Size Uygun Diyeti Seçin !

Hangi diyet sizin damak tadınıza ve iradenize uygun?







Şu bir gerçek ki, tatil mevsiminde çogu insan yedigini içtigini saymaya, kalori hesabi yapmaya veriyor kendini Öyle ya incecik yaz kiyafetlerden, dahasi mayo ve bikinilerden tasan yaglari gizlemek mümkün degilken, tek çare bu yaglardan kurtulmak
Nasıl mı ?





Bakalim, içlerinden hangisi size göre? Damak tadiniza ve iradenize göre karar vermeniz için, karsinizda 7 çesit diyet…


Akdeniz diyeti






Saglikli, daha az islenmis yiyeceklerin yendigi, daha dogal bir yeme sekli anlamina geliyor bu diyet

Tahil, meyve - sebze, ceviz, findik, balik, zeytinyagi ve düsük kirmizi et temelli Akdeniz diyetinin, üç ayda kalp hastaliklari riskini yüzde 15 gerilettigi kanitlandi


Atkins diyeti



“Karbonhidrat seviyesi düsürülerek vücudun enerji gerektiginde yaglari yakmasi”ni temel alan bir zayiflama programi Atkins diyeti Kalori hesabi yerine gram hesabi yapiyor Et, yumurta, peynir gibi protein içeren yiyeceklerden asiri olmayacak miktarda ve ekmek, hamur isi, bazi meyveler gibi karbonhidrat içeren yiyeceklerden çok az yemek üzerine kurulu bir beslenme plani

Dr Atkins, protein ve yag içeren yiyeceklerden zengin ve karbonhidrat içeren yiyeceklerden az yiyerek kolaylikla kilo verilebilecegini iddia ediyor


Karatay diyeti






Prof Dr M Canan Efendigil Karatay’in kendi adini verdigi diyet, çogu diyette yasaklanan kirmizi et, tereyagi, yumurta, pastirma, kuru fasulye ve tursu ve kuruyemisleri bilimsel gerçeklerle serbest birakiyor Bu diyetin temelinde, düsük glisemik indeksli besinlerin tüketilmesi, leptin ve insülin direncini kirmak üzere beslenme plani yer aliyor

Dr Karatay, “Eger kilo vermek ve verdiginiz kiloda kalmak istiyorsaniz; kilo verirken halsizlik, bitkinlik, isteksizlik ve yorgunluk hissetmeden, mutlu ve enerjik bir sekilde yasamayi arzuluyorsaniz; unutkanlik sikayetlerinden kurtulmayi, düsüncelerinizin berraklasmasini ve yaptiginiz ise kolaylikla konsantre olmayi hedefliyorsaniz bu diyeti uygulayabilirsiniz” diyor


Taş Devri diyeti







Prof Dr Ahmet Aydin, Tağ Devri diyetinin temelinde endüstriyel tuzaklara kapilmadan “hakiki” yiyeceklerle beslenme planinin yer aldigini belirtiyor Dr Aydin’a göre kalorisi düsük diyetlerin basariya ulasma olasiligi düsük Çünkü sismanlarin vücut yaglarini yakmalari için insülinlerinin düsük olmasi gerekiyor Dolayisiyla hizli emilen sekerleri (un, seker, mesrubat) diyetten çikarmak gerekiyor

Bu diyette geleneksel usüllerle yapilmis sucuk, kavurma, pastirma serbest Et konusunda bir kisitlama yok Istediginiz kadar yumurta da yiyebiliyorsunuz Tuz, seker, fasulye, patates, süt yasaklilar listesinde


Dukan diyeti







Beslenme Uzmani Pierre Dukan’in kendi adiyla lanse edilen Dukan diyeti, tam bir protein diyeti Yagsiz proteinleri, süt ürünlerini, balik ve kümes hayvan etini içeriyor

Diyetin ilk asamasinda sadece et, balik, yumurta ve yagsiz süt ürünlerini tüketiyorsunuz Bu asama, ilk 10 günü içeriyor Ilk bes gün içinde 3 kilo vermeniz bekleniyor Sonraki asamalarda sadece protein günleri, sonra sebze ile birlikte protein günleriniz oluyor
Bu diyette sigir, dana, hatta tavsan eti, tavuk ve hindi eti ile tüm kabuklu deniz hayvanlarini yiyebiliyorsunuz


Fark etmeden zayıflama diyeti






Beslenme ve Diyet Uzmani Selahattin Dönmez’in fark etmeden zayiflama diyeti, haftada 05-10 kg kilo kaybetmeyi planliyor Bu diyette, tiroit problemi olmayanlara haftanin bir veya iki günü dört köfte kadar hindi eti öneriliyor Tuzsuz yer fistigi, ceviz, badem ve findik gibi yagli tohumlarin, ara ögünlerde bir avuç kadar alinmasi vücutta yag yakinimin artmasina yardimci oldugundan diyete dahil ediliyor

