 |
Besin İhtiyaçları |
 |
08-01-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Besin İhtiyaçlarıKişinin günlük besin ihtiyaçları yaşam tarzı ve sağlık durumuna bağlı olarak değişir  Kimi hastalıklar, ya da rahatsızlıklar belli vitaminlerin ya da minerallerin gereksinimini arttırabilirBunun yanı sıra özel durumlar, bazı besin türlerinin tamamen yasaklanmasını gerektirebilir Ancak yine de normal koşullarda herkesin tüketmesi gereken standart miktarlar var Aşağıdaki belli yaş aralıklarındaki standart tüketim ihtiyaçlarınızı öğrenebilirsiniz 19-30 yaş arası(bayan) Günlük Tüketim İhtiyaçlarınız Et, tavuk, balık : 70 gr Yumurta : 20 gr Kurubaklagil : 25 gr Süt, yoğurt : 225 gr Peynir : 25 gr Sebze, meyve : 500 gr Ekmek : 150 gr Pirinç, bulgur, makarna, un : 60 gr Katı yağ : 10 gr Sıvı yağ : 12 gr Yağlı tohum : 10 gr Şeker : 15 gr Bal, pekmez, reçel : 12 gr Enerji : 1 900 kalori Demir : 15 mg VitaminA : 5 000 IU Tiamin : 1 mg Riboflavin : 2 mg Niasin : 24 mg VitaminC : 60 mg VitaminD : 0 IU Kalsiyum : 600 mg 31-45 yaş arası(bayan) Günlük Tüketim İhtiyaçlarınız Et, tavuk, balık : 100 gr Yumurta : 25 gr Kurubaklagil : 25 gr Süt, yoğurt : 275 gr Peynir : 30 gr Sebze, meyve : 500 gr Ekmek : 150 gr Pirinç, bulgur, makarna, un : 50 gr Katı yağ : 10 gr Sıvı yağ : 10 gr Yağlı tohum : 5 gr Şeker : 25 gr Bal, pekmez, reçel : 17 gr Enerji : 1 800 kalori Demir : 15 mg VitaminA : 5 000 IU Tiamin : 1 mg Riboflavin : 1 mg Niasin : 12 mg VitaminC : 75 mg VitaminD : 0 IU Kalsiyum : 600 mg 19-30 yaş arası(erkek) Günlük Tüketim İhtiyaçlarınız Et, tavuk, balık : 75 gr Yumurta : 25 gr Kurubaklagil : 25 gr Süt, yoğurt : 225 gr Peynir : 30 gr Sebze, meyve : 500 gr Ekmek : 275 gr Pirinç, bulgur, makarna, un : 80 gr Katı yağ : 15 gr Sıvı yağ : 20 gr Yağlı tohum : 10 gr Şeker : 15 gr Bal, pekmez, reçel : 15 gr Enerji : 2 400 kalori Demir : 10 mg VitaminA : 5 000 IU Tiamin : 2 mg Riboflavin : 2 mg Niasin : 27 mg VitaminC : 60 mg VitaminD : 0 IU Kalsiyum : 500 mg 31-45 yaş arası(erkek) Günlük Tüketim İhtiyaçlarınız Et, tavuk, balık : 85 gr Yumurta : 25 gr Kurubaklagil : 30 gr Süt, yoğurt : 275 gr Peynir : 30 gr Sebze, meyve : 500 gr Ekmek : 200 gr Pirinç, bulgur, makarna, un : 65 gr Katı yağ : 10 gr Sıvı yağ : 20 gr Yağlı tohum : 5 gr Şeker : 15 gr Bal, pekmez, reçel : 20 gr Enerji : 2 100 kalori Demir : 10 mg VitaminA : 5 000 IU Tiamin : 1 mg Riboflavin : 2 mg Niasin : 18 mg VitaminC : 60 mg VitaminD : 0 IU Kalsiyum : 500 mg |
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.