Gece Yeme Sendromu Ve Zayıflama

Gece Yeme Sendromu:

Gece yeme sendromu, bir gunde yenen gidalarin en azindan %25-50’sini aksam yemegi ile ertesi sabah arasinda gecen surede yenmesi durumudur Bu kisilerde sabah kahvalti yapma istegi veya istah yoktur

Diger onemli bir ozellik ise uykuya dalmakta zorluk cekmeleridir Bu kisiler gece uykudan uyanir ve buzdolabina kosarak kontrolsuz bir sekilde asiri yemek yerler

Gece yeme durumu siklikla stresli kisilerde gorulur ve fazla kiloluluga neden olur Fazla kilolu kisilerin onemli bir kisminda gece yeme durumu vardir

Gece yeme sendromu olan kisilerde stres hormonu dedigimiz kortizol hormonu ve beyinden salgilanan CRH hormonunun salgilanmasinda ve strese verdikleri cevapta anormallik vardir

Gece yemelerinin altinda uyku bozukluklari veya uykuda nefes durmasi gibi hastaliklar olabilir Bu nedenle gece cok atistiran ve uykudan uyanip buzdolabina kosan kisilerde uyku bozukluklari ve uyku apnesi hastaligi olup olmadigi arastirilmalidir

Bu kisilerin cogu gece yeterli uyku uyuyamadiklari icin gunduzleri uyuklar vaziyette dolasirlar Sabahlari ise sersemlemis bir vaziyette uyanirlar ve cok ofkeli olurlar

Bu kisilerde psikoterapi, kas gevseme egitimleri, egzersiz yapmak ve bazi ilaclarin faydali oldugu ortaya konmustur

Gece yemelerini azaltmak icin seker yuku fazla olan recel, bal, seker, beyaz ekmek, patates puresi, beyaz pirinc pilavi gibi gidalar almamali, egzersiz yapilmali, gece saat 2200’de yatmali ve stres yaratan etkenlerden uzak durulmalidir

Tikanırcasına Yemek Yeme:

Tikanırcasına yemek yeme (Binge eating) bir psikiyatrik hastaliktir Kontrol edilemeyen asiri yemek yeme nobetleri vardir

Fazla kilolularin %13-301’inde tikanircasina yemek yeme durumu vardir Ilginc olani tikanircasina yeme sikligi fazla kilolu olmanin derecesi artikca artar Bu kisilerde siklikla depresyon belirtileri vardir ve yeme nobetleri cogunlukla gece ortaya cikar

Yeme nobetlerinin iki ozelligi vardir:

1 Belirli bir zaman icinde (ornegin 2 saat icinde) baska kisilere nazaran ayni sartlarda daha cok yemek yemek

2 Bu nobetler sirasinda asiri yemek yemeyi kontrol edememek

Bu hastalar asiri yeme durumundan sikinti duyarlar ve pisman olurlar Tikanircasina yemek yeme hastaliginin teshisi icin, kisinin haftada en az iki kez yeme nobeti yasamasi ve bunu en az alti ay surdurmesi gerekir

Cogu kisi tedavi olmadan duzelebilirse de bu kisilerin cogunda asiri kilo alma gozlenir Bu tur yeme nobetleri olan kisiler bir ENDOKRIN UZMANINDAN yardim almalidir

ProfDr Metin Özata