Sakızın Faydaları

Sakız çiğnemek faydalı mı yoksa zararlı mı? diye daha önce düşünmemiş olabilirsiniz Hatta erkek çocuklarını sakız çiğneme bıyıkların eğri çıkar diye korkuturlardı eskiden Oysa sakız endüstrisi o kadar gelişti ki marketlerde sakız reyonu gittikçe büyüyor



Artık çeşit çeşit sakız var Aynı kahve sektöründeki veya yoğurt seçimlerindeki inanılmaz çeşitlilik gibi Artan tüketim ve ilgiye bağlı olarak bu konuda yapılan araştırmalar da artıyor
Sakız çiğnemek çoğumuzun çocukluğumuzdan kalan bir alışkanlıktır Bazen kendimizi abur cuburlardan korumak bazen de sinirimizi yatıştırmak için sakız çiğnemeyi tercih ederiz Her ne nedenle olursa olsun sakız çiğnemek çoğumuzun alışkanlıkları arasında yer alıyor



270 milyon nüfusa sahip Amerika Birleşik Devletleri'nin sakız tüketimi yılda 46 milyar adettir Yani Amerika Birleşik Devletleri'de kişi başına 184 sakız düşmektedir Türkiye'deki duruma göz atacak olursak sakız tüketiminin her geçen gün arttığı göze çarpmaktadır Aylık ortalama 10 milyon dolarlık bir pazar payından söz edilebilir Bu rakamlara göre ülkemizdeki herkes yılda bir kez de olsa sakız çiğnemektedir

Peki, çiğnemekten zevk aldığımız sakızın aslında sağlığımıza da faydalı olduğunu biliyor muydunuz?


Birçok tüketici şekersiz sakız çiğnemenin diş çürüklerini önlediğini ve nefesi ferahlattığını biliyor ama yeni araştırmalar gösteriyor ki sakız kilo kontrolünde de yardımcı olarak kullanılabilir, odaklanmayı, uyanıklığı ve konsantrasyonu artırır ve hayatın günlük stresini azaltır

İşte yararları:


Kilo kontrolüne yardımcı olur:
Sakız pratik, ucuz ve düşük kalorilidir Şekerli bir sakız yaklaşık 5 -10 kaloridir Şekersiz olanlar da tercih edilebilir Sakız, atıştırmayı engellemek ve kalori alımını azaltmak için harika bir yoldur


İştahı azaltır:
Sakız çiğnemek iştah kontrolü sağlamaya yardımcıdır Appetite iştah dergisinde 2007 yılında yayımlanmış çalışma gösteriyor ki öğleden sonraki atıştırma öncesi sakız çiğnemek, açlığı ve kalori alımını azaltmaya yardımcı oluyor


Öğünde daha az yemeye sebep olur:
Yapılan bir çalışmada akşamüstü ara öğününden önceki üç saatlik bir zaman diliminde bir saat aralıklarla 15 dakika sakız çiğneyen yetişkinler, sakız çiğnemeyenlere göre ara öğünlerinde 36 kalori daha az yedikleri gözlenmiştir Sakızın şekersiz ya da normal olması ise bir şey fark ettirmiyor ve her ikisi de az yemeye yardımcı oluyor

Atıştırma olarak seçenek olabilir:
Sakız çiğnemek düşük kalorili olduğu gibi, yüksek kalorili atıştırmaların yerine de geçebilir Özellikle, 140 kalorilik 1 veya 2 parça çikolatalı kurabiye yerine 2 parça 20 kalorilik sakız çiğneyerek, 120 kalori kazanç sağlayabilirsiniz


Kalori harcatır:
Mayo Clinic Uzmanları yaptıkları bir deneyde, sakız çiğnemenin saatte 11 kalori yakımını sağladığını hesaplamışlardır


Konsantrasyonu artırır ve stresi hafifletir:
Konsantrasyonu arttırmanın ve gerginliğinizi hafifletmenin basit yollarını arıyorsanız, Sakız çiğnemek en kolay yollardan biri olacaktır Çalışmalara göre sakız çiğnemek uyanıklığı ve konsantrasyonu arttırıyor ve hayatın günlük stresini azaltıcı yönde etki gösteriyor


Beyne giden kanı artırıyor:

Birçok sporcu ve koçları oyun sırasında sakin kalabilmek ve gerginliği azaltmak için sakız çiğnemeyi tercih etmektedir Aynı zamanda bazı öğretmenler de okullarda sakız çiğneme kuralının değiştirilmesini ve çocukların sınav sırasında sakız çiğnemesinin onların uyanıklığını ve konsantrasyonunu daha iyi sağlayacağını savunmaktadır


Son yapılan araştırmalarsa sakız çiğnemenin, damarlardan beyne giden kan akımını yüzde 25 oranında artırdığını gösteriyor Appetite iştah dergisinde 2002 yılında yayımlanmış bir başka çalışma gösteriyorki sakız çiğnemek bireylerin öğrenme, akılda tutma ve bilgiye erişme yeteneğini de artırıyor


Ağız ve diş sağlığını destekliyor:

Sakız çiğnemenin, nefesimizi ferah tutmaya yardımcı olduğu herkes tarafından bilinmektedir Bunun yanında vücuttaki en güçlü savunma mekanizması olan tükürük salgısını da artırır Bu nedenle gün içinde sakız çiğnemek iyi bir seçenek olacaktır Şekersiz sakız, ağız sağlığını birçok yönden destekler Plaklarının ve çürüklerin oluşumunu önler, diş minesinde mineral bozukluklarını onarır, diş lekelerinin oluşumunu önler, olanları azaltır Sağlıklı bir ağız, sağlıklı bir vücutla birebir ilişkilidir Ağız yoluyla bakterin alınması, çeşitli hastalıklara yol açar


Sakızla kilo kontrolünü sağlamanın ipuçları



Çok yemek yediniz ya da kendinizi durduramıyorsunuz, hemen sakız çiğnemeye başlayabilirsiniz
Yüksek kalorili abur cubur besinlerden yemek istediğinizde sakız çiğneyerek bu güdüyü bastırabilirsiniz
Stres daha fazla yemek yemenize mi sebep oluyor? Sakız çiğneyerek stresinizi azaltmayı ve atıştırmalardan uzak durmayı deneyebilirsiniz
Yemek pişirirken sakız çiğnemeniz de hazırlık aşamasında tadına bakma bahanesiyle yemeklerden atıştırmanızı engelleyecektir



*Alıntı*