardalya, kolesterolü düşüren tarçın İşte Amerikalı Beslenme Uzmanı ve yazar Dr Johnny Bowden'ın favori 10 gıdası ve yararları SARDALYA Konservedeki sağlıklı besin Omega-3 bakımından zengin ve hiç kurşun içermeyen bir besin maddesi Kalsiyum ve magnezyum ile yararlı mineraller bakımından çok zengindir ve B vitamini deposudur İster salatanıza katın, ister sandviç olarak yiyin, isterseniz hardal ve soğanla birlikte tabakta servis yapın SAFRAN Baharatların süperstarıdır Her türlü sebze yemeğine katabilir veya omlet ve yumurtanızın üstüne koyabilirsiniz Ateş düşürücü ve vücut direncini artırıcı etkilere sahiptir ŞALGAM Adeta kırmızı ıspanak gibidir Doğal kırmızı pigmentleri vücut direncini artırır Şalgam ısıtıldıkça antioksidan etkisi azalır Mümkünse çiğ olarak doğrayın ve salatanıza katın KABAK KONSERVESİ Düşük kalorili ama A vitamini bakımından zengin olan bu besin, bağışıklık sisteminiz için çok yararlıdır Tarçın ve Hindistan cevizi katarak yiyebilirsiniz LAHANA Sülfarofan gibi çok sayıda besleyici ve bağışıklık sistemini güçlendirici madde içerir Burgerler ve sandviçlerinizin içine bile koyabilirsiniz PAZI Karotenoidler bakımından zengin bu bitki, gözlerde yaşlanmadan kaynaklanan tahribatı azaltır TARÇIN Kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur Çay veya kahvenizin üstüne bir miktar serpip içebilirsiniz NAR SUYU Antioksidanlarla dolu bu gıda, tansiyonunuzu düşürecektir Günde bir bardak için ERİK KURUSU Taze erik tadında olmayabilirler ama antioksidan bakımından zengindirler DONDURULMUŞ YABAN MERSİNİ Dondurma işlemi bazı sebze ve meyvelerin besleyici değerlerini azaltır Ama markette gözünüze çarparsa bu meyveyi pas geçmeyin BUGÜN