Ömrü Uzatan 10 Yiyecek

Ömrü uzatan 10 yiyecek






Az kalori ile uzun sure tok tutar Ayrıca bu yüksek lifli sebze bağışıklık sistemini uyaran vitaminlerce zengindir
Nasıl yenmeli: Tarçın, hindistancevizi ve çok az tereyağı ile karıştırılarak yenebilir






Antioksidant yüklüdür
Nasıl yenmeli: Pestil olarak ya da pişirilerek yenebilir






Balkabağının en besleyici yeri çekirdeğidir Kabak çekirdeği erken ölüm riskine karşı etkili magnezyum deposudur
Nasıl yenmeli: Çerez olarak ya da salatalarda kullanılabilir






Kanserle mücadele eden enzimleri destekleyen sülforafen, lahana da bol miktarda bulunmaktadır
Nasıl yenmeli: Asya usulü lahana salatası ya da burger ve sandviçlerde kıtır olarak tüketilebilir






Kan basıncını yani tansiyonu düşürür ve antioksidant yüklüdür
Nasıl yenmeli: Taze yenebilir ya da suyu içilebilir






Gözlerin korunmasında önemli olan Karatonaidle yüklüdür
Nasıl Yenmeli: Doğranmış ve zeytinyağında sotelenmiş olarak yenilebilir






Dr Bowden, sardayeyi ‘sağlık konservesi’ olarak nitelendiriyor Omega 3 yönünden zengin olan sardalye, doğal yollardan cıva içermez ve kalsiyum deposudur Ayrıca demir, magnezyum, fosfor, potasyum, çinko, bakır ve manganezin yanı sıra B vitaminin tüm çeşitlerini içerir
Nasıl yenmeli: Zeytinyağı ya da sardalye yağı içinde dinlendirilen sardalyeler tek başına ya da salata içinde yenilebilir






Kan şekeri ve kolstrolün kontrolünde yardımcıdır
Nasıl yenmeli: kahve gibi sıcak içeceklere serpilmelidir






Pek çok meyve ve sebzeyi dondurarak saklamak, besleyiciliklerini azaltsa da bu durum yabanmersini için geçerli değildir Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda yabanmersininin daha iyi bir hafıza ile ilişkili olduğu görülmüştür
Nasıl yenmeli: Yoğurt ya da sütle birlikte veya bademle beraber yenmesi tavsiye edilir






Baharatların süperstarı’ zerdeçal, kansere ve iltihaplara karşı güçlü özellikleri vardı
Nasıl yenmeli: Sahanda yumurta ya da her türlü sebze yemeğinde kullanılabilir