Selahattin Dönmez’in diyetinde ayrica salatalara nar tanesi veya nar eksisi koymak da önemli bir kistas Çünkü nar, içerdigi antioksidan aktif maddelerle bagisiklik sisteminizi koruyarak daha saglikli kilo vermenize yardimci oluyor


Kan grubuna göre diyet







Bu diyet yöntemi dogal tedavi uzmani Dr Peter d'Adamo tarafindan kesfedildi
Diyetin çalisma sistemine göre, 0 grubu kana sahip olanlarin metabolizmalari oldukça yavas çalisir Bunu dikkate alarak bir beslenme plani uygulamak gerekir Bu gruba kirmizi et öneriliyor

A grubu için hayvansal ürün tüketiminde kesintiye gidilmesi, B grubu için ise tavuk miktarina dikkat edilmesi tavsiye ediliyor Çünkü metabolizma tavugu hazmetme konusunda çok da iyi degil

AB grubundakiler ise bakliyatlar, soya ve balik gibi kolay sindirilebilir proteinlerden bol miktarda tüketebiliyor Ancak, yagli et tüketimine kisitlama getiriliyor
Alıntı

9 Adımda Ofiste İncelin





İş hayatı birçok insana hareketsizlikten dolayı kilo aldırır Masa başında geçirilen saatler, hareketsizlik, kısıtlı vakitlerde yenilen öğle yemekleri, düzensiz ve sağlıksız yiyecekler tüketme özellikle göbek çevresinde yağlanmaya sebep olur İşyerinde aksatmadan yapacağınız, uygulaması basit değişiklikler size avantaj sağlayacak ve ofiste incelmenize yardımcı olacak

Medline Operasyonlar Direktörü Dr Barış Mutluer'den 9 adımda zayıflama önerisi


ÖĞÜN SAYISINI 6'YA ÇIKARIN

Ofis diyeti sadece forma girmenizi değil, metabolizmanızı düzenleyerek verdiğiniz kiloları korumanızı da amaçlar Günde 6 öğün beslenme, sağlıklı bir beslenme tarzıdır Öğün aralarında ise 2–3 saat olmasına dikkat edilmesi gerekir Ara öğünlerinizde meyve, ceviz, fındık gibi besinleri tercih edin Şekerli ve hamur işi yiyeceklerden kaçının Abur cubur atıştırmayın


YAĞ YAKTIRAN BESİNLER TÜKETİN

Doğada bulunan bazı sebze ve meyveler metabolizmayı hızlandırırken yağ yakımına da yardımcı olur Bu yiyecekler arasında kırmızı biber, greyfurt, ceviz, badem ve yeşil çay bulunuyor



ALARMINIZI KURUN VE HAREKET EDİN

Gün boyu hareketsiz, bilgisayar karşısında oturmak göz bozulmalarından kas rahatsızlıklarına, dolaşım bozukluklarından obeziteye kadar birçok rahatsızlığa neden olabilir Çalışırken kendinizi işe kaptırıp masa başından kalkmayı unutuyorsanız, her saat başı için alarmınızı kurun Böylece her saat başı çalan alarm ile ayağa kalıp az da olsa hareket edebilirsiniz


TUZDAN KAÇININ

Tuz tüketiminde sınır tanımazsanız, ileride yüksek tansiyon sorunu yaşama riskinizi arttırırsınız Ayrıca gereğinden fazla tuz tüketimi, vücudunuzda su tutulmasına neden olur ve bedeninizde şişlik hissedersiniz
KIZARTMALARDAN DA UZAK DURUN

Ne yediğinizden çok nasıl pişirilmiş yiyecekler yediğinize önem gösterin Haşlanmış, buharda pişirilmiş yiyecekler kilo olmanıza engel olurken aynı zamanda da sağlığınızı korumanıza yardımcı olur

MASA BAŞINDA EGZERSİZ YAPIN

Masa başında da egzersiz yapın; Özellikle masa başında çalışanların en büyük problemleri arasında yer alan bel ve boyun ağrıları stresli günlerde kendini daha fazla gösterir Hem ağrılardan kurtulmak hem de metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olması için hareket etmeyi öneren Dr Barış Mutluer masa başında yapılabilecek egzersizleri tavsiye ediyor

5 ÇAYI YAPMAYIN

Çayı kesinlikle şekersiz içmeye ve yanında bisküvi, kek gibi şeyler tüketmemeye çalışın Ayrıca yedikleriniz kadar içtikleriniz de kilo aldırır Özellikle şekerli ve içinde katkı maddesi bulunan içecekler, meyve sularından kaçının