Karın Sıkılaştırıcı Besinler!

Karnınızın sıkı bir hale gelmesini istiyorsanız, egzersiz yapmanın dışında yediklerinize de dikkat etmenez gerekiyor Karnınızın ****i bir sıkılığa sahip olması için işte karın sıkılaştırıcı 10 iyi besin

Badem: Bu lezzetli ve çok yönlü çerez, protein ve lif içeriyor Ayrıca iyi de bir magnezyum kaynağı Günlük 23 adet badem tüketin!

Yumurta: En güçlü protein kaynağı Yumurta vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sağlıyor Kolestrolünüz yüksek değilse, her gün bir yumurta tüketebilirsiniz

Soya: Protein, lif ve anti-oksidan bakımından mükemmel bir kaynak olan soya fasulyesi, her gün bir öğün yenmesi gereken besinler arasında

Elma: Düşük kalorisi ve lezzetiyle diyet yapanların en yakın dostu haline gelen elma kolay kilo verdiriyor ****i bir karın için günde en az bir elma yiyin!

Çilek: Yüksek lif oranlarıyla dikkat çeken bu meyve, aynı zamanda yüksek bir anti oksidan Gün içinde bir öğün tüketmenizde fayda var

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler düşük kalorili olmaları nedeniyle mide ve karın bölgenizde farklılık yaratıyor Günde üç öğün yemeklerinizle ya da tek başına yeşil yapraklı sebze tüketebilirsiniz

Yoğurt: Yoğurtta bulunan probiyotik bakteri, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor Yemeklerinizin yanında bir ila üç kase yarım yağlı ya da yağsız yoğurt tüketin!

Sebze çorbası: Günde iki kez sebze çorbası yerseniz, kilo vermede daha başarılı olursunuz Her gün çorba için sıkı mideniz olsun!

Somon: Omega 3 yağ asidi kaynağı olması nedeniyle somon, düz bir karın için büyük önem taşıyor Yemeklerinizde haftada en az iki-üç kez somona yer verin!

Quınoa: 'Keen-wah' olarak okunan bu tam tahıllı gıdanın yarım bardağında beş gram lif ve 11 gram protein bulunuyor Bu gıdadan bulamazsanız kuskus ve esmer pirinçle idare edebilirsiniz