Kronik Yorgunluğa Dikkat!

Baharın gelmesi, sadece alerjik hastalıkları atağa kaldırmakla kalmayıp, yorgunluğu da insanların sırtına sardı İç Hastalıkları Uzmanı Dr Jan Klod Kayuka, kendi arasında 3’e ayrılan yorgunlukla ilgili aydınlatıcı açıklamalarda bulundu: Genel olarak yorgunluk; kronik, mutsuzluk ve bahar adıyla üçe ayrılır Birbirinden farklı neden ve farklı tedavi yöntemlerine sahip olduğu için doğru teşhisi, şikayetin giderilmesinde önem taşıyor
Özellikle eğitimli, gelir seviyesi yüksek, çalışan kesimde ve beyaz ırkta daha sık görülür Kronik yorgunluk sendromu yaklaşık yüzde 70 oranında özellikle 30-50 yaş kadınlarını etkiliyor Çok yaygın bir sağlık problemi olmasa da pek çok kişiyi etkiliyor Kronik yorgunluk nedeni ve başlangıç tarihi tam olarak bilinmeyen, ancak çok da uzun süreli olmayan bir yorgunluğun en az 6 ay veya daha uzun bir süre devam etmesiyle ortaya çıkan bir durum olarak tanımlanır

VİRÜS KAYNAKLI DEĞİL
Yorgunlukla ilgili hayıflanmaların sonu gelmiyor ise kronik yorgunluk sendromu vücudu ele geçirmiş demektir İsteksiz ve mutsuz bir görüntü, ev ve iş hayatımızı olumsuz etkiler Sürekli uyku hissinin varlığı, dikkatsizlikle birlikte, kazaların oluşmasına bile neden olabilir Ağır depresyon geçirenlerde veya sosyal fobisi olanlarda yorgunlukla ilgili şikayetler oldukça belirgindir Bahar yorgunluğu yaşayan kişilerin durumu, iş yerlerine de yansıyabilir Dinlenmek için süre ayırmayan ve yüksek aktivite ile çalışanlarda, iş yeri yorgunluğu daha fazla görülür Yoğun tempo ile çalışanların masalarında bile yapabilecekleri gevşeme hareketleri faydalı olur Olaylara iyimser bakmak, yorgunluğa ilâç gibi gelir Kronik yorgunluk sendromu tanısı koymak için tıbbi hikaye, fiziki muayene, ruhsal durumun ve laboratuvar bulgularının değerlendirilmesi gerekir Kronik yorgunluk; ağır multisistemik, sakatlayıcı ve doğumsal olmayan, kompleks bir sendromdur
Semptomları başlıca nörolojik, endokrinolojik ve immünolojik fonksiyon bozukluklarıdır Rahatsızlığı oluşturan belirtilerin hepsi henüz tek bir nedene veya mekanizmaya bağlanmamıştır Sebebin birçok nedene bağlı olduğu düşünülmekle beraber, durumun genellikle bir viral enfeksiyonla tetiklendiğine inanılmaktadır Ancak bugüne kadar spesifik bir virüsün varlığı ispatlanamamıştır

ÇARESİ, DÜZENLİ HAYAT
Stres, hayatın bir parçasıdır Ancak kontrol edilemeyen stres, başka hastalıkların yanı sıra, kronik yorgunluk sendromunun da en önemli nedeni olarak görülür Öncelikle stresi kontrol etmeyi bilmeliyiz Herkesin bir stres eşiği vardır ve bu eşiği aşmamak gerekir Düzenli hayat tarzı, hafif fiziksel egzersizler, sağlıklı beslenmek ve ideal kiloyu korumak da kronik yorgunluk sendromu ve benzeri rahatsızlıklardan korunmak için uygulanması gereken temel kurallardır Ayrıca uyku ritmine dikkat etmek gerekir

STRESİ AKLINIZDAN ÇIKARIN
Rahat bir uyku için yatağa girmeden önce stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırmak, hoşa giden konuları düşünmek veya hoşlandığınız bir filmi seyretmek, düzenli bir uykuyu sağlayabilir Sigarayı azaltmak da yorgunluktan kurtulmada en önemli etkenlerden birisidir Mümkünse iş yoğunluğunu azaltmak, sorumlulukları paylaşmak veya kısa süreli iş ortamından uzaklaşmak faydalı olabilir Hatta iş yerinde küçük fiziksel değişikliklerin bile faydası olabilir Yoga ve meditasyonun da yararlı olduğu ifade ediliyor Ayrıca mutlaka doktor kontrolünde olmak kaydıyla, belirli süre için vitamin ve mineral takviyesi önerilir
Bahar ve mutsuzluk yorgunluğu

Bahar aylarında en sık; alerjik reaksiyonlar, kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları, romatizma, solunum yolu hastalıkları ve mide rahatsızlıkları artış gösteriyor Her canlı gibi bizler de şu günlerde değişen hava şartlarına ayak uydurmaya çalışıyoruz Kimi zaman bu uyum süreci çeşitli rahatsızlıklar nedeniyle zor geçebiliyor Mide yanmaları, psikolojik bunalımlar, çarpıntı, kas yorgunluğu ve uykuya meyil gibi şikayetler; uyum döneminde en sık karşılaşılan fiziksel şikayetler arasında yer alıyor Bahar yorgunluğu sendromu ile ilgili olarak birçok çalışma yapılıyor Uzmanlar bahar yorgunluğunun sebeplerini ararken, bu uyum sürecini nasıl daha az sancılı geçirilebileceğimize dair araştırmalarını da sürdürüyorlar Güneş ışınlarını hissetmeye başladığımız şu günlerde, bol bol güneşlenmenin fiziksel sağlığımız kadar, kış günlerinin bunalttığı ruh sağlığımız açısından da oldukça faydalı olduğunu söylemek kuşkusuz yanlış olmaz
Bahar yorgunluğunun yanı sıra, insanlar üzerinde etkisi olan bir başka yorgunluk türü de mutsuzluk yorgunluğu sendromudur Genellikle büyük kentlerdeki insanlar üzerinde görülmektedir Kişilerde sürekli halsizlik, isteksizlik, bedende ağrı ve uyuşmadan yakınmaya yol açar Mutsuzluk yorgunluğu, kişinin enerjisini tüketerek halsiz, isteksiz yapmaktadır Kişilerin hayata bakışını negatife çevirerek depresyona neden olmaktadır Bu yorgunluk türünü, kişinin mutsuzluğundan kaynaklanan enerji, istek ve motivasyon azalmasının doğurduğu bir sonuç olarak tanımlamak mümkündür Mutsuzluk yorgunluğu sendromunun tabiat ile iç içe yaşayan kişilerde görülme sıklığı ise oldukça azdır

basından