Grip Nasıl Önlenir?

Kış aylarının en başa bela hastalığı olan grip doğru yöntemler uygulanarak önlenebiliyor Peki gribi ortadan kaldırmak ve önlemek için ne yapmak gerekiyor? Onu da uzmanların açıklamalarından öğrenelim!




Elleri sık sık yıkayın
Soğuk algınlığı ve gripten korunmanın en iyi yolu, elleri sık sık ve iyice yıkamaktır Parmak aralarını, avuçları ve ellerin üstünü en az 20 saniye iyice yıkamak mikropların yok edilmesinde büyük rol oynuyor


Az uyku, zinde vücut sağlamıyor
Günde 7 saatten az uyuyanlar, 8 saat ve daha fazla uyuyanlara göre üç kat daha fazla grip riski taşıyorlar Bedenimiz, uyku eksiliği çektiğinde bol miktarda sitokin üretiyor ve bu sitokin proteini, grip olunduğunda hastalık semptomlarını artırıcı özelliği sahip


İçkiyi abartma
Alkol, vücuda girdikten sonra 24 saat boyunca akyuvarların virüslere karşı mücadele etme özelliğini bozuyor Bu soğuk kışta, günde bir kadeh içkiyi geçmemek en iyisi


C Vitamini mi?
C Vitamininin grip ve soğuk algınlığına iyi geldiğine dair herhangi bir kanıt bulunamadı ve bu teori bir efsane olarak kaldı Çok sayıda araştırma, C Vitamini almanın gribi engellemediğini gösterdiği gibi, hasta olanların kullandığı C vitaminlerinin de iyileşmeyi hızlandırmadığını gösterdi


Nemli hava daha yararlıNemli hava grip virüsleri için iyi değil Kuru havalar, virüslerin havada kalmasını kolaylaştırıyor Nemli havalar ise virüslerin ağırlaşmasını sağlayarak yere daha çabuk düşmesine neden oluyor Bir hava nemlendiricisi alarak, bulunduğunuz odanın nem oranını yüzde 50 civarında tutmaya çalışın


Parlak renkli besinler antioksidan kaynağıParlak renkli sebze ve meyvelerde bulunan antioksidanlar, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde oldukça etkili Unutmayın, renkleri ne kadar canlı ise, antioksidan değeri o kadar yüksektir