Oruç Tutalım Sıhhat Bulalım..

Oruç Tutalım Sıhhat Bulalım
Oruç Tutalım Sıhhat Bulalım

Oruç Tutalım Sıhhat BulalımHem beden hem ruh sağlığı ve hem de nefis terbiyesinde sayısız faydaları olan oruç tutma ile birçok potansiyel hastalığa karşı korunma sağlamamız mümkünÇünkü bir ay boyu yeme ve içmemizde yapacağımız ufak değişiklikler belki de hücrelerimizde meydana gelen zehirlenmeyi biraz olsun azaltabiliriz…
Detoks olarak adlandırılan , vücudu zehirlerden temizleme işlemini oruç sayesinde en üst düzeyde yapmak mümkünHayatımızı oldukça kolaylaştıran modern yaşam tarzımız farkında olmadan bünyemizde ağır tahribatlar meydana getirmektedirGıda katkı maddeleri endüstriyel atıklar ve elektromanyetik kirlilik stres… gibi hücre sağlığımızın düşmanı bir çok zararlıya karşı korunmada bir ay boyunca tutacağımız oruçlar önemli bir kalkan vazifesi görebilir

Çoğumuzun ortak paydasında şikayet konusu olan halsizlik uyku düzensizliği ve yorgunluk gibi şikayetlere karşı oruç ile temizlenme ele geçebilecek önemli bir fırsat gibi duruyor

Zinde ve dinç kalma hayalimizi oruçla temizlenerek gerçekleştirebilirizZehirlerden arınma anlamına gelen detoks alıştığımız yaşam sitilini değiştirmesinden dolayı iyileşme krizi olarak tanımlayacağımız halsizlik bitkinlik baş ağrısı gibi …şikayetlere sebep olsa da oruç birçoğumuz için iyi bir temizlenme ve arınma fırsatı olarak değerlendirilebilir Beslenme kurallarına riayet edilerek tutulan bir oruç ile daha başlangıçta kan ve lenf sistemimizi temizlemiş oluyoruzYıllarDIR SÜREN sağlıklı olmayan bir yaşam tarzından dolayı bünyemizde biriken zararlıları yok etmek için elbette bir aylık süre yetmeyebilir

Oruç her şeye rağmen formda olmak yada zayıflamak için yerine getirilecek bir ibadet olmamalı diye düşünüyorumOruç sadece rabbimizin rızası için tutulursa hem manevi hem de maddi sayısız kazanımları bize armağan eder

Ünlü bilim adamı Yunanlı yazar Plutarkos un şu veciz sözünü kulaklarımıza küpe yapalım diyorum:Ünlü bilim adamı ilaç yerine oruç tutunuz diyorYüce peygamberimiz ise daha tamamlayıcı bir ifade kullanarak:Oruç tutunuz sıhhat bulunuz diyor…

Oruç tutma ile vücudumuzda meydana gelen olumlu değişiklikleri kısaca hatırlayalımBir hekim olarak aklıma gelen yararlarını şöyle özetlemem mümkün:

*Bir yıl boyunca dinlenme fırsatı vermediğimiz mide bağırsak sistemimiz dinlenir

* Karaciğerimiz oruç tutma süresince adeta bayram eder

* Hücrelerde biriken zararlı atık kalıntıları bir ay boyunca temizlenir

* Beyin hücreleri tutulan oruç nedeni ile gençleşir ve zinde kalır

* Stres ve ruhsal gerilimlere karşı oruç önemli bir tedavi şeklidir

* Oruç ibadeti sadece manevi yönümüzü güçlendirmezAynı zamanda kalp hastalığından beyin felcine ,tansiyon yüksekliğinden damar sertliğine, romatizmadan depresyona bir çok hastalığa karşı bizi kalkan gibi korur

* Gereksiz atıştırmalardan kaçınmamıza vesile olduğundan şişmanlık , mide ve bağırsak hastalıklarına karşı doğal korunma altına alınmış oluruz

Oruç tutma zevkini yakalayan ve arzu edilen hazzı almayı başarabilen insanlar ondan bekledikleri faydaları fazlası ile elde edebilirler

Bu ayda aldığımız sıvı ağırlıklı bir gıda rejimi uygulayıp , hamur işleri ve tatlıları biraz azaltmaya çalışırsak, öğün aralarında meyve ve sebzeyle biraz desteklenirsek, hem zinde kalma şansımız elde edilmiş olur, hem de kabızlıkla da mücadele etmiş olur ve de şişmanlamayız

Sahurda da beslenmeyle ilgili birkaç şey söyleyeceğim Sahurda hafif ve sulu gıdalarla beslenmeye çalışalımBol su sadece susuzluk hissini azaltmak için değil aynı zamanda gün boyu hücre ve dokularımızın ihtiyaçlarını yedeklemek içinde gereklidir

Oruç bedenen zihnen ve ruhen daha iyi olmamız için iyi değerlendirebileceğimiz bir fırsat olarak görülebilir Oruç zihnimizi açar Beynimizin daha iyi ve sağlıklı çalışmasına zemin hazırlarGıdalara karşı olan şükrümüzü artırırAcizliğimizi algılamamıza sebep olurSabır ve şükür nimetinin kıymetini anlamamızı kolaylaştırAçlığın ve suzuzluğun ne kadar da zor olduğunu anlamamızı sağlar
Mide ve bağırsak dinlenir
Düzenli yeme alışkanlığı sağlanır
Orucun manevi havası stresi azaltır Özellikle gastrit, ülser gibi mide rahatsızlıklarının baş düşmanı olan stres, alkol ve sigara tüketimi Ramazan ayında azalacağı için bu tür hastalarda iyileşme görülür

Sürekli yeme alışkanlığından kaynaklanan obezite(şişmanlık) hastası olanların vücutları dinlenir ve yeme alışkanlıklarını düzenlemeleri için bir fırsat doğar

Sağlıklı bir ramazan ayı geçirmek istiyorsak dikkat etmemiz gereken basit kuralları kısaca hatırlayalım

• Hareketli ve aktif olmaya devam edelimAsansör yerine merdiven iyi bir tavsiye

• Özellikle iftarda yediklerimize dikkat edelimÖlçüyü kaçırmayalım

• Sahur yemeği olarak kahvaltı türü beslenme ideal bir denge sağlayabilir

• İftar ve sahurda sıvı gıdalarla beslenerek günlük su ihtiyacımızı almaya çalışalım

• Doymadan sofradan kalkmak bizi zinde ve enerjik tutar

• Uyku gıdasını yeterli almaya özen gösterelim

• İftar-sahur arası zaman diliminde ara öğünlerde meyve ve sebze almaya gayret edelim

• Sahura mümkün olduğunca kalkmaya çalışalım

• Gerek iftar gerekse sahurda ağır gelebilecek yağlı kızartmalı hamurlu gıdalardan kaçarsak ertesi gün oruç tutmak daha kolay olacaktır

• Ramazan ayı boyunca nefsimizin hoşuna giden tatlılara ve şekerlilere karşı dikkatli olmamız gerekiyor

• Ramazan ayında semirmek istemiyorsak tuz-şeker ve hamur türlü gıdalara karşı dikkatli olalım



Sağlık ve mutluluk dileklerimle…

Yazar: Uzman Dr Ali Akben