Bilgisayar Başında Nasıl Oturulur?

Bilgisayar başında uzun süre oturan kişilerde eklem ve kas rahatsızlıkları sıkça görülüyor Bunun en büyük sebebi bilgisayar başında sağlıklı oturmamaktır Uzmanların bilgisayar başında nasıl oturulması gerektiğiyle ilgili yaptığı açıklamaları okuyarak daha sağlıklı bir şekilde bilgisayar başında oturabilirsiniz





Ekranınızı göz hizasına kadar yükseltin Gerekiyorsa ekranın altına kitaplar koyun


Ekran çözünürlüğünüz yükseldikçe yazı karakterleri küçüleceği için istemeden de olsa sürekli ekrana yaklaşaksınız Bu da kambur durmanıza ve boynunuzun kasılmasına yol açacak Eğer sürekli bu şekilde oturuyorsanız çözünürlüğü düşürün


Bilgisayarı kullanırken oturduğunuz koltuğunuzu özenle seçin Yeni bir koltuk almanız gerekiyorsa, alın Ortaya çıkacak sorunların yaratacağı maddi, manevi zararı en pahalı koltuktan bile ucuz olacaktır


Klavyede yazarken dirseğiniz 90 derecelik açı yapıyor olsun Çok yüksekte ya da çok alçakta bir konum sorun çıkaracaktır


Sandalyenin ucuna doğru kaykılmayın Mümkünse dik bir şekilde bütün sırtınızı koltuğa dayayarak oturun


İki ayağınız da yere bassın Çapraz ayaklar belinize aşırı yük bindirir


Evet, zor Ben bile pek uyamıyorum ama mümkünse yarım saatte bir ya da her saat başı kalkıp bir iki dakika yürüyün O sayfa kaçmıyor, elektrikler kesilmeyecek, MSN arkadaşınız beş dakika beklemekten çatlamaz Kalkın bir iki insan görün, iki çift laf edin, camdan bakın, tuvalete gidin


Ağlamıyorum, kirpik kaçtı
Tek sorun boynumuzla belimizde değil Çoğu kullanıcı bilgisayarı göz bozmayla suçlar ama aslında en az o kadar ciddi bir şeyi tetikliyor: göz kuruluğu Gözümüzü boşuna kırpmıyoruz Hatta göz kırpma düzensizlikleri yalan söylendiğinin anlaşılması için bile ipucu oluşturabiliyor Ancak asıl görevi gözümüzü tozlardan temizlemek ve o özel sıvıyla nemlendirmek Bilgisayar başına oturduğumuzda dakikada göz kırpma sayımız 1/10 oranına geriliyor Yani 10 defa kırpıyorsak 1 defa kırpıyoruz Bu da gözlerimizi mahfediyor Dikkat odaklanmasından kaynaklanan bu sorunu çözmek biraz gayretle mümkün




İşinize olduğu kadar gözlerinize de odaklanın Aklınıza geldikçe kırpıştırın


Başaramıyorsanız eczanelerde satılan göz nemlendirme spreylerinden alın Göz kapaklarınıza sıktığınız bu spreyler 'olay mahallini' bir nebze nemlendirebiliyor


Tüplü ekranlar televizyonlarda olduğu kadar olmasa da radyasyon yayar Televizyonlara oranla çok daha fazla yakınlaştığınız için eğer tüplü (yani CRT) bir ekran kullanıyorsanız kendinize bir filtre alın En ucuz filtre bile zararlı ışınların yüzde 90'ından fazlasını süzer İnce (LCD) ekran kullanıyorsanız zaten sorun yok


Eğer iş yaparken sürekli başınız, gözünüz ağrıyorsa büyük ihtimalle ekranınız titriyordur Bunu gidermek için ya ekran çözünürlüğünüzü düşürün ya da kendinize daha iyi bir ekran kartı alın


Işıklandırma çok önemli bir ayrıntı Çalıştığınız ortamın ışıklandırmasının arkanızdan gelmesine dikkat edin
Bir de hijyen konusu var ki girip aaafinizi kaçırma niyetinde değilim Ama şunu aklınızda tutun Yaşadığımız ve çalıştığımız ortamlarda bakteriler açısından en zengin yerler listesinin ilk sırasını bilgisayarınızın klavye ve faresi, ikinci sırasını telefon ahizesi, üçüncü sırasını mutfak evyesi alıyor Klozet kapağınız bunlardan sonra geliyor İlgisiz gelecek ama söyleyeyim; saç kurutma makinenizin yaydığı radyasyon baz istasyonlarınkinden katbekat fazla Gerekmiyorsa bırakın dursun yerinde