Kilo Almak İçin Nasıl Beslenmeliyim

Kilo almak için nasıl beslenmeliyim

Kilo aldıracak ve iştahınızı açacak olan formül;

1) Her gün yemeklerden 1 saat kadar önce ve yatmadan hemen önce aç karnına : 1 bardak sıcak süt içine 2 çorba kaşığı bal 1 çorba kaşığı tereyağ konup iyice karıştırıldıktan sonra içilir
2) Yemekler bol yağlı ve şekerli olmalı , sıcak olarak yenmelidir
3) Sigara kesinlikle az içilmeli ve hatta bırakılmalıdır Sigara iştahı keser
4) Çay ve kahve iştahı kestiğinden çok az içilmeli ve bol şeker konmalıdır
5) Fındık , ceviz , fıstık , leblebi , çikolata ve dondurma bol yenmelidir
6) Yemeklerde bol miktarda ekmek yenmeli , meyve ve sebze az yenmelidir
7) kahvaltıda peynir ve zeytin az yenmeli , tereyağ – kaymak – reçel - pekmez ve bal bol miktarda yenmelidir
8) Yemekler haşlama değil ; bol yağlı ve kızartmalı , az tuzlu ve kremalı olmalıdır
9) bol bol mayonezli ekmek , yağlı börek , kremalı pasta , baklava ve kadayıf tüketilmeli , çikolata ve şekerleme yenmelidir
10) Hareket etmek kilo kaybına neden olduğundan , mümkün olduğunca çok az hareket etmeli , yemek aralarında mutlaka yatıp uyunmalıdır Fazla gezmek ve yürümek iyi değildir
11) Su az içilmeli , su yerine genellikle şerbet , cola ve meşrubat içilmelidir
12) Salata az yenmeli , yendiği zaman bol yağlı ve az sirkeli ve az limonlu olmalıdır
13) Makarna ve pilav bol tereyağlı olarak yenmelidir

Ahmet MARANKi den kilo aldıran formül;

Gece yatmadan önce, bal katılmış süt içilir Bu karışıma her zaman devam edilmelidir
Sabah kalkıp ikindi vaktine kadar bol bol üzüm suyu içilerek, susuz kalınır Daha sonra akşam yemeğinde bol bol yoğurt yenir

İştah açan gıdalar
Kavun, karpuz: Baş ağrısını giderir, gözlere kuvvet verir, iştah açar
Greyfurt: Kansere karşı koruyucudur, C vitamini deposudur İştah açar

Çörekotu: İştah açar Vücuda kuvvet ve dinçlik verir
Defne: İdrar ve âdet söktürür İştah açar

Havuç: Görmeyi kuvvetlendirir, kansızlığı giderir, yüz kırışıklıklarını giderir
Tere: İştah açar, hazmı kolaylaştırır

İncir: Enerji verir, kilo almaya çok faydalıdır
Karanfil: Mikropları öldürür Ağrıları dindirir Hazmı kolaylaştırır İştah açar

Kırmızı biber: C vitamini çoktur Bağışıklık sistemini güçlendirir İştah açar, sindirimi kolaylaştırır, sinir hastalıklarını yatıştırır, kolesterolü önler

Nohut: Vücudu kuvvetlendirir Kuru fasulye ve pirinç de faydalıdır
Soğan sarımsak: İştah açar

Tarçın: Ruhi sıkıntıları giderir Kalbi kuvvetlendirir İştah açar, hazmı kolaylaştırır
Yoğurt: Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar

Çikolatalı puding: Kilo almaya yarar
Zencefil: İştah açar

Tuz: İştah açar
Baharatlar: İştah açar

Zeytinyağı: En fazla kalori zeytin yağındadır
Kuru yemişler: Kalori çoktur
Hurma: Kansızlığa iyi gelir

Unlu, şekerli ve yağlı gıdalar tercih edilmelidir