Hangi Sebze Ve Meyveyi Hangi Mevsimde Yemeli?

Hangi Sebze ve Meyve Hangi Mevsimde Yenir?




Günümüzde tarım ve teknolojide yaşanan gelişmeler sayesinde hemen her mevsimde bütün sebze ve meyvelere ulaşma imkanımız var Ancak bu sağlıklı bir beslenme şekli mi Yüzlerce yıl önce İbn-i Sina: ‘’sebze ve meyveyi mevsiminde yiyin’’, şeklinde bir öneride bulunmuş Bunun önemi, ürünlerin doğallığının değeri günümüzde yeni/yeniden keşfedilir Peki sebzelerin doğal olarak yetiştiği aylar ve hangi mevsimde ne yemeliyiz ?





Sebzeler

Bamya: Haziran - Temmuz - Ağustos

Barbunya: Nisan - Mayıs - Haziran

Beyaz Lahana: Kasım - Aralık - Ocak - Şubat

Bezelye: Nisan Mayıs - Haziran

Brokoli: Ocak - Şubat - Mart

Çarliston Biber ve Dolmalık Biber: Haziran - Temmuz - Ağustos - Eylül

Dereotu: yılın her mevsimi

Domates: Haziran - Temmuz - Ağustos - Eylül - ekim - Kasım

Havuç: Eylül - Ekim - Kasım - Aralık - Ocak - Şubat - Mart

İç Bakla: Nisan - Mayıs - Haziran

Ispanak: Kasım - Aralık - Ocak - Şubat - Mart

Karnabahar: Kasım - Aralık - Ocak - Şubat - Mart

Kereviz: Kasım - Aralık - Ocak - Şubat

Kırmızı Lahana: Kasım - Aralık - Ocak - Şubat

Kırmızı Salçalık Biber: Ağustos - Eylül - Ekim

Kuru Soğan: Yılın her mevsimi

Madımak: Mayıs

Mantar: Eylül - Ekim

Maydanoz: yılın her mevsimi

Marul: Nisan - Mayıs - Haziran

Patates: yılın her mevsimi

Patlıcan: Haziran - Temmuz - Ağustos - Eylül - Ekim - Kasım

Pırasa: Kasım - Aralık - Ocak - Şubat - Mart

Salatalık: Mayıs - Haziran - Temmuz - Ağustos - Eylül - Ekim

Semizotu: Nisan - Mayıs - Haziran

Sivri Biber: Haziran - Temmuz - Ağustos - Eylül - Ekim

Taze Fasulye: Mayıs - Haziran - Temmuz - Ağustos - Eylül

Taze Yeşil kabak: Kasım - Aralık - Ocak - Şubat - Mart

Turp: Ocak - Şubat - Mart







Meyveler

Ağaçta büyüyen meyveler için yukarıdaki durum söz konusu değil, ama bunların da depolanma suresi boyunca kullanılan ilaçların zararını en aza indirmek için yıkama işleminde titiz davranmak gerektiği belirtiliyor Çilek üretimi farklı olduğu için belirtmek gerekir:

Çilek: Mayıs - Haziran





Aylara Göre Beslenme Şekli

Ocak: Sebze ve et suyu ile hazırlanmış çorbaları sofranızdan eksik etmeyin Hareketsiz gecen soğuk kış günlerinde çorbalar bağırsak sistemini düzenler Soğuk havalarda vücuda direnç veren balık ve baklagiller de en çok tüketilmesi gereken besinlerden

Şubat: Kansere karşı etkili lahanagilleri (lahana, Brüksel lahanası, karnabahar ve brokoli) sık sık yiyin Bol betakaroten içeren havuç ile salata, zeytinyağlı yemek veya havuç suyu hazırlayın

Mart: Mart, yaza hazırlık ayıdır Hafif beslenmeye ve diyet yapmaya başlamanın tam zamanıdır Mart, ayni zamanda ilkbahara geçiş ayıdır Bu nedenle hafif bir o kadar da direnç verici besinleri tüketmeye özen göstermek gerekir Balık, ızgara et, sebze ve meyveler bol tüketilmeli

Nisan: Kuzu etinin en taze ve lezzetli zamanı Bu aylarda et olarak kuzu etini tercih edin Sutlu hafif tatlılar pişirin Sabah kahvaltısında ve geceleri yatmadan önce bir bardak sut için Hafif ama sağlıklı beslenerek ve açık havada düzenli yürüyüşler yaparak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz

Mayıs: Çilek kısa omurlu bir meyve İçeriğindeki zengin vitamin (özellikle C vitamini) ve mineraller sayesinde ani enerji verip, geçiş mevsiminde ortaya çıkan yorgunluk belirtilerini giderir

Haziran: Kısa omurlu dut ve kirazı bu ayda bol bol tüketin Her ikisi de zengin vitamin ve mineral kaynağı

Temmuz: Semizotu, balıktan sonra en çok omega - 3 içeren sebze Vücut tarafından üretilmeyen bir yağ asidi olan Omega - 3, kalp hastalıklarına, zihinsel karışıklığa ve bunamaya karsı etkili

Ağustos: Yaz meyve ve sebzelerinin en olgun zamanı Meyveleri bol yiyin Bunun yanı sıra balık, zeytinyağlı sebze, hafif soslu makarnaları günlük öğünlerinize paylaştırın

Eylül: Eylül, kışa hazırlık ayıdır Vücudu soğuk mevsime hazırlamak gerekir Bol balık, sebze, meyve ve makarna gibi enerji verici karbonhidratlar ağırlıklı beslenin Mürdüm erik ve fındığı hergün belli bir miktar tüketmeye özen gösterin

Ekim: Ekim ayı omega - 3 içerikli cevizin tam zamanı Cevizi bu aylarda bol bol tüketin Ayrıca mantarlı nefis yemekler pişirebilirsiniz Mantar, balık, et ve sebzelere çok yakışır Mantarı ızgarada üzerine peynir serperek pişirip kahvaltıda da yiyebilirsiniz

Kasım: Kasım ayında balkabağından bol bol yararlanın Çorbası, tatlısı ve pastası ile nefis lezzetler hazırlayabilirsiniz Balkabağını ayrıca etli sebze yemeklerine de ilave edebilirsiniz içerdiği bol betakaroten sayesinde kansere karşı etkili bir sebze

Aralık: Soğuk algınlığı hastalıklarına yakalanmamak için sağlıklı beslenin Portakal veya greyfurt suyu için Ispanak, baklagil, et, yoğurt, muz, elma ve kuruyemişleri bol tüketin







Barış Manço - Domates Biber Patlıcan