Sağlıklı Yaşam İçin Güzel Bilgiler...

Londra'daki King College Hastanesi Yaslanma Bilimi
Enstitusu tarafindan yapilan bir arastirma,
vucudumuzun bize hayatimizi kurtaracak tam 15 ipucu
verdigini ortaya koydu
Saglikli yasam konusunda bircok arastirmaya
imzasini atan; Londra'daki King College Hastanesi
Gerontoloji (yaslanma bilimi) Enstitusu'nde
arastirmalarini yuruten Prof Dr Robert Wale,
"Sadece parmaklarinizin uzunlugu bile sizin
sagliginiz hakkinda kayda deger bilgi sahibi
olmamizi sagliyor aslinda Siz de vucudunuzla
ilgili onemli detaylara; dikkat ederek sagliginizi
koruyabilirsiniz " diyor ve ekliyor: "Vucudunuz; siz
fark etmeden sagliginizla ilgili en onemli
ipuclarini veriyor
"Prof Wale'ye gore, tirnaktan gozlere, dogum
kilosundan avuc icine kadar vucuttaki her sey birer
gosterge O halde bir test yaparak ne kadar
saglikli oldugumuzu anlamak mumkun Wale'nin "Iste
hayatinizi kurtaracak 16 ipucu" dedigi test soyle:

1Tirnaklar :
Tirnaklariniza dikkatle bakin Eger hafif mavilik
yada; morluk gorurseniz bu bir kalp hastaligiyla
karsi karsiya oldugunuz anl gelebilir
Tirnaklarinizin asiri kalin olmasi ya da ustlerinde
tumsekler olmasi da nefes alma hatta akciger
sorunlariyla karsi karsiya oldugunuzu gosterebilir


2 Nefeslerinizi sayin :
Eger dakikada 15 kez ve daha altinda nefes alip
veriyorsaniz saglikli cigerlere sahipsiniz demek
Eger 25 kez nefes alip veriyorsaniz o zaman
sagliginiza dikkat etmelisiniz

3 Gozler :
Aynada gozlerinizden birine bakin Iris'in
etrafinda beyaz bir daire varsa kolesterol seviyeniz
yuksek anl geliyor Bu ayni sekilde yaklasan
kalp sorunlarinin da en buyuk habercisi

4 Avuc icinize bakin :
Avuc iclerinize dikkatle bakin Eger kirmizi ve
lekelilerse karacigerinizde sorun var demek

5 Hafiza kontrolu :
Bir tepsinin ustune rasgele 10 esya koyun Tepsiye
sadece 10 saniye bakin Kac tanesini
hatirlayabildiniz? Iyi bir hafizanizin olmasi
Alzheimer'le karsilasma riskinizin daha az olacagi
anl geliyor

6 Kas kontrolu :
Sirt ustu yatin Bacaklariniz dumduz olsun Bir
bacaginizi havaya kaldirin Bir kisinin ayaginiza
bastirmasini isteyin Eger bacaginiz yere
dusuyorsa,kaslariniz da bir zayiflik oldugu
anl geliyor

7 Gorunus :
Gozunuzun hemen altinda elmacik kemiginiz uzerine
bir cetvel yerlestirin Sonra cetvelin ustune bir
kredi karti yerlestirin karti en rahat okudugunuz
uzakligi olcun
Ne kadar yakina gelirse gelsin karti rahat
okuyabiliyorsaniz goz sagliginizin iyi oldugu
anl geliyor

8 Tiroit misiniz? :
Kollarinizi yere paralel olarak tam karsinizda
birseye uzaniyormus gibi uzatin Ellerinize dikkat
edin Eger elleriniz bu pozisyonda titriyorsa o
zaman tiroit olma riskiniz cok

9 Duz yurumek :
Yere bir metre uzunlugunda bir cizgi cizin
Uzerinde rahat rahat yuruyebiliyorsaniz, vucudunuzun
koordinasyonu iyi isliyor demektir

10 Dogum kilonuz :
Annenize kac kilo dogdugunuzu sorun 3 kilonun
altinda dogmussaniz kalp sorunlariyla karsi karsiya
kalabilirsiniz

11 Beliniz kalin mi? :
Vucut sekliniz elmaya benziyorsa, yani yaglariniz
belinizin cevresinde toplaniyorsa, kalp sorunu
yasama riskiniz daha fazla

12 Tuvalet sIkligi :
Her 3 saatte bir tuvalete birden cok gitme ihtiyaci
mi hissediyorsunuz? Diyabetin en erken alarmlarindan
biri sIk sIk tuvalete gitmektir

13 Nabiz kontrolu :
Nabziniz ne kadar yavas atiyorsa o kadar uzun
yasayacaksiniz demektir Yani nabziniz 70'in
altindaysa sagliklisiniz anl geliyor

14Dislerinizi fircalayin :
Eger disleriniz kaniyorsa, kalbiniz tehlikede
demektir

15 Parmak uzunlugu :
Isaret ve yuzuk parmaklari ayni uzunlukta olan
kisilerin kalp krizi gecirme riski daha fazla

16 Ayak bilekleri :
Bas parmaginizla ayak bileginizin arka kismina
bastirin Eger bastirdiginiz noktada cok fazla
cukurluk olusuyorsa, o zaman kalp, akciger, bobrek
sorunlariyla karsi karsiya kalabilirsiniz