Uyku Düzenini Sağlamak

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-27-2012

Beslenme düzeni bir çok sağlık konusunda olduğu gibi uyku düzeninin sağlanmasında da önemli rol oynuyor

Uyku düzeninin sağlanmasıyla ilgili önemli bilgilere bu yazımızdan ulaşabilirsiniz

İnsanlar 2 gruba ayrılır

Birincisi uykuya eğilimli olanlar ya da uyanmaya eğilimli olanlar ya da uykusu hassas olanlar ve uykusu hiçbir şekilde kaçmayanlardır

Bu 2 grubu beslenmeyle ilişkisi de farklı olmaktadır

Uykusu hassas olanlar için yatmadan önce bir çay içmek veya bir kahve içmek veya kolalı içecekler veya yoğun bir öğün ardından yatmak o gece uykunun kalitesini çok bozabildiği gibi uykuyla ilgili bir hassasiyetliği olmayan her şartta uyuyabilen insanlar için bunların hiç önemi olmayabilmektedir

Dolayısıyla beslenme ve uyku çok kişisel farklılıklar gösterebilen bir özelliktir

Bazı insanlar kahvesini hiç içmeden uyuyamazken bazıları da öğleden sonra içtiği kahvenin etkisiyle gece uykusunun kaçtığını iddia edebilirler

Uyuduğumuz Yer Uykumuzu Nasıl Etkiler ?

Uyku kişiden kişiye çok değişebildiği gibi bir ortamda kişilere göre çok farklı olabilmektedir

Bazılarımız için sert bir yatak, bazılarımız için yumuşak bir yatak daha iyi bir uykunun sebebi ya da daha kötü bir uykunun sebebi olabilmektedir

Ortamın ısısı çok önemlidir

Bazılarımız için sıcak bir ortam uykuyu kaçırabildiği halde bazılarımız için soğuk bir ortam o gece sabahlamamıza sebep olabilmektedir

Aynı şekilde gürültü düzeyi de kişiden kişiye çok farklılıklar gösterebilmektedir

Sessiz bir ortamda uyumaya alışmış bir insan gürültülü bir ortama geldiğinde ya da yabancı bir ortama gittiğinde en ufak bir gürültüden rahatsız olabildiği halde bunun tersi de gürültülü bir ortamda yaşayan insanlar bu ortama zaman içinde alışabilmekte çokta bu ortamdan etkilenmeden uykularını normal bir şekilde sürdürebilmekteler

Işıkta uyku açısından çok önemlidir

Ama buda kişisel farklılıklar gösteren bir özelliktir

Bazıları kapalı karanlık ortamlardan rahatsız olurken mutlaka bir küçük ışıkta olmasını isterken bazıları da zifiri bir karanlık olmadığında uyuyamayabilmekteler

07-27-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Uyku Düzenini Sağlamak Beslenme düzeni bir çok sağlık konusunda olduğu gibi uyku düzeninin sağlanmasında da önemli rol oynuyor Uyku düzeninin sağlanmasıyla ilgili önemli bilgilere bu yazımızdan ulaşabilirsiniz İnsanlar 2 gruba ayrılır Birincisi uykuya eğilimli olanlar ya da uyanmaya eğilimli olanlar ya da uykusu hassas olanlar ve uykusu hiçbir şekilde kaçmayanlardır Bu 2 grubu beslenmeyle ilişkisi de farklı olmaktadır Uykusu hassas olanlar için yatmadan önce bir çay içmek veya bir kahve içmek veya kolalı içecekler veya yoğun bir öğün ardından yatmak o gece uykunun kalitesini çok bozabildiği gibi uykuyla ilgili bir hassasiyetliği olmayan her şartta uyuyabilen insanlar için bunların hiç önemi olmayabilmektedir Dolayısıyla beslenme ve uyku çok kişisel farklılıklar gösterebilen bir özelliktir Bazı insanlar kahvesini hiç içmeden uyuyamazken bazıları da öğleden sonra içtiği kahvenin etkisiyle gece uykusunun kaçtığını iddia edebilirler Uyuduğumuz Yer Uykumuzu Nasıl Etkiler ? Uyku kişiden kişiye çok değişebildiği gibi bir ortamda kişilere göre çok farklı olabilmektedir Bazılarımız için sert bir yatak, bazılarımız için yumuşak bir yatak daha iyi bir uykunun sebebi ya da daha kötü bir uykunun sebebi olabilmektedir Ortamın ısısı çok önemlidir Bazılarımız için sıcak bir ortam uykuyu kaçırabildiği halde bazılarımız için soğuk bir ortam o gece sabahlamamıza sebep olabilmektedir Aynı şekilde gürültü düzeyi de kişiden kişiye çok farklılıklar gösterebilmektedir Sessiz bir ortamda uyumaya alışmış bir insan gürültülü bir ortama geldiğinde ya da yabancı bir ortama gittiğinde en ufak bir gürültüden rahatsız olabildiği halde bunun tersi de gürültülü bir ortamda yaşayan insanlar bu ortama zaman içinde alışabilmekte çokta bu ortamdan etkilenmeden uykularını normal bir şekilde sürdürebilmekteler Işıkta uyku açısından çok önemlidir Ama buda kişisel farklılıklar gösteren bir özelliktir Bazıları kapalı karanlık ortamlardan rahatsız olurken mutlaka bir küçük ışıkta olmasını isterken bazıları da zifiri bir karanlık olmadığında uyuyamayabilmekteler