Besinler Neleri İçeriyor? Neye Yariyor?

NELERİ İÇERİY YARIYOR?

BESİNLER NELERİ İÇERİYOR? NEYE YARIYOR?

ELMA Pektin, Bioflanovoid, C vitamini Kolesterol düzeyini düşürüyor,
bağışıklık sistemini güçlendiriyor
ENGİNAR Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini Kan şekerini düzenliyor C
vitamini kalbi güçlendiriyor
AVOKADO Doymamış yağ asidi Kalp ve kan dolaşımı için birebir Kansere karşı
koruyucu
MUZ Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum Rahatlatıyor ve uyumaya
yardımcı oluyor
FASULYE Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein Kan ve hücre yapımına
yardımcı oluyor
BROKOLİ Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum Kansere karşı koruyor, kasları
güçlendiriyor
ESMER BUĞDAY Lysin, Lezithin Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi
güçlendiriyor
MANTAR Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Kasları güçlendiriyor, saç ve
tırnakları besliyor
ACI MARUL Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor Yağ
metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor
BEZELYE Bitkisel protein, Magnezyum Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak
kanser riskni azaltıyor
ÇİLEK C vitamini, Kalsiyum, Potasyum Bağışıklık sistemini güçlendiriyor,
metabolizmayı harekete geçiriyor
REZENE C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum Öksürüğü önlüyor,
vücuda oksijen alımını artırıyor
KÜMES HAYVANLARI Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko Baş ağrısı
sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor
GREYFURT Folikasit, C vitamini Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır
YULAF Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini Enerji sağlıyor, kas
kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor
KUŞBURNU Likopen, C ve E vitamini, Demir Soğuk algınlığı ve gribe karşı
önleyici etkiye sahip
RİNGA BALIĞI Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum Damar sertliğini ve yüksek
tansiyonu önlüyor
AHUDUDU C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit Virüs ve
bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor
MÜRVER Potasyum, B1 vitamini, C vitamini Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye
sahip Kabızlığa iyi geliyor
YOĞURT Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini Bağırsak kanserine karşı
bağışıklık sistemini güçlendiriyor
FRENK ÜZÜMÜ C vitamini, Niasin, Kalsiyum Sinir ve bağışıklık sisteminin
güçlenmesini sağlıyor
PEYNİR Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum Kemikleri güçlendiriyor,
sinirleri koruyor
HAVUÇ A vitamini, vücudu enfeksiyonlara
karşı koruyor
PATATES Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum Kansere karşı
koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor
KEFİR Asit laktik, Asit laktik bakterileri Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa
ve gaza iyi geliyor
KİVİ C vitamini, Karotionid, Flavonoid Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini
güçlendiriyor
SARIMSAK Quercetin, Ajoene ve Allisin Kansere karşı bağışıklık sistemini
güçlendiriyor
SOM BALIĞI Omega3 yağ asidi ve D vitamini Kemikleri güçlendiriyor, meme
kanseri riskini azaltıyor
PIRASA Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve
damarları güçlendiriyor
MERCİMEK Çinko ve Aminoasit Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili
MISIR Çinko, Magnezyum ve B vitamini Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini
önlüyor
USKUMRU Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot Kan basıncını
düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip

DENİZ BİTKİLERİ Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit Kolesterol düzeyini
düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor
SİYAH TURP C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir Bağışıklık sistemini ve kan
dolaşımını güçlendiriyor
KAVUN Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor

SÜT Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak
kanserine karşı koruyor
PEYNİR SUYU Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri Sindirim
sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor
CEVİZ, FISTIK, FINDIK B ve E vitamini, Çinko, Demir Sakinleştiriyor, uyumayı
sağlıyor, stresi azaltıyor
ZEYTİNYAĞI Doymamış yağ asidi, E vitamini Kötü huylu kolesterol düzeyini
düşürüyor, hücreleri koruyor
PORTAKAL B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum Vücuttaki fazla suyun
atılmasını sağlıyor
PAPAYA Karotinoid, Enzimler, C vitamini Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi
azaltıyor
YEŞİL-KIRMIZI BİBER Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko Baş ağrısı ve migrene
karşı koruyucu etkiye sahip
ERİK Potasyum, Demir, B vitamini Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor,
enerji veriyor
KIRILMAMIŞ PİRİNÇ Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Mide anması ve gaza
karşı etkili Vücuttaki fazla suyu atıyor
RAVENT Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini Sağlıklı kemiklerin
oluşumuna katkıda bulunuyor
DANA ETİ Demir, Protein ve Potasyum Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı
iyileştirci etkiye sahip
LAHANA TURŞUSU Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini Tümör oluşumunu
önlüyor
KEREVİZ Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum Kabızlık, mide ve bağırsak
sorunlarına karşı etkili
SHIITAKE MANTARI Lentinan, D vitamini Bağışıklık sistemini güçlendiriyor,
kanser oluşumunu engelliyor
SOYA Yağ, E vitamini ve Protein E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini
azaltıyor
ISPANAK A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez Sinirleri
güçlendiriyor Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor
TOFU Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Metabolizmayı uyarıyor Kemik
yoğunluğu için önemli
DOMATES Likopen, Folikasit, Tyrosin Likopen kansere karşı koruyor, folikasit
hücre yapımını uyarıyor
TON BALIĞI Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum, İyot Kolesterol düzeyini
düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor
KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini Enerji sağlıyor,
stresi azaltıyor
KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY B vitamini, Demir ve Magnezyum Bacak kaslarındaki
krampları yok ediyor Uyku süresini azaltıyor
KIRMIZI ÜZÜM Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum Yüksek tansiyona karşı iyi
geliyor, trombozları önlüyor
BEYAZ-KIRMIZI LAHANA C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum Bağışıklık
sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor
LİMON C vitamini ve Glucarate Bağışıklık sistemine iyi geliyor