Gripten Kurtulmanın En Kolay Yolu

Grip hastalığının önlenmesinde beslenmenin büyük önemi vardır Beslenmenizde yapacağınız doğru değişikliklerle gribi önleyebilir, sağlıklı bir yaşama sahip olabilirsiniz Peki gribi önlemek ve gripten kurtulmanın yolları nelerdir? Hadi birlikte öğrenelim





Hastalıktan korunmak için birincil olarak hijyene büyük önem verilmelidir, sık sık eller sabunla yıkanmalı ve kalabalık ortamlardan mümkün olduğu kadar uzak durulmalıdır Bunun dışında vücudumuzun virüslere karşı karşı savaşabilmesi için bağışıklık sisteminin de güçlenmesi ve özellikle belli yiyeceklerin sıklıkla tüketmelisi gerekmektedir


Yemeklerinize sarımsak ilave edin: Sarımsak içeriğinde allicin adlı çok güçlü bir antioksidant bulunmakta ve vücudu serbest radikallerden korumaktadır Sarımsak bağışıklık sistemini güçlendirmenin de en ucuz yollarından biridir


Yoğurt veya kefir tüketin: Birçok araştırma probiyotik gıdaların bağışıklık sistemimiz için yararlı olduğunu belirtmektedir Yoğurt ve kefir bağışıklık sistemini güçlendirerek bir çok hastalığı önleyici etkiye sahiptir


Günde 3 fincan yeşil çay için: Polifenollerden zengin olan çay özellikle yeşil çay güçlü bir antioksidanttır Siyah çayda aynı etkiye sahiptir ama yeşil çay içeriği daha zengindir


Narenciye tüketin: Vücudumuz tarafından üretilmeyen ve depolanmayan C vitaminini günlük olarak çeşitli besinlerden almalıyız Özellikle turunçgillerde bol miktarda, taze sebzelerde, maydanozda, kabakta, soğanda ve domateste bulunur


Yeterli protein alın: Metabolizmamızın ve kas dokumuzun çalışması, dokuların onarımı, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için ihtiyacımız ölçüsünde günlük proteinden zengin besinler tüketmeliyiz


Çinkodan zengin beslenin: Çinko proteinlerin enerjiye dönüştürülmesi için çok önemlidir, zihinsel fonksiyonlarda, vücudun kendi kendini iyileştirmesi ve yenilemesi gereken durumlarda , bağışıklık sisteminin gelişmesinde, hormonal dengede önemli yere sahiptir Kuruyemişler, deniz ürünleri, et, karaciğer, süt ve yumurtada bulunur


Su içmeyi unutmayın: Havaların soğumasıyla su tüketimi de azalabilmekte ama vücudumuzun yaz kış suya ihtiyacı vardır Özellikle gripten korunmak için günde 2,5 lt su içmeye özen gösterilmeli, hatta içerisine birkaç damla limon ve rendelenmiş zencefil ilave ederek bağışıklık sistemini güçlendirmekte mümkün


Şekeri azaltın: Çalışmalar fazla tüketilen şekerin bağışıklık sistemini baskıladığını gösteriyor Mümkün olduğu kadar şeker ve şekerli besinleri azaltmalısınız Bu hem gripten hem de fazla kilodan korunmada etkili olacaktır


Stresten uzak durun: Bağışıklık sisteminin zayıflamasında stresin etkisi artık bilinen bir gerçek Grip yanı sıra birçok hastalığında oluşumunu tetikliyor


Diyetisyen Özlem Sert AYDINDyt Özlem Sert Aydın