Demir Eksikliği Nasıl Giderilir

• Demir Eksikliği Nasıl Giderilir
• Demir Eksikliği Belirtileri

• Demir eksikliği; Çok önemli bir rahatsızlıktır; Ama genelde çok fazla önemsemeyiz Halsizlik, yorgunluk sürekli uyku hali, ellerde ve ayaklarda soğukluk belirtileridir

• Demir eksikliğini gidermek için:
• * 250 gr çökelek
• * 1 çorba kaşığı keten tohumu
• * 1 çorba kaşığı çörek otu
• * 1 tutam ceviz

• Hazırlanışı:

Çökeleğe keten tohumu, çörek otu ve cevizi ilave ederek karıştırın Arzu ederseniz zeytinyağı ve nar ekşisi ilave edilebilirsiniz Sabah kahvaltıda yalnız bu karışımı yiyin

Özellikle çökelek vücuttaki demir eksikliğini gidermek için çok etkilidir çörek otu zindelik ve, vücuda kuvvet verir Keten tohumu; mide – bağırsak sorunlarını gidermek için faydalıdır, bağırsakları yumuşatır, kabızlığa karşı iyi gelir, sinir sistemini kuvvetlendirir

Hafızayı ve kemikleri güçlendirir Bu karışım birçok açıdan yararlıdır

• Demir Eksikliği Belirtileri

Ciltte görülen solukluk, halsizlik, çabuk yorulma, iştahsızlık, nefes darlığı, baş ağrısı, baş dönmesi, kolay üşüme, çarpıntı, hafıza ve dikkat azalması, tırnaklarda kolay kırılma, dil papillalarında düzleşme, ve dudak çatlamaları görülür Demir yetersizliği saç dökülmesine de neden olabilir

• Demir Eksikliğinin Zararları

• Kadınlar ve hamilelikte demir yetersizliği daha fazla görülmektedir Kansızlık her yaşta oldukça yaygın rastlanılan bir durumdur Kadınların demir minerali ihtiyaçları erkeklerden daha fazladır Henüz kansızlık derecesine ulaşmamış demir yetersizliği bile kadınların zihinsel kapasitesini olumsuz etkilediği yapılan bir araştırmada tespit edilmiştir Hamile kadınların demire olan ihtiyaçları daha da artar

• Demir azlığı bebekte ve annede sorunlara yol açabilir Ayrıca ilerki yaşlarda çocuğun zekasını olumsuz etkileyebilir Hamilelik döneminde sadece beslenmeyle gerekli demir gereksinimini karşılamak zordur Bu yüzden doktorlar demir takviyesi önerirler

• Çocuklarda demir yetersizliği iştahsızlık, zayıf hafıza, zeka düzeyinde gerilik, dikkatini toparlayamama, motivasyon zorluğu, düşük kilo, bağışıklık sisteminin zayıflaması, huzursuzluk gibi sorunlara sebeb olur

• Hızlı beyin büyümesinin ve psikomotor becerilerin kazanıldığı süt çocukluğu döneminde demir yetersizliği zeka düzeyinde kalıcı düşüklüğe yol açabilir

• Bebeklerde anne sütünün yeteri kadar alınamaması ve de ek gıdaya geçtikten sonra demir içeren besinlerle gerektiği kadar beslenilmemesi bu soruna neden olur Ayrıca 1 yaşından önce inek sütüne başlanması da demir yetersizliğine yol açar